25 Chaves para perder peso sem sofrer

Oferecemos-lhe 25 teclas muito simples para perder peso facilmente e sem dor. Você certamente conhece alguns deles, mas outros realmente irão surpreendê-lo: coma certos alimentos, mude a maneira de comer ou evite certas misturas, etc. Aqui estão muitas dicas que ajudarão você a perder peso, então saudável e permanente Você evitará problemas de saúde, e você também evitará o reaparecimento em um curto espaço de tempo!

As 25 chaves para perder peso

1. Para mastigar os alimentos para facilitar digestão e sentir-se cheio antes. De fato, foi demonstrado que nossa fome dura entre 15 e 20 minutos
2. Água potável fora das refeições . Isso ajudará nosso corpo a eliminar toxinas. Se você beber um copo de água antes de começar a comer, você também será capaz de acalmar nossa ansiedade por comida.
3. Tome alimentos ricos em fibras: frutas, frutas secas, vegetais, arroz integral, etc. A fibra é muito saudável e nos ajuda a eliminar o que o corpo não precisa
4. Evitar o açúcar branco: ele deve ser substituído por estévia que não tem calorias. É preciso também prestar atenção aos alimentos e bebidas que escondem grandes quantidades de açúcares. Por exemplo, doces ou refrigerantes
5. Coma infusões como chá verde ou chá vermelho . Eles ajudarão você a queimar gordura evitando a retenção de água
6. Evite sal, porque causa retenção de água. Será consumido em pequenas quantidades. Podemos usar outras especiarias para temperar nossas refeições: alho, limão, vinagre e cebola
7. Fazer café da manhã completo nos ajudará a ter muita energia em casa. ao longo do dia. Desta forma, não vamos mordiscar entre as refeições. Vamos escolher frutas, iogurte, torradas, milk-shakes, frutas secas, etc.
8. Faça refeições leves. Na verdade, o que comemos depois das 8 da noite, não vamos queimar não! Além disso, dói nosso fígado. Refeições pesadas podem causar insônia, constipação, etc.
9. No lanche, você tem que comer frutas Elas são ricas em fibras e água, baixas em calorias e muito satisfatórias!
10. Coma frutas e frutas secas em pequenas quantidades para evitar a constipação. Mesmo se eles são muito calóricos, você pode comer um punhado pequeno todos os dias
11. Coma muito frequentemente purês vegetais Eles são muito saciantes e muito saudáveis. Nós podemos adicionar algas marinhas. De fato, elas aumentam a sensação de estarem cheias e também nos trazem muitos minerais.
12. Não faça dietas com baixo teor calórico ou com alto teor de proteína . De fato, eles prejudicam nossa saúde. Eles também têm efeitos yo-yo ao longo do tempo. Devemos, portanto, encontrar um equilíbrio entre frutas e vegetais, cereais, proteínas animais, etc.
13. Coma abacaxi e mamão com o estômago vazio. Na verdade, essas frutas nos ajudam a elimine líquidos e limpe completamente o corpo
14. Não coma alimentos fritos ou pré-cozidos porque eles contêm muitas gorduras pouco saudáveis. Se não tivermos alternativas, as comeremos em pequenas quantidades e, se for possível, as misturaremos com saladas ou vegetais, além de uma infusão digestiva.
15. Não exagere. 'sem comida! Especialmente se você conhece aqueles que não nos fazem bem. Devemos também evitar "a dieta da alcachofra" e "a dieta da pêra", etc., por semanas. Cada alimento tem seus benefícios, e o ideal é consumi-los com moderação.
16. Devemos tentar preparar nossas próprias refeições Devemos também evitar comer fora de casa, muitas vezes é muito mais calórico e muito menos saudável.
17. Não coma na frente da TV, falando demais ou estar preocupado. Na verdade, nós comemos quantidades maiores, mais do que precisamos. Isso pode causar má digestão
18. Nunca se sinta satisfeito por causa da comida. Deixe sempre uma pequena sensação de fome; desaparecerá após alguns minutos
19. Não coma sobremesas após as refeições . É melhor tomar doces de vez em quando e fora da refeição. Assim, eles digerem muito melhor e os saboreiam ainda mais.
20. Não coma fruta para sobremesa, porque dificulta a digestão. É melhor comer no meio da manhã ou no meio da tarde. Por outro lado, você pode comer uma maçã ou uma pêra porque elas são consideradas neutras.
21. Você precisa tomar ginseng por duas semanas . Isso ajudará você a ativar o metabolismo, então você queimará mais calorias.
22. Não use em excesso farinha e
23. produtos. Muitas pessoas não os digerem. bom e isso faz com que os depósitos de gordura em nosso corpo Exercite-se regularmente,
24. pelo menos três vezes por semana. Você tem que se acostumar a subir as escadas ao invés de usar o Elevador
25. É uma maneira simples de exercitar todos os dias Não dê tanta importância às refeições,

é melhor aproveitar com serenidade. É importante comer saudável, mas se se tornar uma obsessão, isso afetará nosso equilíbrio. Será muito mais difícil encontrar um peso ideal

Os grandes benefícios de frutas no café da manhã, você sabe o que é o melhor

O que você normalmente o café da manhã? Um café deprimente? Você tem o hábito de sair de casa sem pequeno-almoço? É provável que no meio da manhã, você se sentir cansado e sem energia para enfrentar o dia. Muitas pessoas têm o mau hábito de não tomar café da manhã devido à falta de tempo. Mas garanto-vos que uma das melhores opções para sair de casa bem alimentados, é usar a fruta.

(Bons hábitos)

3 Cafés da manhã para fortalecer suas defesas naturais

Em certas épocas do ano, nossas defesas naturais enfraquecem um pouco. Durante o inverno, em períodos intensos de estresse, ou após uma doença ou cirurgia, nosso sistema imunológico é mais fraco e mais vulnerável. E se você começar o dia com uma boa dose de defesas naturais, café da manhã? Primeira opção: um café da manhã saudável para nossas defesas naturais Um suco de limão natural com uma colher de mel Uma tigela de aveia com passas e nozes Um ovo mexido com alho mole Por que este café da manhã é saudável?

(Bons hábitos)