Descubra 7 alimentos para limpar suas artérias e prevenir a arteriosclerose
Cada ano, as doenças cardiovasculares superam os milhares de pessoas ao redor do mundo
Sua origem é freqüentemente encontrada no lado da arteriosclerose, que pode assumir várias formas.
Artérias endurecem por causa da hipertensão, certas inflamações , a presença de gorduras na forma de plaquetas, e outros tipos de substâncias perigosas, etc.
Estes problemas ocorrem silenciosamente, às vezes sem quaisquer sintomas, até a ocorrência de um infarto do miocárdio . Você entende a importância de prevenir esses problemas.
É vital cuidar da saúde de suas artérias, especialmente se você tem um histórico genético e já atingiu a menopausa.
No caso das mulheres, ao longo da vida, os estrogênios impediram a ocorrência de arteriosclerose.
Mas, a partir dos 55 anos, e devido a mudanças hormonais significativas, o risco a sofrer com este tipo de doença é muito maior.
Nós convidamos você a ler os 7 alimentos que não deve faltar na sua dieta se você quer limpar e fortalecer suas artérias.
Mas devemos primeiro esclarecer um ponto muito importante a arteriosclerose aterosclerose distinto.
o primeiro é considerado mais grave porque afeta áreas mais próximas ao coração, artérias e, portanto, mais
Por seu lado A arteriosclerose afeta as artérias menores, que encolhem devido ao acúmulo de gorduras e outras substâncias.
1. O suco de romã
O suco de romã beber regularmente lhe permitirá desfrutar de uma melhor saúde do coração e reduzir o impacto da aterosclerose, arteriosclerose, como .
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- suco de romã ajuda-nos a limpar nossas artérias , reduzindo o estresse oxidativo
- suco de romã reduz a produção de . proteína quimiotática , um tipo de produto químico que provoca a inflamação das artérias.
- Finalmente, o suco de romã nos permite o para evitar a acumulação de gordura em nossos músculos do coração .
2. Abacate
Algumas pessoas evitam usar abacate porque acham que o faz engordar. O segredo para desfrutar de todas as virtudes dos advogados é saber consumir com moderação .
Você pode consumir metade de um advogado por dia, combinando-o com suas saladas, especialmente se elas forem compostas. de alimentos contendo fibras e vegetais verdes
Estes alimentos são ricos em vitamina B, que também é excelente para o nosso coração
Os abacates contêm gorduras saudáveis que nos ajudam a evitar a oxidação do nosso corpo , e a fixação de plaquetas gordas nas artérias. Além disso, eles são deliciosos!
3. Alho
Como você já sabe, o alho é um dos melhores antibióticos naturais que existe . Também é excelente para cuidar da saúde do nosso coração todos os dias, pelas seguintes razões:
- O alho é rico em antioxidantes
- Ajuda-nos a combater o mau colesterol LDL e para aumentar o bom colesterol HDL
- , o Alho permite que melhore a circulação sanguínea e regule a nossa pressão arterial.
Se quiser desfrutar de todos os benefícios deste alimento excepcional, consumir um dente de alho por dia com um copo de água .
Se você acha que isso vai lhe dar mau hálito, você pode simplesmente mastigar algumas folhas de hortelã, depois de engolir seu dente. Esta é uma solução muito eficaz.
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4. Maçãs
Para que a maçã proteja seu coração e artérias, você deve consumi-la com sua pele
. É nesta parte da fruta que se encontram as maiores concentrações de fibra. e pectina, que também ajudará a diminuir o colesterol.
Lembre-se de que as maçãs são ricas em flavonóides, substâncias essenciais para reduzir a inflamação e evitar o endurecimento das artérias.
5. Frutas secas
Você pode consumir entre 4 e 5 nozes por dia , ou você pode substituí-las por uma quantidade equivalente de avelã ou pistache.
frutas secas são ricas em Ácidos graxos ômega 3, muito úteis para cuidar do nosso coração e nos ajudar a reduzir o colesterol ruim
Combine-os como preferir: com um iogurte natural no café da manhã, como acompanhamento de suas saladas, ou simplesmente lanches para encher um pouco de fome no meio da manhã
Lembre-se de sempre escolhê-los sem adição de sal!
6. Azeite de oliva
Azeite extra-virgem prensado a frio nos protege de muitas doenças cardíacas.
Você pode estar se perguntando a que nos referimos quando usamos o termo "pressão". quando frio ", e nós explicaremos a você:
- O óleo prensado a frio é aquele que mantém as mesmas características biológicas que o óleo que se encontra de uma maneira natural , diretamente em o grão ou o fruto
- O azeite é obtido da azeitona e, mais precisamente, da sua polpa. O produto acabado deve ser a expressão da "substância vegetal perfeita", o produto mais natural possível.
- A temperatura do azeite de pressão a frio nunca excede 40 ° C durante o processo de fabricação. A estabilidade molecular dos ácidos graxos é, portanto, perfeitamente respeitada
- Graças a este processo natural de prensagem a frio, o azeite é preenchido com gorduras muito saudáveis para nosso coração e para a proteção de nossas artérias.
Nunca esqueça de escolher a melhor qualidade para o seu azeite!
7. Sementes de gergelim
Você sabia que sementes de gergelim são uma fonte de bondade para nosso coração?
Adicione-as naturalmente ao seu café da manhã ou saladas, e eles permitirão que você reduza a dor causada pela artrite, mas também proteja seu coração, especialmente prevenindo a ocorrência de arteriosclerose.
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Para concluir, gostaríamos de lembrar que a melhor maneira de se proteger contra as doenças cardiovasculares é sempre adotar uma dieta balanceada , exercitar-se um pouco e evitar maus hábitos, como tabaco especialmente
Verifique regularmente a sua pressão arterial e não se esqueça de testar regularmente os seus níveis de colesterol Administre bem o seu stress e tenha uma atitude mais positiva!
As 10 virtudes do mamão para a saúde
O mamão é uma fruta que vem da América Central , e é conhecido por seu delicioso sabor adocicado e sua riqueza nutricional. Quando são verdes, as papaias são amargas, como quase todas as frutas. Mas algumas pessoas as usam como vegetais nesse estágio de crescimento. A maneira mais comum de se comer mamão é quando está maduro, porque adquire um sabor doce, é suculento e pode adicione mais facilmente a saladas, smoothies, compotas e muitas outras receitas Tem propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que são excelentes para a saúde.
5 Dicas-chave para armas firmes e tonificadas
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