Os grandes benefícios de frutas no café da manhã, você sabe o que é o melhor
O que você normalmente o café da manhã? Um café deprimente? Você tem o hábito de sair de casa sem pequeno-almoço?
É provável que no meio da manhã, você se sentir cansado e sem energia para enfrentar o dia.
Muitas pessoas têm o mau hábito de não tomar café da manhã devido à falta de tempo.
Mas garanto-vos que uma das melhores opções para sair de casa bem alimentados, é usar a fruta.
Com efeito, eles permitem que você desfrutar de um delicioso café da manhã em minutos e vai trazer-lhe todas as vitaminas que você precisa.
Principais benefícios de frutas no café da manhã
café da manhã com frutas pela manhã é recomendada para todas as pessoas. É verdade que uma maçã, uma banana ou um cacho de uvas, são alimentos é atraente na parte da manhã, no momento do dia em que nos sentimos como uma tigela de leite com pastelaria ou creme de chocolate.
Mas você deve saber que este tipo de doces na parte da manhã é um perigo para a saúde, porque eles não nos trazem nutrientes, apenas calorias.
na verdade, esses alimentos não saciar-nos! e nos obrigam a ter de lanche de meia hora mais tarde, porque estamos com fome e não temos energia.
Descubra por que é aconselhável sempre escolher uma fruta de manhã, em vez dos pequenos bolos clássicos ou bolos industriais.
- Pense que você passou entre 6 e 8 horas sem comer nada e que seu estômago está vazio. Você não pode preencher com qualquer coisa, muito menos com calorias e gorduras a partir desses bolos que fazem você nos quer na parte da manhã.
Nossa organização leva um longo tempo para digerir e em vez de alimentar-nos, dão-nos a fome e trazer-nos não verdadeiramente suplemento de energia saudável.
- por outro lado, frutas são ricas em um tipo de açúcar que o corpo assimila muito bem e é muito benéfico para o cérebro durante as primeiras horas do dia.
Pense que este corpo precisa de quase 20% do nosso total de energia e que a glicose é o combustível principal para o cérebro executa suas funções básicas .
a fruta é um alimento maravilhoso acordar de manhã e facilitar a nossa digestão.
- a fruta também é rica em água, fibras, vitaminas e minerais, , que vai nos ajudar a mantenha-se hidratado e evite a constipação.
ellent complementar com o qual é ideal para começar o dia.
No entanto, não se esqueça de que os frutos devem ser acompanhadas de proteínas e absorção lenta de carboidratos, tais como os contidos nos cereais. Desta forma, você vai ter uma dieta saudável, variada e equilibrada.
Quais são as melhores frutas para o café da manhã?
Pequeno-almoço de fruta é uma das melhores opções para começar o dia, mas quais são as frutas mais indicadas?
- Grapefruit (toranja)
- As uvas pretas
- Orange
- Mandarim
- O kiwi
- Strawberry
- Banana
- abacaxi
- A melancia
- melão
- pesca
- pêra
- maçã
- ameixa
- a framboesa
- cereja
e maneiras sonoras originais para comer neto de frutas almoço
- uma tigela de mingau de aveia com morangos em pedaços 5 e meio kiwi.
- um suco de mamão natural e metade de uma maçã em uma tigela com 3 porcas.
- a planície iogurte grego com um pêssego em pedaços. Sumo de toranja
- Salada de espinafres com pedaços de ananás e nozes. Suco de laranja
- Um suco de pêra natural. Uma tigela com pedaços de melancia, melão e 3 amêndoas moídas.
- Uma laranja descascada e cortada em pedaços com 2 colheres de mel por cima. Uma xícara de chá verde
- Uma tigela de aveia com duas colheradas de iogurte grego, juntamente com uma ameixa em pedaços. Um suco de maçã natural
- Uma banana cortada em tiras com mel. Um suco de maçã natural com uma colherada de levedo de cerveja
- Uma fatia de pão de centeio com peito de peru e uma fatia de abacaxi. Um suco de pêra natural
- Uma infusão de água de morango, uma tigela com pêssego, nozes e algumas passas
- Uma tangerina, uma omelete de espinafre e suco de romã.
- Um pouco de presunto cru em pedaços com uma fatia de presunto branco. Um copo de suco de laranja natural
Para concluir, estamos cientes de que, muito frequentemente, não temos muito tempo pela manhã para preparar este tipo de café da manhã.
Mas para a maioria deles, apenas descasque, corte pequenos pedaços de fruta e use o liquidificador para fazer um suco.
Se você colocar um pouco de vontade, o esforço vale a pena. As frutas matinais ajudam a regular o trânsito intestinal, fazem você se sentir mais completo e de melhor humor.
Se você adicionar um pouco de proteína, como um ovo ou algumas fatias de presunto, você desfrutará de uma nutrição completa que o ajudará a segurar até o almoço sem ter que mordiscar.
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