Dicas para Relaxar durante o Estresse e o Nervosismo
O que podemos fazer naqueles momentos em que somos dominados pelo nervosismo e quando sentimos que estamos perdendo o controle de nós mesmos?
Uma situação de estresse significativo pode causar ansiedade, sudorese, tremores, desespero, choro, etc.
Neste artigo, nós lhe daremos 4 dicas que podem ajudá-lo a recuperar o controle de si mesmo durante esses momentos de estresse e
Engolindo
Quando enfrentamos tal situação, nossa boca seca muito rapidamente
Isso acontece porque nosso sistema nervoso simpático é ativado e nos coloca alerta para um risco, assim como acontece em animais quando se sentem perigo.
A dica a seguir permitirá que você a relaxar de forma rápida e discretamente , porque você pode fazê-lo em qualquer lugar e em qualquer momento, mesmo se você está cercado por outras pessoas
Como fazer isso?
Se você tem a boca seca, comece movendo a língua e agindo como se estivesse mastigando algo para gerar saliva
Quando sentir saliva na boca, engula-a.
Veja também: 6 maneiras de manter seu sistema nervoso saudável
Respiração conscientemente
Estamos cada vez menos conscientes da nossa respiração.
Uma ação que deveria ser o motor de nossa vida, tornou-se algo que bloqueamos e limitamos.
A respiração não apenas nos permite viver, mas também regula nosso sistema nervoso.
Se muitas vezes respiramos mal, é ainda pior quando enfrentamos uma crise.
É por isso que nossa segunda dica é sobre relaxamento e recuperação da serenidade, combatendo essa inércia.
Como?
- Se você puder, sente-se ou deite-se. Caso contrário, permanecer em pé.
- Feche os olhos e você pode se concentrar na sua respiração.
- O movimento natural e completa da respiração deve completar primeiro a parte inferior, ou seja, o estômago e depois ir até os pulmões, para encher o tórax
- Para expelir o ar, fazer o exercício de cabeça para baixo, esvaziando os pulmões e a barriga.
- Respire devagar com a mão a barriga e outra no peito, para sentir melhor o movimento
- Faça sem forçar, deixando o tórax encher naturalmente
Massageando o tórax
Algumas pessoas tendem a sentir opressão no peito, quando sofrem de fortes episódios de stress ou nervosismo
O coração e a musculatura que o cobre (o pericárdio) sofrem muito com situações em que as emoções nos invadem subitamente ou intensamente.
Esta ponta centrada no relaxamento é ideal para pessoas que estão sofrendo t de opressão em momentos de crise
Como fazer?
- É melhor fazer este exercício para poder exercer mais pressão sem se cansar, mas também é possível fazê-lo de pé ou sentado.
- Coloque a palma da mão no centro do peito, no esterno. Se você puder, fazê-lo diretamente sobre a pele.
- Acima, coloque a outra mão para pressão.
- exercer pressão para mover a pele. Esta não é uma carícia, mas a mobilização de todos os tecidos que cobrem o peito, e cujo contrato mediante o estresse chegada.
- Faça círculos lentamente no sentido horário para um relógio
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Um frasco Salvamento calhar remédio
é baseado uma flor Bach Salvamento que Melhora quase instantaneamente qualquer tipo de situações difíceis
Permite-nos agir com mais calma e atenção.
Podemos comprar esta preparação em lojas de ervas e farmácias, e é bom ter à mão constantemente
Como tomar?
- É possível tomar este remédio por várias horas, dias ou semanas, mas isso não deve ser um tratamento porque é pensado precisamente para situações
Para perguntas crônicas ou temporárias, você pode fazer uma preparação de flores personalizada adaptada a uma situação específica - Tire 4 gotas de Resgate debaixo da língua a cada 5 minutos, a cada meia hora, a cada hora, etc., até você notou uma melhora. Não há risco de overdose.
- Não há contra-indicações ou efeitos colaterais, portanto, esse remédio é adequado para crianças e gestantes.
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6 Razões que permitem a chorar
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