Pare de esperar! A melhor época para começar a praticar esportes agora é
O esporte é um excelente hábito de saúde que todos devem adotar e praticar regularmente para aproveitar os benefícios que essa atividade traz para o corpo.
No entanto, porque das várias ocupações do dia, muitas pessoas sempre têm uma desculpa para não praticar esportes.
O que é certo é que negligenciar esportes pode influenciar o desenvolvimento de várias patologias perigosas, como Excesso de peso ou obesidade
Por esta razão, em vez de esperar por uma data específica para começar, é melhor ter coragem e dedicar alguns minutos por dia ao esporte.
Não precisa passar longas horas na academia ou ser um profissional para colher os benefícios
Esta atividade pode ser feita em casa ou em espaços verdes perto de você.
Neste artigo vamos dar-lhe algumas dicas-chave q que ajudará você a começar a praticar esportes agora. Experimente!
Escolha um esporte adequado
Cuidado! Não se deixe levar pelas tendências. Embora alguns esportes estejam na moda, eles podem não ser os melhores para você
Se você é uma pessoa sedentária, você não pode começar imediatamente um treinamento intenso.
Comece com uma rotina baixo impacto e aumentar a intensidade à medida que o seu corpo se adapta
Atividades como correr, caminhar ou andar de bicicleta são perfeitas para começar.
Então você pode adicionar movimentos específicos para a barriga, pernas e nádegas
Não faça isso por obrigação
Sentir os exercícios como uma obrigação impede-o de desfrutar da atividade e, depois, pode torne-se a razão pela qual você desiste.
Pense que sua prática será muito benéfica para seu corpo e sua figura e procurará mais motivação a cada dia.
Defina uma meta realista para que ela não cause de frustração depois
Faça pelo menos 30 minutos por dia
Quando você começar a se exercitar, é melhor fazê-lo três ou quatro vezes por semana para ajustar o corpo lentamente.
você terá mais preparo físico, terá que fazer pelo menos 30 minutos por dia para aproveitar ao máximo.
Em vez de ficar sentado em frente à TV no sofá, comece a ativar seu corpo e exercitá-lo. sair
Cuidar de lesões
Quando você passa de atividade sedentária a atividade física, você deve sempre estar ciente de que há um risco de sofrer lesões, porque o corpo não está acostumado a
Perde sua força, mas também a coordenação, o equilíbrio e os reflexos.
É por isso que é importante começar em etapas e não esquecer o exercícios de aquecimento e alongamento após atividade física.
Se você não tem certeza de fazer certos movimentos da maneira certa, você deve evitar fazê-los e consultar um profissional
Ouça os sinais que seu corpo envia
Não sobrecarregue seu corpo . Quando ele se sente cansado, ele envia sinais que indicam que ele deve descansar ou que ele deve definitivamente parar.
Você deve aprender a respeitar seus limites para não sofrer lesões ou fadiga extrema.
Pouco a pouco você saberá quando você pode aumentar a intensidade de suas atividades
Escolha um bom equipamento
Mesmo que não pareça importante, as roupas que você veste para esportes influenciam muito seu desempenho e seus resultados.
Portanto, é essencial escolher roupas confortáveis que permitam a transpiração e facilitem o movimento.
Os calçados devem ser apropriados porque às vezes podem ser críticos para prevenir lesões no tornozelo ou no joelho
Ser disciplinado
A disciplina é uma das chaves para o sucesso em todas as áreas da vida
Neste caso, é essencial porque a sua consistência e o esforço com que você realizará cada treinamento dependerão disso
Se você conseguir ser disciplinado em seus exercícios, poderá começar a ver os resultados. pouco tempo e você estará ainda mais motivado para praticá-los.
Você ainda não começou? Considere todas essas dicas e pare de colocar obstáculos no caminho do exercício.
Uma vez que você tenha incorporado o esporte com sucesso em sua vida diária, sentirá seu corpo mais saudável fisicamente e mentalmente.
Mais e mais pessoas têm dificuldade para dormir Estresse, problemas, agitação diária , comer insalubre e outras coisas podem nos manter acordados . Além de viver uma vida saudável, você pode tentar algumas dessas dicas para ajudá-lo a dormir e descansar para estar cheio de vida. ' Ouvir música relaxante Ouvir música relaxante antes de dormir pode ajudá-lo a dormir.
Agilidade Mental: 7 estratégias maravilhosas para a prática para reforçar
Chamamos estes maravilhosos agilidade mental processos cognitivos que podemos raciocinar e obter resultados mais rapidamente. também incluiu nesta dimensão, a criatividade, análise e capacidade reatividade quando a razão da relação a ser mais hábil em nossas necessidades diárias. todos estes processos não estão presentes ou longe habilidades que caracterizam os mais jovens.
