3 Cafés da manhã para fortalecer suas defesas naturais
Em certas épocas do ano, nossas defesas naturais enfraquecem um pouco. Durante o inverno, em períodos intensos de estresse, ou após uma doença ou cirurgia, nosso sistema imunológico é mais fraco e mais vulnerável.
E se você começar o dia com uma boa dose de defesas naturais, café da manhã?
Primeira opção: um café da manhã saudável para nossas defesas naturais
- Um suco de limão natural com uma colher de mel
- Uma tigela de aveia com passas e nozes
- Um ovo mexido com alho mole
Por que este café da manhã é saudável?
Nós garantimos que você vai adorar este café da manhã e que, sem dúvida, lhe permitirá fortalecer suas defesas naturais
Como? É muito fácil
Começar seu dia com um suco de limão com mel é uma fonte de defesa natural excepcional , que ninguém pode questionar. Rico em vitamina e antioxidante, este suco vai depurar você de dentro e protegê-lo contra muitas doenças.
O mel é um elemento natural que cura, equilibra e estimula as defesas naturais. elemento básico de uma dieta saudável. Tente comer um que seja o mais natural possível e não contenha muito açúcar.
Por que adicionar aveia? Como você já sabe, é um superalimento. Este cereal é rico em vitamina B, um elemento essencial para elevar o nível de seus linfócitos, estas células que lutam contra vírus e bactérias, isto é que o protegem. Tenha sempre em mente que a aveia é uma das melhores opções para começar o seu dia
A omelete, ou ovo mexido com alho macio, é uma receita verdadeiramente saudável e deliciosa. Com um ovo e dois dentes de alho tenro, você está pronto. Lembramos que os ovos são ricos em proteínas magras, que lhe dão energia e são ideais para começar o dia com força.
Alho, por sua vez, é uma fonte natural de propriedades benéficas para suas defesas naturais É um antibiótico natural que combate infecções, vírus e bactérias. Você apenas tem que desfrutar deste café da manhã
Segunda opção: café da manhã para fortalecer seu sistema imunológico
- Uma infusão de eucalipto mel
- Uma tigela de iogurte grego com limão Aveia, morangos e nozes
- Suco de Toranja ou Toranja
Por que este café da manhã é saudável?
Que tal começar o dia com uma boa infusão? eucalipto ? Esta planta tem muitas propriedades para aumentar suas defesas naturais, bem como para protegê-lo contra a gripe ou resfriado . É um remédio fantástico para aquelas épocas do ano em que as mudanças sazonais tornam seu corpo vulnerável.
Combinado com o mel, você terá uma reserva natural de defesa ideal para aquelas manhãs quando está muito frio quando você ir para o trabalho
iogurte grego , já falamos sobre isso em alguns de nossos artigos anteriores. É o produto lácteo que contém menos lactose e trará mais cálcio do que um copo de leite. Os produtos lácteos, se fermentados, cuidam bem do seu sistema imunológico e das suas defesas naturais, fornecendo bactérias excelentes , que são a base da um intestino saudável. Eles permitem que você evite a constipação e uma melhor digestão.
Se você adicionar aveia, nozes e morangos, você terá vitaminas e antioxidantes adicionais . Nozes ou amêndoas, trazem grandes quantidades de zinco e magnésio, o que melhora significativamente o estado do seu sistema imunológico.
E quais são as virtudes do suco de grapefruit? É um remédio natural. excelente para aumentar suas defesas naturais e para prevenir infecções. De fato, a indústria farmacêutica usa extratos de grapefruit ou pomelo para desenvolver drogas contra infecções vaginais.
Você quer saber um segredo sobre esta deliciosa fruta cítrica? Quanto mais escura a cor da fruta que você escolher, mais antioxidantes você terá para combater o câncer e aumentar suas defesas naturais. Não duvide disso
3. Terceira opção: um café da manhã energético para fortalecer suas defesas naturais
- Suco de maçã verde e beterraba vermelha
- Um ovo com espinafre
Como este café da manhã é saudável?
Como você pode imaginar, este café da manhã é muito energético. O que procuramos com estes alimentos? Simplesmente aumente a sua dose de ferro, assim como os seus níveis de vitaminas B e C. É delicioso e muito saudável. Esta fonte de nutrientes permite-lhe aumentar as suas defesas. trazendo mais ferro e proteína. Isto irá fortalecer os elementos que suportam o funcionamento do sistema imunológico.
É muito fácil de fazer e não levará muito tempo, se você tiver um bom misturador para misturar bem a maçã verde e a beterraba vermelho Você não precisa descascar a maçã porque, como você já sabe, a pectina que ela contém trará grandes benefícios. Apenas lembre-se de lavar bem todas as frutas e legumes. Adicione um copo de água para que o smoothie seja mais fácil de beber, e garantimos que ele é tão saudável quanto bom.
Se você adicionar um ovo mexido com espinafre, você verá toda a energia que te trará. Uma boa dose de ferro para lutar contra a anemia, fraqueza matinal ou as dores de cabeça muito clássicas que o prendem quando você acorda.
Não hesite em levantar-se um pouco mais cedo do que o habitual prepare todos esses deliciosos cafés da manhã. Suas defesas naturais sofrerão e sua saúde geral também.
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