Algumas dicas para evitar gases e indigestão
pode estar em risco de indigestão, azia ou gases. É muito provável que você já tenha experimentado esse tipo de desconforto intestinal, mais ou menos frequentemente. Em geral, elas ocorrem quando o nosso corpo digere os alimentos de maneira insuficiente, causando uma digestão mais pesada e mais devagar, acompanhada de inchaço e gases.
Falamos de "má digestão" quando esse tipo de mal aparece com frequência, diariamente e por vários meses seguidos. Embora a indigestão seja completamente ocasional e mais fácil de tratar. Por outro lado, os problemas de flatulência podem ser muito mais frequentes, porque ocorrem ao mesmo tempo que a má digestão . Mas esse problema geralmente é muito embaraçoso para todos, especialmente se for um problema crônico. Esses problemas podem ser causados pelos hábitos da vida que temos diariamente, é também por este motivo que algumas modificações podem ajudá-lo a contornar o problema
Para evitar o estresse e o nervosismo
Se você Já não o sabemos, o estômago é um órgão muito sensível a problemas emocionais Quando uma pessoa está estressada ou tem um ataque de ansiedade ou depressão, o estômago começa a se manifestar. A pessoa que sofre desse tipo de distúrbio pode sofrer de queimaduras, gases ou indigestão. Portanto, é importante levar uma vida pessoal equilibrada que promova um bom estado do estômago.
Comer corretamente
Aprender a comer corretamente é um dos pontos-chave para evitar indigestão e gases. De fato, quando mastigamos mal nossa comida, a digestão é mais lenta, porque nosso estômago é mais difícil de realizar o processo digestivo e a assimilação de nutrientes. Além disso, você pode estar sofrendo de gases devido ao estouro de ar que você comeu enquanto come alimentos "all-round". Portanto, é importante comer devagar, mastigar a comida para promover processo de salivação e sentir a sensação de saciedade corretamente. Além disso, é importante beber muita água durante as refeições porque ela neutraliza os ácidos que podem ser a causa de uma digestão mais pesada.
Tire um cochilo depois de comer
Pode ser uma boa ideia relaxar para permitir que o estômago tome a energia necessária para uma boa digestão em seu corpo. Evite fazer atividades físicas logo após comer e, ao contrário, descanse por um tempo. bit . Por exemplo, você pode tirar uma soneca em um sofá ou em uma poltrona. O que poderia ser prejudicial para a saúde de seu estômago e o bem-estar de sua digestão, seria tirar cochilos muito longos em uma cama depois de comer. De fato, deitar-se logo após a alimentação favorece o refluxo ácido.
Tomar remédio com estômago cheio
Muitos remédios podem causar indigestão, por isso tente evitá-los o máximo possível. No caso é absolutamente necessário tomar um destes medicamentos, recomendamos que o faça com o estômago cheio, ou seja, durante as refeições, para evitar qualquer desconforto durante a digestão.
Dieta equilibrada
Uma dieta balanceada é fundamental para uma boa digestão e evita gases. De fato, certos alimentos podem ser bastante pesados para digerir o estômago, então é melhor evitá-los . Se você sofre de gases e indigestão com frequência, recomendamos que você reduza alimentos gordurosos, condimentados, gordurosos, com muita fibra ou qualquer outro alimento que possa causar intolerância. Além disso, você também deve evitar o uso de álcool, tabaco, refrigerantes e frituras.Não coma antes de ir dormir
Muitas pessoas têm o mau hábito de comer alguma coisa antes de ir dormir, isso pode ser muito pesado sobre o estômago.
Recomendamos que você parar de comer três horas antes da hora de ir para a cama. Lembre-se ...
Aplicar todas essas dicas em sua vida diária pode ajudar você a ter mais controle sobre a sua digestão e dizer adeus a gás e inchaço
- . Lembre-se também que ele pode ser útil usar remédios naturais como o gengibre e limão, tanto para lutar contra o gás para aliviar a indigestão. Além disso, lembre-se que os problemas estômago e digestivo pode ser levado a sério se eles se apresentam, muitas vezes em sua vida.
- Se azia, indigestão e gás ocorrer mais do que duas vezes por semana, em seguida, marcar uma consulta no o médico porque isso pode indicar um problema mais grave, como a síndrome do intestino irritável, infecção da vesícula biliar, ou alergias alimentares, e no pior dos casos, alguns tipos de câncer.
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