7 Maus hábitos que o impedem de ficar mais magro
Perder peso envolve muitos bons hábitos, mas também muita disciplina e força de vontade. Se você seguir uma dieta balanceada e aproveitar as virtudes de alguns alimentos para perda de peso, também é muito importante levar em conta que outros aspectos podem influenciar o processo de desbaste e, portanto, desempenhar um papel
Se você é um daqueles que freqüenta a academia e está constantemente seguindo uma dieta saudável e balanceada, mas ainda assim não consegue os resultados desejados, então certamente você deve para cometer um erro em algum lugar Neste artigo, apresentamos os sete piores hábitos que você pode tomar quando está tentando perder peso; se, entre esses hábitos, você se reconhecer em poucos, então talvez o erro esteja aqui.
Beber pouca água
A água desempenha um papel muito importante para o nosso organismo desde nos mantém bem hidratados ao longo do dia Além disso, promove a regulação do metabolismo e a eliminação de toxinas que nosso corpo não precisa . Por não beber bastante água, nosso metabolismo diminui e queima muito menos calorias, enquanto nosso corpo não elimina toxinas suficientes. Recomendamos que você beba pelo menos 2 litros de água por dia
Não tome café da manhã
Algumas dietas podem usar certos alimentos ou bebidas com o estômago vazio, pois isso ativa o metabolismo e promove assim perda de peso. No entanto, alguns cometem o erro de não tomar café da manhã, a fim de perder peso mais rápido. No entanto, é muito importante tomar um café da manhã, porque é a refeição que vai "dar o pontapé inicial" ao seu metabolismo e iniciá-lo por todo o dia. Reduzir o número de refeições diárias
Quando você reduz o número de refeições diárias, você comete um grande erro por causa do seu programa de emagrecimento.
Fazer apenas duas ou três refeições diárias atrasa o metabolismo e, ao mesmo tempo, os resultados que você deseja obter . O ideal é dividir as refeições em pequenas porções, 4 a 5 vezes por dia. Naturalmente, suas refeições devem sempre ser saudáveis, sem excesso de açúcar, gordura ou sal. Não varie as atividades esportivas
É mais do que óbvio que, para obter resultados, é importante combinar uma dieta. com esportes que promoverão o funcionamento do metabolismo e a eliminação de toxinas. Algumas pessoas às vezes praticam muito esporte, mas não conseguem perder peso. O erro é limitar-se aos exercícios que você faz e fazer apenas exercícios aeróbicos, como correr, nadar, andar ou andar de bicicleta.
Para melhores resultados, é importante combinar treinamento aeróbico e de força. Coma rapidamente
Quando você não toma tempo para mastigar ou não presta atenção ao que está fazendo para comer, a sensação de plenitude não virá tão rápido quanto o esperado, o que o levará a comer mais.
Esse mau hábito impede o corpo de digerir os alimentos adequadamente e torna mais difícil a perda de peso. Pela mesma razão, não é recomendável comer em frente à TV ou a qualquer tela Não descansar adequadamente
Essas pessoas não dormem tranquilamente e tendem a sofrer de estresse ou ansiedade
que tem como consequência fazê-los crescer com maior facilidade. Na verdade, a insônia prejudica a produção do hormônio que regula o apetite. Portanto, é importante dormir cerca de 8 horas por dia, mas especialmente de acordo com suas necessidades pessoais Estresse
Situações estressantes são os piores inimigos da perda de peso. As situações que geram ansiedade tendem a nos fazer querer comer mais, e será quase impossível seguir uma dieta saudável.
Alguns estudos mostraram que um alto nível de estresse aumenta a produção de cortisol, fazendo com que o corpo armazene mais gordura. Portanto, é muito importante aprender a controlar o estresse e a ansiedade. No entanto, se você não puder evitar esse tipo de situação, a outra opção é tentar acalmar sua ansiedade com alimentos saudáveis (como água, fruta ou iogurte).
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