Programa de desintoxicação de 15 dias
Mesmo antes das férias, prometemos não comer demais e beber, sempre acabamos perdendo a força para nos controlar.
Portanto, o corpo nos permite saber com alguns quilos extras, gripe, distúrbios intestinais, espinhas no rosto, etc.
Neste artigo, vamos explicar como realizar essa purificação de 15 dias para o seu corpo se recuperar. um equilíbrio sem muito esforço, e para se sentir novamente cheio de vida e otimista
Qual é o programa de desintoxicação?
Ouvimos mais e mais sobre programas de desintoxicação, toxinas, purificações etc.
Estamos cientes de que as toxinas se acumulam no corpo por causa do consumo de alimentos prejudiciais , que contêm aditivos, açúcares, gorduras nocivas, farinhas refinadas etc.
No entanto, nós também nos intoxicamos. quando você consome bebidas cheias de metais pesados. Devemos, portanto, limpar regularmente o corpo.
A melhor época para fazer um programa de desintoxicação é após um período de excesso de alimentação, em períodos de mudança das estações (outono e primavera), antes de engravide ou apenas queira começar a cuidar de si
Veja também: 4 deliciosos smoothies de desintoxicação que você pode preparar em casa
Quais são os benefícios deste programa de desintoxicação? > Fazer uma purificação permite obter os seguintes efeitos:
Equilibrar o peso do corpo
- Combater a retenção de água e a celulite.
- Melhore a saúde da pele e a aparência facial
- Regule o sistema digestivo e melhore problemas como constipação, peso, acidez, etc.
- Aumente os níveis de energia e energia vitalidade.
- Reduzir inflamação, dor e outros desconfortos crônicos
- Reduzir o acúmulo de catarro
- Durma melhor à noite e previna insônia
- Melhore a moral e acalme a ansiedade tristeza, nervosismo, irritabilidade etc.
- O que saber
É importante saber que quando um programa de desintoxicação é seguido, o corpo pode estimular sua capacidade de purificação, o que pode causar desconforto durante o período de limpeza, como dores de cabeça, eczema ou espinhas, fadiga etc.
Estes sintomas desaparecem gradualmente e no final, você verá que se sentirá muito melhor do que no começo.
Você deve simplesmente ser paciente e saber
Beber muita água das refeições facilita a eliminação de toxinas. Recomendamos que você seja muito rigoroso com este programa de desintoxicação, pois dura apenas 15 dias. Após este período, você pode comer uma dieta balanceada e fazer pequenas exceções.
Jejum
Com o estômago vazio, você deve beber dois ou três copos de água morna todos os dias com o suco de meio limão.
Se você sofre de constipação, pode misturá-lo com 50 ml de água do mar, que você encontrará em lojas de produtos naturais e em alguns supermercados.
Em seguida, espere meia hora antes do café da manhã. O melhor é fazê-lo logo após o nascer do sol
Café da manhã
Para o café da manhã, preparar um smoothie com os seguintes ingredientes:
Uma maçã ou uma pêra
- Uma banana meio madura
- Um punhado de folhas tenras de espinafre
- Um punhado de folhas verdes de aipo
- Um copo de bebida vegetal (aveia, arroz, amêndoa, etc.) (200 ml)
- Um punhado de girassol ou abóbora
- Uma colher de óleo de coco extra virgem (15 g)
- Uma pitada de gengibre em pó
- Almoço
Na hora do almoço, você pode escolher entre três opções:
Proteína: carne magra, peixe, ovo, leguminosas, seitan (proteína de trigo)
- Carboidratos: grãos integrais (arroz, quinoa, painço, macarrão), pão de trigo integral ou batata cozida ou cozida
- Vegetais crus: salada abacate, maçã, pêra, sumo de vegetais ou gaspacho
- Pode temperar os seus pratos com azeite extra-virgem, vinagre de maçã e uma pitada de sal marinho.
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Jantar
O jantar deve consistir de uma sopa de vegetais ou vegetais cozidos e uma porção de proteína.
Se desejar uma sobremesa, você pode levar uma maçã assada ou um punhado de frutas secas.
Se você chegar em casa com muita fome, aconselhamos a provar uma fruta, t complete artines assadas com queijo fresco, abacate ou um copo de bebida vegetal com cacau ou mel.
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