Conselhos Verdadeiros para a Perda de Peso
A trituração não é apenas uma questão a estética é também uma questão de saúde. Você quer saber as melhores dicas para perder peso, aquelas que realmente funcionam? O valor dessas dicas tem sido comprovado por estudos científicos, e isso pode nos ajudar a perder alguns quilos , bem como mantenha-nos em melhor forma.
1. Esportes
Pesquisas científicas mostraram que , além de queimar gordura e melhorar sua saúde, o exercício reduz os níveis de estresse e ajuda a perder peso. C ' portanto, certifique-se de exercitar pelo menos 6 dias por semana. Esta é uma das melhores dicas para perder peso.
2. Coma porções pequenas ao longo do dia
Comer pequenas porções de comida durante o dia manterá seu metabolismo mais forte. O melhor que você pode fazer pelo seu corpo é comer pequenas refeições saudáveis e o pior que você pode fazer é pular refeições. Este hábito o colocará na melhor posição para perder peso e lhe trazer algumas energia.
3. Café da manhã
Quando você acorda de manhã, seu metabolismo é mais lento. Para começar, é ideal tomar um café da manhã leve. Estudos mostram que as pessoas que comem o café da manhã pesam menos do que as que não o fazem. Faça bem tenha cuidado para começar o dia da maneira certa.
4. Coma uma maçã por dia
Você conhece o velho ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe"? Isso poderia ser verdade? Sim, é verdade, as maçãs são cheias de nutrientes que melhoram nossa saúde e aumentam nossa taxa metabólica. A maçã também contém pectina (como a pêra) e é um queimador de gordura natural. As maçãs também estão cheias de fibras solúveis (que ajudam a baixar o colesterol), vitamina C e água. Eles fazem você se sentir satisfeito e ajuda você a comer pequenas porções durante o dia.
5. Coma sopa
De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, comer sopa antes do prato principal pode economizar até 700 calorias por semana. Neste estudo, os participantes que comeram sopa antes da refeição, consumiam 100 calorias a menos. Prepare-se boa sopa para perder peso e atingir seus objetivos.
6. Coma mais vegetais verdes
Para obter muitas fibras, fitonutrientes e perda de peso, certifique-se de comer vegetais. Você pode atingir sua meta de pelo menos 6 porções de vegetais por dia. comer 2 saladas, 2 aperitivos de legumes, adicionar legumes aos seus ovos e tomar um smoothie ou um suco verde. Esta é uma maneira fácil de adicionar legumes à sua dieta.
7. Dormir mais
Segundo a ciência, se você não tiver sono, seu corpo secreta o hormônio cortisol, também conhecido como o "hormônio do estresse", que faz com que você ganhe peso. Para evitar isso, preste atenção dormir melhor. Recomenda-se dormir entre 8 e 10 horas por noite Tente dormir o máximo que puder para ser mais saudável.
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