10 Benefícios significativos de sementes de chia

que caiu no esquecimento após a colonização europeia, uma vez que existem outros alimentos que eram populares na época, como quinoa, cevada e amaranto, entre outros.

No entanto, nos últimos anos, as sementes de chia voltaram a favorecer em todo o mundo. Elas são cultivadas em todo o mundo e são classificados como um "super alimento".

Isto é devido, em especial, aos seus nutrientes, como proteínas e fibras, que a assimilação otimiza o funcionamento do vários sistemas vitais do nosso corpo.

Eles também contêm uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais essenciais. Todos esses nutrientes pode aumentar a nossa energia e prevenir a doença.

seu sabor de noz ligeira lhes permite integrar com muitas preparações culinárias, o que facilita sua incorporação na nossa dieta diária.

como sabemos que muitas pessoas ainda estão inconscientes de suas propriedades, nós quero aproveitar esta oportunidade para apresentar a você os 10 benefícios de um consumo regular de sementes de chia.

Descubra-as conosco!

1. Eles controlam a fome

Através de suas brocas em fibra dietética, sementes de chia estão entre o grupo de alimentos super, que permitem aliviar ânsias repentinas.

• Estes nutrientes nos permitem estender o o estado de saciedade fornecido pelos alimentos que ingerimos Esse fenômeno nos permite reduzir nossa ingestão de calorias.

2. Eles nos ajudam a perder peso

Além de impedir-nos de comer demais, sementes de chia contêm gorduras saudáveis ​​e antioxidantes que reduzem o acúmulo de gordura nos tecidos.

• Em consumir com moderação pode pagar para estimular o funcionamento do nosso metabolismo e aumentar nosso gasto energético a queimar calorias mais facilmente

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3. Eles fortalecer os

Músculos minerais contidos em sementes de chia são ideais para melhorar a nossa saúde muscular, especialmente quando percebemos esforço físico significativo.

• Estes nutrientes, além de trazer-nos proteína de boa qualidade, fortalecer nossa massa muscular e acelerar o processo de regeneração de nossos tecidos

4. Eles reduzem a nossa dor nas articulações

Ao incorporar sementes de chia a sua dieta diária, você será capaz de reduzir o risco de sofrer de doenças crônicas, como artrite e artrose.

• Isto é devido o ômega-3 e o teor de antioxidantes das sementes de chia, que reduzem a inflamação associada a esses problemas de saúde.

5. Eles melhoram a saúde óssea

Nutrientes de boa qualidade que trazemos sementes de chia são excelentes suplementos para manter os ossos fortes e saudáveis.

• Seu conteúdo significativa de cálcio nos permite reduzir o risco perda de densidade óssea e a ocorrência de perturbações tais como a osteoporose, por exemplo.
• por sua vez, os ácidos gordos ómega-3 impedir desequilíbrio inflamatória e minimizar o impacto negativo de radicais livres.

6. Eles apóiam nossos processos digestivos

O consumo regular de sementes de chia é uma forma de regular, de maneira simples e saudável, nossos processos digestivos e nossa saúde intestinal

• Suas fibras naturais combinam com a água contida em nosso corpo durante o processo digestivo e facilitam a eliminação de resíduos, assim como os movimentos intestinais.
• As sementes de Os chia são ingredientes prebióticos que, quando assimilados, alimentam a flora bacteriana do cólon, para evitar infecções gastrintestinais.

7. Eles cuidam da nossa saúde cardiovascular

• Graças à sua contribuição de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, essas sementes são excelentes suplementos dietéticos que impedem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
• Esses dois nutrientes aliviar a inflamação e ajudar a controlar o colesterol ruim (LDL) , bem como os triglicérides, a principal causa de doença cardíaca.

8. Eles melhoram o desempenho esportivo

Para um bom desempenho esportivo, é essencial consumir proteínas e gorduras saudáveis, assim como outros nutrientes que atuam como fonte de combustível para todos os sistemas do nosso corpo.

As sementes de Chia combinam todas essas qualidades. Eles são, portanto, logicamente recomendados para pessoas que praticam regularmente um esporte.

9. Eles ajudam a purificar o corpo

Os antioxidantes fornecidos pelas sementes de chia são uma grande ajuda para estimular a eliminação de toxinas que se acumulam na corrente sanguínea.

Estas substâncias protegem as células e otimizar as funções dos órgãos excretores, a fim de manter o corpo desintoxicado

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10. Eles previnem o envelhecimento prematuro

Comer este alimento não só previne o envelhecimento prematuro da pele, mas também protege todos os órgãos do nosso corpo contra a passagem do tempo.

• Seu conteúdo Omega-3 , a vitamina E e os minerais essenciais podem acelerar o processo de regeneração celular e criar uma barreira que nos protege da ação negativa dos radicais livres em nosso meio ambiente.

Você realmente precisa de outras razões para consumir sementes de chia? Como você pode ver, são alimentos muito completos que nos mantêm saudáveis.

Você pode comprá-los em uma loja de ervas ou supermercado para ver por si mesmo como eles são eficazes.