Entre os exercícios que interessa à maioria das mulheres, encontramos os exercícios para fortalecer as nádegas, tonificá-las e dar-lhes uma bela forma arredondada. Neste artigo vamos explicar como trabalhar seus glúteos, e vamos dar algumas dicas para as nádegas perfeitas, firme, redondo, e sem celulite.
Se suas nádegas têm um tamanho você gosta, mas você quer melhorar a forma e arredondá-los, por exemplo, você deve primeiro fazer uma massagem para eliminar as possíveis contraturas. Enquanto isto pode surpreendê-lo, nádegas contracturent e sofrem estresse e tensão emocional.
Para relaxar os músculos glúteos, vire para o lado, e esfregue vigorosamente a área central das nádegas para cima sentir uma pressão nos ossos (ísquios). Se você sentir desconforto ou dor, massageie mais gentilmente enquanto insiste, pois isso é um sinal de contratura muscular.
Faça essa massagem em cada nádega por 5 minutos antes de ir ao exercício para dar-lhes tom.
Realizar cada um dos seguintes exercícios para cinco minutos por dia:
Há uma técnica muito simples que podemos alcançar nós mesmos, e que exige pouco esforço. Esta técnica ajudará a melhorar a aparência da pele de nossas nádegas, eliminar a celulite e restaurar a firmeza para esta área. Para isso, você simplesmente precisará de uma ventosa de borracha (essa é a técnica conhecida como escavação) que você encontrará em drogarias, lojas de medicamentos chineses, centros de acupuntura, etc. Você também precisará de um óleo de massagem (amêndoa, azeite, gergelim) ou um creme hidratante com textura gordurosa. Aplique-o em uma nádega e use a ventosa para criar um efeito de sucção enquanto massageia de forma circular por toda a área por uns bons cinco minutos. Então mude sua nádega. Pode ser que suas nádegas são ligeiramente vermelho após a massagem, mas se você executar todos os dias, você vai ver que a aparência do seu nádegas melhorou, e eles são mais firmes.
Esfoliação e hidratação
Você pode usar sal marinho diretamente no chuveiro massageando suas nádegas por mais ou menos um minuto. Em seguida, lave a bunda com água fria para lhes dar mais firmeza. Depois de ter secado a pele hidratada usando um hidratante com ingredientes naturais, ou para usando óleo de coco
Imagens cortesia de Veganbakingnet
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