Sabemos realmente como e quando beber água?
Muitas vezes ouvimos que é fundamental beber água, pois é excelente para a saúde, mas sabemos como e quando fazer isso? É importante responder a esta pergunta, porque a água pode ser um benefício ou um prejuízo para o nosso corpo, dependendo de como é comido.
É essencial beber com o estômago vazio!
Beber um ou dois copos de água em jejum nos permitirá eliminar as toxinas acumuladas em nosso sistema digestivo, bem como estimular nossos órgãos suavemente para que eles comecem a começar. Para fazer isso, beba pelo menos 20 minutos antes do café da manhã, o que é uma maneira muito mais saudável de começar o dia do que tomar um café.
Se bebermos quente ou quente, ou adicionarmos suco de meio limão, estimula nossos intestinos e, portanto, constitui um remédio eficaz e simples para combater a constipação.
É também um passo muito recomendável para aqueles que geralmente fazem retenção de água e que têm os rostos e pálpebras inchados pela manhã quando acordam, porque os rins também estão trabalhando.
É fome ou sede?
Você sabia que muitas vezes achamos que temos com fome quando, na realidade, estamos com sede? Nem sempre sabemos como interpretar os sinais que o nosso corpo nos envia, mas tão importante se tentarmos controlar nosso peso. Portanto, recomendamos que você faça algo muito simples: se estiver com fome, beba um copo de água. Se você passar alguns minutos, você está sempre com fome, então coma alguma coisa. Mas você ficará surpreso ao descobrir que muitas vezes, a sensação de fome desapareceu!
Beber meia hora antes das refeições para comer menos
Se você beber um copo de água meia hora antes para sentar-se à mesa, você não apenas sentirá menos sede durante a refeição, como a água que atua como um inibidor de apetite leve também evitará comer em excesso.
Não beba demais durante as refeições refeição
Se for fortemente recomendado beber durante o dia, devemos evitar a todo custo beber durante as refeições, porque a água que interfere com a ação dos sucos gástricos pode dificultar a digestão Beber muito durante as refeições pode reduzir o apetite das crianças
Se a comida for salgada ou condimentada, beba razoavelmente; É melhor incluir em cada refeição alimentos frescos, como saladas ou gazpacho, reduzir a ingestão de sal, tomar uma infusão depois de comer para facilitar a digestão e beber antes das refeições.
Beber uma bebida antes de dormir
Termine o dia como você começou, bebendo um copo de água morna para preparar seu corpo para o resto. Uma infusão de plantas medicinais também fará o truque
Não siga este conselho se você precisar urinar freqüentemente à noite, se sofrer de incontinência urinária ou se forem crianças
Não beba grandes quantidades de água de uma só vez
Quando recomendamos beber o dia todo, queremos beber em pequenos goles e não Isso deve ser levado em consideração especialmente quando está muito calor, quando se pratica algum esporte, etc.
Você precisa beber água fria, morna ou morna?
Mesmo no deserto, os berberes bebem chá quente, porque os faz suar e assim lhes permite esfriar. Portanto, devemos sempre beber água morna ou quente. Em todo caso, nós Nunca recomende que você beba gelado, pois isso pode afetar seu sistema digestivo, que está em alta temperatura natural para a digestão.
Quanta água devo beber?
Um litro e meio? Dois litros? É melhor não determinar uma quantidade específica até que você tenha aprendido a ouvir o seu corpo. As quantidades não são as mesmas no verão e no inverno, para uma criança e para o bebê. um adulto, para uma pessoa que transpira muito, para uma pessoa que não transpira muito, para um vegetariano e para uma pessoa que consome muita proteína de origem animal, etc. No início, é difícil beber com frequência, mas quando você se acostuma, percebe que o corpo está pedindo a quantidade de água necessária.
difícil de se acostumar com isso ...
Muitas pessoas não podem beber água Um truque simples é adicionar um pouco de suco de limão e algumas gotas de estévia purificada. Este simples gesto dará à água um delicioso sabor de limonada sem adicionar calorias ou qualquer substância estranha.
Outra opção é adicionar uma gota de óleo essencial de citrinos (laranja, limão , grapefruit, tangerine ...) adequado para consumo
As infusões também são uma boa opção, para serem consumidas alternadamente com água parada
Fotografias cortesia de DorteF, n_sapiens e zsoltika .
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