Como limpar o seu fígado com alimentos integrais e plantas amargas
Como você sabe, fígado é um órgão do corpo que executa várias funções essenciais para a nossa saúde e bem estar.
é comum não prestar atenção a ele e limitada a um poder que pensamos adequada e saudável, até que surge um problema.
o problema de fígado mais comum é hepatomegalia, um processo pelo qual o corpo está inflamado e incha. Sem tratamento, esta condição pode ter consequências graves.
A dieta rica em gordura, açúcar, bem como alimentos refinados e não naturais, pode envenenar o fígado e impedi-lo de cumprir as suas funções metabólicas e purificação.
neste artigo, vamos apresentar dois excelentes grupos de alimentos para o fígado. alimentos ricos em fibras e plantas amargas
a importância da fibra para um fígado saudável
doutores e nutricionistas dizem-nos que para limpar o fígado, o primeiro passo é e seguir uma dieta restrita saudável para gordura.
também deve ser muito cuidadosos sobre como cozinhar alimentos.
As técnicas culinárias mais adequadas são grelhados, assados, cozidos no vapor ou água.
Além disso, você devem começar a introduzir fibras em sua dieta diária.
a falta de fibra pode aumentar o colesterol e glicose no sangue
em primeiro lugar, você deve saber que a fibra é um princípio essencial, para absorver forma adequada de nutrientes.
- a fibra insolúvel, por exemplo, têm um efeito laxante e cuidar da saúde dos nossos intestinos.
intestinos limpos assumir maior facilidade para que os nutrientes vêm para a corrente sanguínea sem ser acompanhado por toxinas.
- Além disso, fibras solúveis têm a capacidade de regular o colesterol no sangue e cuidar da flora intestinal.
- Além disso, quando temos um fígado gordo, que tendem a sofrer hiperglicemia e alguma resistência à insulina.
Ains i, precisamos retardar a absorção de alimentos, como é o caso de alimentos integrais ricos em fibras.
- Lembre-se que é necessário consumir alimentos ricos em fibra, mas sem açúcar.
- A ingestão diária recomendada de fibras é de 30 gramas. . Se você quer melhorar a saúde de seu fígado, definir-se metas
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alimentos ricos em fibras que você deve consumir
- aveia
- arroz Brown
- a refeição completa
- pão de centeio
- maçãs
- o
- peras lentes (em saladas, mas nunca prato clássico de lentes ricas em gorduras e proteínas)
- os cereais integrais sem açúcar
os benefícios de alimentos amargos
a escarola, brócolis e escarola não são o prato favorito da maioria das pessoas.
na verdade, eles nunca são tão apetitosos como um hambúrguer ou um prato de cozido, por exemplo.
Mas você deve saber que seu sabor amargo é devido a uma série de compostos que nos ajudam no processo seguinte:
- estimular a liberação de suco gástrico
- melhorar a digestão através de suas enzimas
- Ajuda .. a absorção de nutrientes.
- proteger o fígado, ajudando em suas funções básicas de metabolismo e purificação.
As plantas amargas nos ajudar a desintoxicar o fígado
- As plantas amargas, tais como chicória, são rica em fito-nutrientes que nos permitem purificar nosso fígado de toxinas e elementos nocivos.
- Eles ajudam a equilibrar os níveis de colesterol, de metabolizar gordura e limpar o sangue
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A fonte natural de vitaminas, minerais e antioxidante
não se esqueça que fígado é um órgão que necessita de uma ingestão regular de antioxidantes e minerais.
Através deles, podemos proteger as células do fígado de bactérias e ataques toxinas
A vitamina C, por exemplo, é um elemento básico que ajuda a ter um fígado saudável.
As plantas amargas nos ajudam a cobrir todas essas necessidades.
- As plantas amargas são muito ricas vitamina A, C e K, bem como cálcio, potássio e magnésio
- Eles contêm fibras e ácido fólico.
- Eles são muito pobres em gordura e sódio
Quais são os alimentos amargos que podem ser consumidos regularmente?
- O foguete
- O
- Broccoli acelga
- couve de Bruxelas
- Salad O
- Bitter
- melão O
- pepino Licorice
- A mostarda amargo
- Couve-flor
- Agrião
- Alcachofra
- Chicória
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Aqui bebe você pode consumir (moderadamente) para cuidar do seu fígado:
- Café
- água Tonic (quinino-ricos )
- A infusão de valeriana
- A infusão de cardo
- O
- suco de chá branco limão
- sumo de toranja ou grapefruit
em conclusão, ele lembre-se que o fígado é capaz de se regenerar, se levarmos os alimentos apropriados Sempre siga as prescrições do seu médico, de acordo com suas necessidades particulares.
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