Estresse e ansiedade? Relaxe com estes smoothies naturais

Embora o estresse e a ansiedade sejam dois mecanismos de defesa que nos permitem antecipar certas situações para melhor administrá-los, eles freqüentemente vão além de nós.

Às vezes, fatores biológicos como nossas próprias predisposições ou ter que viver em situações em que nos perguntam mais do que podemos dar, nos levam a cair em estados de ansiedade que afetam diretamente nossa saúde.

Aprenda a lidar com essas situações Estabelecer prioridades e depender de pessoas que podem nos ajudar sempre será bom.

Além disso, algo tão simples como cuidar de sua dieta pode ser excelente.

O que comemos tem efeitos diretos na maneira como nos sentimos fisicamente e emocionalmente .

É por isso que hoje, neste artigo, vamos oferecer-lhe 3 receitas de smoothies deliciosos que ajudam a aliviar estresse e ano

Você toma nota?

Batido de Manga, Noz e Limão para Reduzir Estresse e Ansiedade

Este batido antioxidante e rico em minerais ajuda a relaxar os músculos. promover a transmissão neuromuscular e cuidar dos vasos sanguíneos

• Tudo isso é devido a uma associação muito interessante entre magnésio em manga e vitamina C de limão
• Graças às enzimas e minerais de limão, manga e nozes, a agitação dos nervos e insônia são reduzidos.

Você deve saber que o poder desses smoothies naturais é cumulativo, isto é, se nos acostumamos a tomar dois copos destes componentes todos os dias, podemos notar os benefícios pouco a pouco.

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Ingredientes

• 1 manga
• O suco de um limão
• 4 nozes
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• A primeira coisa a fazer é encontrar uma manga que não esteja muito madura ou muito verde.
  Descasque-a, retire o núcleo central e corte-o em pedaços pequenos para facilitar.
• Em seguida, misture o suco de limão e depois prepare as nozes. Descasque-os e misture-os um pouco para misturar com o restante dos ingredientes
• No liquidificador, coloque o copo de água, suco de limão, manga e nozes. Misture por alguns segundos até obter uma bebida suave

Beba de manhã ou à tarde quando chegar em casa

Batido de abacate, morango e tofu para aliviar o estresse e a ansiedade

Você pode se surpreender com um dos ingredientes desse smoothie: tofu.

Ainda assim, saiba que o tofu é um dos alimentos mais populares. mais rico em cálcio, um excelente mineral para combater o stress e a ansiedade.

• Graças ao cálcio, você obterá um equilíbrio nos eletrólitos, necessário para controlar os nervos e regular a secreção hormonal.
• Se, além disso, você o associar com as propriedades do abacate, rico em ômega-3, você conseguirá controlar a ansiedade com seus efeitos relaxantes.
• As morangos são maravilhosas para tratar o estresse e a ansiedade com seu tesouro natural de vitaminas B1, B2, B3, B6 e B12.

Uma deficiência dessas vitaminas pode causar insônia e nos impedir de controlar melhor os episódios de estresse e ansiedade.

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Ingredientes

• 1 pequeno abacate
• 8 morangos
• 50g tofu
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Depois de ter comprado todos os ingredientes (de preferência orgânicos), descasque o abacate e remova o kernel central. Corte em pedaços pequenos e reserve.
• O próximo passo é muito simples: lavar os morangos, cortá-los ao meio e colocá-los nos 50 gramas de tofu, no abacate e no copo de água. Misture bem e coloque o seu copo favorito

É delicioso!

Batido de tomate para fadiga mental e estresse

Como mencionamos no início deste artigo, há alimentos que podem regular muitas das nossas funções básicas, para nos trazer paz e bem-estar

• O consumo regular de frutas e vegetais frescos melhora nossa saúde mas se você escolher o melhor, você também irá regular os sintomas stress e ansiedade

• O tomate associado com salsa, salada e aipo promove a liberação de serotonina, um neurotransmissor que nos traz paz e bem-estar.
  É por isso é melhor comer este smoothie pela manhã para começar o dia

Descubra: Suco de tomate e salsa para lutar contra a retenção de água

Você toma nota?

Ingredientes

• 4 folhas de salada
• 2 tomates
• 2 folhas de salsa
• 1 ramo de aipo ri
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Primeiro, lave bem todos os legumes. Escolha os mais saudáveis ​​e corte-os em pedaços para facilitar a mistura
• Coloque tomates e folhas de salada na batedeira com aipo, salsa (com muito pouco, temos um sabor intenso) e o copo
• Tome uma bebida suave e sinta-se à vontade para adicionar cubos de gelo. É refrescante, ajuda a limpar a mente e a desintoxicar o corpo.

Ideal para começar o dia! Não perca!

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