8 Sintomas de falta de água
O consumo de água é um dos hábitos mais recomendados e necessários para se ter uma boa qualidade de vida.
Quando você não ingerir água boas quantidades, o corpo tem falhas em seus principais sistemas e uma série de reações negativas ocorrem em sua saúde.
Poucas pessoas sabem que entre 75 e 80% da massa corporal é composta desse líquido. vital que, entre outras coisas, é fundamental para a saúde cerebral e circulatória.
Felizmente, é um recurso natural que temos em mãos e que podemos até mesmo obter através do consumo de drogas. Algumas frutas ou vegetais
O problema é que muitas pessoas ignoram essas dicas porque não conseguem imaginar como a água pode ser importante para o bem-estar físico e mental.
Cedo ou tardio mais tarde, alguns sintomas que indicam que a desidratação ocorre, também que os efeitos nocivos da falta
Neste artigo, queremos falar sobre os 8 sintomas mais comuns para você identificar e, claro, que você aumenta seu consumo de água.
1. Boca seca
Uma sensação pegajosa e desagradável na boca é o resultado da diminuição da produção de saliva devido à desidratação.
O consumo de água serve como um lubrificante para as membranas mucosas da boca. boca e garganta, que é essencial para mantê-los saudáveis e evitar infecções.
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2. Sentindo-se sedento
Embora faça sentido, a sede é um claro sintoma de falta de água.
É um sintoma de ressaca porque bebidas Os alcoólatras desidratam todo o corpo e diminuem os níveis de energia
O cérebro envia sinais de alerta para obter os fluidos de que necessita para uma função ideal.
3. Olhos secos
A ingestão diária de água não só ajuda a lubrificar a boca e a garganta, mas também os olhos e outras partes importantes do corpo.
A falta de líquido pode prejudicar a capacidade de oxigenação. e secar os ductos lacrimais dos olhos
4. Dor nas articulações
A cartilagem e os discos espinhais que protegem as articulações são compostos de 80% de água.
Assim, o consumo diário deste líquido é essencial para evitar fricção óssea e lesões nas articulações. as articulações
Quando o corpo está bem hidratado, as articulações estão lubrificadas e prontas para suportar o impacto dos movimentos diários.
A deficiência de água aumenta o risco de trauma, deterioração prematura e doenças crônicas, como a artrite
5. A massa muscular é reduzida
Os músculos também são em grande parte compostos de água. Isto indica que é menor no corpo, mais músculo perde força.
A ingestão de água antes, durante e após o exercício é fundamental para prevenir a desidratação e a redução da
Isso estimula a circulação sanguínea e evita a alteração dos processos inflamatórios devido ao esforço físico excessivo.
6. Exposição a mais doenças
A água potável é um hábito essencial para encorajar os processos depurativos do corpo, através dos quais as toxinas são removidas.
Sem este líquido, os órgãos não funcionam bem e na verdade, o sistema imunológico é muito fraco.
Como resultado, o corpo fica mais exposto a ataques de germes e outros agentes que causam doenças graves.
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7. A sensação de fadiga
A água é essencial para uma boa circulação sanguínea e uma oxigenação ideal das células do corpo inteiro.
A desidratação não afeta apenas a passagem do sangue nas artérias, mas também evita a passagem do sangue pelas artérias. Cérebro a ser oxigenado.
Isso leva a episódios contínuos de fadiga, fragilidade mental e outros sintomas relacionados que impedem as atividades planejadas para o dia.
8. Doenças digestivas
O sistema digestivo sofre alterações graves quando não recebe água suficiente ao longo do dia
A água suporta os movimentos intestinais e é necessária para a evacuação normal fezes
Umedece a comida ingerida e assim facilita a expulsão de resíduos que o corpo não precisa.
Sem hidratação adequada, o revestimento do estômago se torna reduz e aumenta o risco de acidez, refluxo e gastrite.
Como você deve ter notado, a água participa de funções muito importantes para o corpo e uma ingestão adequada nos permite proteger-nos de muitos doenças e manter-se saudável
É importante beber entre 6 e 8 copos de água por dia ou consumi-los em smoothies, infusões e alimentos orgânicos.
6 Dicas para uma alimentação saudável e sem gordura
O consumo excessivo de gordura é um dos maiores obstáculos para aqueles que querem controlar seu peso. Embora sua eliminação completa de nossa dieta não seja recomendada, É importante moderar o seu consumo e, principalmente, escolher gorduras "saudáveis". O problema é que não sabemos que estão presentes em muitas refeições que comemos todos os dias e, em além disso, não medimos as porções, nem consideramos o método de cozimento.
9 Coisas em sua casa que você precisa lavar todos os dias
Ambiente úmido promove a proliferação de bactérias e outros micro-organismos devemos lavar e desinfetar o banheiro todos os dias para evitar o aparecimento de fungos e outros problemas Limpar e arrumar todos os cantos da nossa casa é um hábito que, além de proteger nossa saúde, nos ajuda a manter o ambiente em harmonia.
