Diga adeus à depressão com essa felicidade Smoothie
A depressão é um distúrbio psicológico que afeta milhões de pessoas em todo o mundo atualmente.
Ela pode se manifestar em episódios leves, ou piorar para se tornar um sintoma incapacitante.
Depressão ocorre quando sentimentos de profunda tristeza são frequentemente acompanhados de ansiedade, perda de interesse e perda de auto-estima.
A princípio, muitas vezes não é claro O grande problema é que, com o passar do tempo, os sintomas podem piorar e causar desequilíbrio mental e psicológico.
Os fatores que influenciam esta condição são muito diversos e tendem a vir de uma situação sentimental, profissional ou econômica negativa. No entanto, a bioquímica sugere que a depressão ocorre quando as pessoas têm níveis muito altos de cortisol, uma substância conhecida como hormônio do estresse.
Isso explica por que essa condição se deve a condições hereditárias ou à dificuldade de se adaptar a novos ambientes.
Felizmente em muitos casos, pode ser tratado naturalmente, sem a necessidade de medicação, como antidepressivos.
Mudanças no estilo de vida e ingestão de alimentos estimulantes que diminuem o aumento do cortisol Hormonas de bem-estar
como serotonina e endorfinas
Vamos introduzir um batido natural cujos nutrientes ajudam a melhorar a atividade do corpo. neurotransmissores para desencadear a sensação de felicidade Você quer saber a receita deste smoothie de felicidade?
O smoothie da felicidade: um suplemento contra a depressão
Smoothies naturais tornaram-se excelentes escolhas para porque eles combinam as propriedades de frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis que oferecem grandes benefícios para a saúde.
É importante saber que a depressão está relacionada ao consumo de certos alimentos.
Mesmo que não consigam resolvê-lo completamente, ajudarão a aliviar seus sintomas.
O consumo diário ou regular de alimentos que estimulam a produção de serotonina ajuda a evitar a depressão e melhora a saúde mental e física.
Foi demonstrado que uma dieta pobre em nutrientes, mas rica em gorduras e açúcares, pode tornar a pessoa mais permeável aos estados depressivos.
Saiba que, se você consome alimentos ricos em serotonina e aminoácidos essenciais, como o triptofano, você reduzirá o risco de depressão e outros transtornos emocionais, como estresse e ansiedade
É aqui que entra este batido natural! É fácil de preparar e fornece quantidades significativas de nutrientes para controlar esta condição.
Embora este batido não deva ser considerado um remédio único, é bom adicioná-lo à sua dieta.
Isso afetará a recuperação da pessoa e evitará o desencadeamento de problemas mais sérios.
Veja também: Vitaminas e minerais que combatem a depressão
Como fazer felicidade Smoothie
Esta bebida natural é feita de banana e espinafre, duas plantas conhecidas por suas qualidades energéticas.
Também contém gengibre, óleo de linhaça e manteiga de amendoim, alimentos que desenvolvem a sensação de bem-estar diante de um estado depressivo.
A alegria smoothie é uma fonte de:
Vitaminas A, C, E e alguns Grupo B
Minerais, tais como potássio, fósforo, magnésio, ferro, sódio, cálcio, zinco e selénio.
- aminoácidos essenciais.
- fibras.
- antioxidantes.
- Ingredientes
- 1 banana
um punhado de espinafre
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (15 g)
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça (14 g)
- 1 colher de sopa de gengibre (5 g)
- 1/2 litro de água ou leite vegetal
- Como se preparar?
- Peel banana e corte em pedaços.
Lave o espinafre e colocá-los no robô com bananas.
- Adicionar a manteiga de amendoim, óleo de linhaça ea colher de gengibre.
- Adicione o leite vegetal ou água e misture tudo até obter uma mistura homogênea.
- um padrão de
- Beba-o imediatamente depois de preparar pelo menos três vezes por semana.
Não consuma mais de meio litro porque
- é rico em calorias.
- Quer saber mais? Leia-se: Você sabe o que acontece em seu corpo quando você come uma banana madura End Dicas
Não se esqueça de que a luta contra a depressão, você deve mostrar disposição e mudar sua atitude diária? em face da vida
Tente fazer atividades que o distraiam,
não se esqueça de se exercitar diariamente e escolher alimentos saudáveis para o seu corpo.
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