Como cuidar do seu coração se você for mulher
Em geral, as doenças cardíacas estão associadas aos homens. Mas uma clara realidade dos últimos anos mostra que uma das principais causas de morte em mulheres é precisamente problemas cardíacos. Vale a pena levar em conta. Vamos explicar como evitá-los
Saúde do coração em mulheres
Você é mulher? Você presta atenção à sua saúde do coração? Você deve considerar a idade que você tem. Quanto mais cedo você começar a cuidar de si mesmo, melhor será a resistência deste órgão vital do nosso corpo, que nos oferece vida e uma qualidade de vida genuína. Mas chegou a este ponto, você provavelmente se pergunta por que as mulheres se tornam as mais vulneráveis a problemas cardíacos? Vamos explicar:
- Problemas maiores de estresse e ansiedade: Você provavelmente já notou. As mulheres, sem saber como, adquirem múltiplas responsabilidades, como crianças, um emprego, os idosos a serem cuidados ... As mulheres que são responsáveis pelo trabalho nos ombros, além do cuidado dos outros. Tudo isso desenvolve o que é conhecido como "síndrome do coração partido", um problema relacionado ao estresse que é sempre mais importante nas mulheres.
- Os sintomas cardíacos nos homens são diferentes daqueles encontrados nos homens. nas mulheres Às vezes elas são mais óbvias nos homens: a rigidez do braço indica um ataque cardíaco, um prenúncio do infarto que impede a respiração ... é, por assim dizer, mais sintomático . Por outro lado, as mulheres têm sintomas mais difusos. Sentimo-nos cansados, temos dores musculoesqueléticas e os associamos a coisas sem importância, sem perceber que são devidos ao coração. Às vezes, quando reagimos, é tarde demais. Deve ser levado em conta.
- Outro fato a destacar aqui é que, nos últimos anos, as mulheres começaram a fumar muito mais do que os homens. Um fator muito perigoso que pode levar a tardia em um evento cardiovascular
Cuide bem do seu coração se você for mulher
1. Aprenda a controlar o estresse e a ansiedade
De fato, uma das principais causas de eventos cardiovasculares é precisamente a exposição a situações estressantes. Um estresse que não conseguimos administrar. Você deve levar isso em conta e começar a pensar mais sobre si mesmo. É claro que você não pode negligenciar o resto: família, trabalho, casa ... mas procure tempo para si mesmo, para desfrutar. Faça pelo menos duas horas por dia para se concentrar em seus negócios e hobbies Defina prioridades, construa autoconfiança, estabeleça limites para que os outros não cruzem seu espaço pessoal ... cuide de suas emoções e tente se maravilhar com as pequenas coisas da vida, levantando-se todas as manhãs com um sorriso. Seu coração vai agradecer por ser feliz e assim eliminar o cortisol presente em seu sangue, que é responsável pelo estresse. > 2. Fique atento ao seu peso e dieta
Outra informação essencial: evite ganhar peso. Se você tem muito e seu corpo está sofrendo de excesso de gordura, sua saúde vai sofrer.
A gordura obstrui as veias e artérias, o sangue não circula normalmente. O coração sofre, sua tensão aumenta e o colesterol aparece ... tudo isso é uma bomba-relógio que pode explodir a qualquer momento. Elimine as gorduras da sua dieta, como sal. Consuma frutas, fibras, cereais, além de muita água e sucos naturais. Uma informação interessante que vem de um estudo da Harvard School of Public Health é que
uma dieta de bagas vermelhas reduz nossos problemas cardíacos em quase 30%. Se você pode obter morangos, mirtilos, framboesas, ameixas, groselhas ou romãs em sua cidade ou mercado, tudo isso vai melhorar drasticamente a saúde do seu coração. Vale a pena. 3. Alguns exercícios leves
Você não precisa se registrar em um ginásio para trabalhar suas nádegas ou abdominais todas as tardes, absolutamente não. Basta procurar um exercício aeróbico, que irá trabalhar a saúde do seu coração, fazendo-o adotar um ritmo ideal.
Para isso, uma maneira muito saudável é, por exemplo, sair para caminhar todas as manhãs, quando não há muita Sol ou calor
Meia hora de caminhada a um ritmo adequado não só melhora a sua frequência cardíaca, como também permite uma melhor mobilidade dos seus ossos. Você também elimina a tensão e aumenta a dose de endorfinas no seu corpo Algo realmente saudável e muito agradável. 4. Você continua a fumar?
Se você faz parte do grupo estatístico, todos os dias, mulheres que fumam, é hora de parar. Só por você e sua saúde, mas também por sua família, por seus filhos ... Leve em conta que cedo ou tarde sua saúde sofrerá, que alterará sua respiração, que seus pulmões adoecerão e que a possibilidade de contrair um problema cardíaco ou cerebral será maior
Vale a pena ter esta espada de Dâmocles na sua cabeça? Absolutamente não. Pare de fumar e comece a desfrutar de uma melhor qualidade de vida!
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