Dicas para Relaxar durante o Estresse e o Nervosismo
O que podemos fazer naqueles momentos em que somos dominados pelo nervosismo e quando sentimos que estamos perdendo o controle de nós mesmos?
Uma situação de estresse significativo pode causar ansiedade, sudorese, tremores, desespero, choro, etc.
Neste artigo, nós lhe daremos 4 dicas que podem ajudá-lo a recuperar o controle de si mesmo durante esses momentos de estresse e
Engolindo
Quando enfrentamos tal situação, nossa boca seca muito rapidamente
Isso acontece porque nosso sistema nervoso simpático é ativado e nos coloca alerta para um risco, assim como acontece em animais quando se sentem perigo.
A dica a seguir permitirá que você a relaxar de forma rápida e discretamente , porque você pode fazê-lo em qualquer lugar e em qualquer momento, mesmo se você está cercado por outras pessoas
Como fazer isso?
Se você tem a boca seca, comece movendo a língua e agindo como se estivesse mastigando algo para gerar saliva
Quando sentir saliva na boca, engula-a.
Veja também: 6 maneiras de manter seu sistema nervoso saudável
Respiração conscientemente
Estamos cada vez menos conscientes da nossa respiração.
Uma ação que deveria ser o motor de nossa vida, tornou-se algo que bloqueamos e limitamos.
A respiração não apenas nos permite viver, mas também regula nosso sistema nervoso.
Se muitas vezes respiramos mal, é ainda pior quando enfrentamos uma crise.
É por isso que nossa segunda dica é sobre relaxamento e recuperação da serenidade, combatendo essa inércia.
Como?
- Se você puder, sente-se ou deite-se. Caso contrário, permanecer em pé.
- Feche os olhos e você pode se concentrar na sua respiração.
- O movimento natural e completa da respiração deve completar primeiro a parte inferior, ou seja, o estômago e depois ir até os pulmões, para encher o tórax
- Para expelir o ar, fazer o exercício de cabeça para baixo, esvaziando os pulmões e a barriga.
- Respire devagar com a mão a barriga e outra no peito, para sentir melhor o movimento
- Faça sem forçar, deixando o tórax encher naturalmente
Massageando o tórax
Algumas pessoas tendem a sentir opressão no peito, quando sofrem de fortes episódios de stress ou nervosismo
O coração e a musculatura que o cobre (o pericárdio) sofrem muito com situações em que as emoções nos invadem subitamente ou intensamente.
Esta ponta centrada no relaxamento é ideal para pessoas que estão sofrendo t de opressão em momentos de crise
Como fazer?
- É melhor fazer este exercício para poder exercer mais pressão sem se cansar, mas também é possível fazê-lo de pé ou sentado.
- Coloque a palma da mão no centro do peito, no esterno. Se você puder, fazê-lo diretamente sobre a pele.
- Acima, coloque a outra mão para pressão.
- exercer pressão para mover a pele. Esta não é uma carícia, mas a mobilização de todos os tecidos que cobrem o peito, e cujo contrato mediante o estresse chegada.
- Faça círculos lentamente no sentido horário para um relógio
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Um frasco Salvamento calhar remédio
é baseado uma flor Bach Salvamento que Melhora quase instantaneamente qualquer tipo de situações difíceis
Permite-nos agir com mais calma e atenção.
Podemos comprar esta preparação em lojas de ervas e farmácias, e é bom ter à mão constantemente
Como tomar?
- É possível tomar este remédio por várias horas, dias ou semanas, mas isso não deve ser um tratamento porque é pensado precisamente para situações
Para perguntas crônicas ou temporárias, você pode fazer uma preparação de flores personalizada adaptada a uma situação específica - Tire 4 gotas de Resgate debaixo da língua a cada 5 minutos, a cada meia hora, a cada hora, etc., até você notou uma melhora. Não há risco de overdose.
- Não há contra-indicações ou efeitos colaterais, portanto, esse remédio é adequado para crianças e gestantes.
Você sabia que existem diferentes tipos de insônia?
Dependendo da hora da noite em que aparecem e da hora que duram, podemos falar sobre diferentes tipos de insônia que podem ou não exigir ajuda. Dificuldade em adormecer ou manter o sono é um problema muito comum atualmente . Dependendo do motivo, duração ou consequências, podemos dizer que existem diferentes tipos de insônia.
Aprenda a se sentir bem em menos de um minuto
Se sentindo bem não deve ser fruto de um dia, uma semana ou um ano de trabalho sobre si Você pode aproveitar apenas algumas estratégias que levarão apenas 60 segundos para mudar radicalmente sua vida. Sim, você leu corretamente! No resto deste artigo, você vai aprender a se sentir bem sobre si mesmo em apenas um minuto!
