11 Alimentos para "esvaziar" pegas de amor
Para acabar com os punhos de amor, devemos incluir em nossa dieta alimentos que nos ajudam a liberar o corpo e, por sua vez, ajudar a queimar gordura.
Embora o verão seja Terminado e as férias na praia parecem muito distantes, sempre podemos fazer algo para reduzir o abdômen e terminar com essas alças de amor sem esperar por dias melhores.
É verdade que durante o outono e o inverno estamos mais vestidos e comemos mais, mas também é preciso cuidar de nós mesmos para não passar fome quando o clima é mais agradável.
artigo, revelamos a você quais são as comidas que fazem a famosa
Dieta saudável e barriga lisa
É claro que existe uma conexão entre o que comemos e o que parecemos. Se consumirmos alimentos gordurosos e açucarados, o abdômen ficará mais inchado.
Por outro lado, se optarmos por frutas e vegetais (por exemplo), a barriga vai se achatar. É claro que não é um truque de mágica ou algo do qual você passe a noite.
O esforço, o exercício e o compromisso não devem ser perdidos.
Entre os alimentos que você pode ser incorporado em sua dieta para perder peso e acabar com essa gordura odiosa que se acumula nas laterais do seu corpo, recomendamos:
Salmão
O peixe chamado "azul", entre que encontramos salmão, tem muitos nutrientes e vitaminas. Eles fornecem quase nenhuma calorias e oferecem além de prostaglandinas, compostos que ajudam a regular o inchaço no corpo.
Além disso, eles contêm ácidos graxos ômega 3, bons e saudáveis.
Recomendamos para ler: 6 razões para comer mais salmão para melhorar sua saúde
Iogurte
O conhecido como iogurte grego é perfeito para petiscar, café da manhã ou lanche, porque ele sacia e fornece apenas algumas calorias.
Como se isso não fosse suficiente, ele permite que você tenha uma barriga lisa, porque suas proteínas controlam os desejos de mordiscar e evitar comer demais ou n a qualquer momento
Se você quiser, pode adicionar pedaços de frutas, aveia ou passas para torná-lo um aperitivo saudável e delicioso.
Sementes de linho Por exemplo, você é vegetariano e não gosta de peixe, não se preocupe. Existe uma alternativa de origem vegetal que irá deliciá-lo: sementes de linho
Elas fornecem uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9. Lembre-se que antes de consumi-los você deve hidratá-los com água. Então você pode espalhá-los em suas saladas, tortas, suco, iogurte ou o que você quiser.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas são pobres em açúcares mas cheias de antioxidantes, tornando-se uma sobremesa perfeita para para ter um estômago chato
Se você quiser ter uma barriga tônica , não hesite em comer uma xícara de frutas vermelhas por dia.
Elas são ideais quando você se exercita, por exemplo. melhorar a digestão, reduzir o inchaço do abdómen e estabilizar os níveis de açúcar no sangue
Entre as bagas vermelhas aconselhamos a escolha de mirtilos, porque têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes superiores às de outras espécies. Ao eliminar os radicais livres, a barriga fica .
Ovos
Desde que os consumamos com moderação, eles são muito bons em ajudá-lo a desalojar os punhos de amor. Os ovos queimam gordura graças aos aminoácidos que nos trazem.
Coma um no café da manhã saciado, além de evitar petiscar durante a manhã. Tente consumi-los duros ou crus, não fritos.
Caril
A cor amarela deste condimento é devido a um componente chamado curcumina. Este nutriente ajuda a regular o sistema imunitário e previne o inchaço e a retenção de água.
Sinta-se à vontade para adicionar sabor aos seus pratos, adicionando curry. É ideal para arroz ou molhos
Frutos secos
Embora seja verdade que eles fornecem uma boa dose de calorias e são muito gordurosos, os frutos secos são usados para perder peso e para esvaziar a barriga
Isto é devido às suas gorduras saudáveis (como no peixe, por exemplo).
Para isso, aconselhamos a comer um punhado de frutas secas por dia (especialmente se você tiver desejos por
Não fique entediado combine vários: amêndoas, nozes, pistaches, cajus, passas, castanha do Brasil ... Eles são todos deliciosos!
Chá verde
Este chá tem a capacidade de eliminar líquidos que se acumulam em qualquer parte do corpo, mas também de queimar gordura no abdômen. O chá verde é o mais poderoso para desinfetar alças de amor.
Beba várias xícaras por dia, frio ou quente e adoçado com mel. Outra opção é combiná-lo com suco de limão. É muito bom!
Leia também: Quais são os efeitos em seu corpo do consumo diário de chá verde?
Soja
A soja fornece muita proteína, antioxidantes e fibras. Você pode comprá-los em lojas orgânicas e usá-los em muitas preparações, como empanados, bife, creme para suas tortas, sopas e muito mais.
O leite de soja também é muito bom porque, a diferença no leite de vaca, ele não contém lactose (que muitas vezes causa inchaço da barriga por causa da intolerância que pode causar).
Grãos integrais
Muitos pensam que grãos integrais fazem para crescer, como frutas secas. De fato, eles satisfazem mais em comparação com cereais refinados.
Aveia, cevada e arroz integral diminuem os níveis de proteína C responsáveis pelo inchaço. Além disso, a refeição inteira é mais saudável do que a refinada
A maçã
É um dos alimentos mais saudáveis que existe e tem a capacidade de satisfazer ou mesmo reduzir os desejos pelo doce.
Cada maçã contém fibras e pectina, um queimador de gordura eficaz . Além disso, esta fruta quase não fornece calorias ou açúcar. É um aperitivo perfeito antes ou depois do exercício.
Suco de cenoura, laranja e salsa para perder peso
Os sucos naturais tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, pois são excelentes aliados para a perda de peso saudável sem a fome. Estes sucos são caracterizados por: muito baixa ingestão calórica , e um suprimento de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para a perda de peso Neste artigo, vamos compartilhar com você a receita de um suco deliciosos com laranja, cenoura e salsa, que ajudarão a perder peso rapidamente.
5 Exercício efetivo para perder barriga em casa
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