8 Maus hábitos para a saúde do seu coração
Mesmo que existam hábitos conhecidos por serem muito ruins, bem como para o coração e para a saúde em geral, você pode fazer coisas que você não sabe os efeitos ruins.
A boa notícia é que com um pouco de esforço, você pode mudar certos hábitos que afetam a saúde do seu coração.
Você quer reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares? Você quer um coração saudável e forte?
Imediatamente, mude os seguintes 8 maus hábitos!
1. Sentado muito tempo
Você se exercita regularmente? Isso é ótimo. Mas se você passa a maior parte do dia sentado, isso pode ser um problema. Seu corpo deve estar ativo durante todo o dia, mesmo que sejam apenas pequenas ações.
Se você tiver trabalho de escritório, é importante dar um passeio para estimular a circulação sanguínea.
Ande pela sua mesa para alongar e relaxar as costas.
Permanecer em movimento é muito mais fácil do que você pensa. Você assiste seu programa favorito? O que você acha de se levantar ou flexionar durante os comerciais?
Você pode até usar a bicicleta ergométrica enquanto assiste a sua série.
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2. Você pensa que é muito novo para pensar nisso
Pensar que você pode esperar para cuidar do seu coração é um dos maus hábitos mais comuns hoje em dia.
Exercício, siga uma dieta saudável e saiba seus níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue são hábitos que você deve cultivar o mais rápido possível.
Isso não apenas o tornará melhor, mas também brilhará. O tempo ideal para cuidar do seu coração e da sua saúde, é agora.
3. Tome um copo de
Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de bebidas alcoólicas é bom. É uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Pode até ter um benefício sobre o coração.
Se você consumir mais do que , os níveis de certas gorduras no sangue e na pressão sanguínea podem aumentar.
É por isso que permanecer no quadro Um limite estabelecido é a melhor opção para cuidar da saúde do coração.
4. Ter uma dieta chata
Você pode pensar que comer a mesma coisa todos os dias não afeta sua saúde. Esteja ciente de que este é um hábito muito ruim que faz você negligenciar sua dieta.
A dieta mediterrânea é uma opção que permite incluir alimentos saudáveis e deliciosos em sua dieta.
Eles ajudarão você a ter um coração saudável graças à grande quantidade de gorduras boas, fibras e nutrientes que eles contêm. Além disso, será fácil para você seguir esta dieta porque eles são alimentos deliciosos.
5. Você não faz nenhum exame médico
Qual é o seu nível atual de colesterol? E quanto a sua pressão sanguínea? Não tem ideia? Esses maus hábitos, como não conhecer esses dados básicos, são preocupantes.
Talvez esses testes mostrem problemas em seu corpo, que você nem conhece.
Você pode se sentir maravilhosamente bem então sua pressão arterial e seu colesterol estão muito altos Conheça-se melhor agora.
Se você tem mais de 20 anos, é aconselhável verificar a cada 4 ou 6 meses.
6. Sua cintura é muito grande
A gordura que se acumula na barriga é particularmente prejudicial ao coração. Se você não realizou as medições por um tempo, faça-o de uma vez por todas.
Se sua cintura mede mais de 88,9 cm se você for mulher, ou 101,6 cm se você é um homem, é um sinal de alerta. Você tem que fazer alguma coisa
Você acha que precisa perder peso? Se assim for, lembre-se de que mesmo uma pequena perda de peso é boa para o seu coração.
7. Você negligencia sua sanidade
Quando você se sente deprimido, é difícil se concentrar nas coisas boas para a sua saúde como, por exemplo, praticar esportes.
É por isso que se você se sentir sob pressão, exausto ou muito estressado, você deve conversar com seu médico ou um profissional de saúde mental.
Terapias, exercícios e meditação são atividades que podem substituir maus hábitos que impedem que sua mente seja positivo.
Você pode melhorar sua moral e ter mais energia para cuidar de si mesmo.
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8. Você é um fumante passivo
A fumaça de outras pessoas pode até ser mais prejudicial do que a inalação direta de um cigarro. Essa fumaça danifica seu coração e seus vasos sanguíneos.
Se você tiver que gastar tempo com alguém que não pode deixar de fumar, peça-lhes que não fumem perto de você ou em locais fechados, como a casa, o escritório ou o carro.
Talvez você ajude essa pessoa a parar com esse mau hábito.
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