11 Alimentos que ajudam a combater a ansiedade
Vivemos situações cotidianas que geram estresse e ansiedade ansiedade. Isso às vezes pode até se transformar em problemas sérios. É por isso que queremos conversar com você sobre as possibilidades de lidar com a ansiedade e o estresse, para que você tenha uma vida mais saudável e mais pacífica.
Um dos principais sintomas da ansiedade é fome, causada por uma dieta pobre e uma dieta baixa em vitaminas e nutrientes. A falta geral de comida provoca a queda no açúcar no sangue, que desperta desejos por doces ou junk food. É por isso que comer é uma das coisas mais importantes a observar quando se quer combater a ansiedade. Neste artigo, falaremos sobre alguns alimentos que o ajudarão a sentir melhor e que lhe permitirá controlar sua ansiedade e estresse
O peixe
O peixe é ideal para manter a pressão estável, ele tem Omega 3 , excelente para lutar contra doenças cardiovasculares e regular o açúcar no sangue. É importante comer peixe pelo menos uma vez por semana, pois o seu alto teor de magnésio ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo o relaxamento.
Leite
Os produtos lácteos contêm triptofano , um aminoácido conhecido por causar bom humor e relaxamento. Outros alimentos como amendoim e banana também contêm
Amêndoas
Como peixe, amêndoas têm altos níveis de magnésio, além de outras proteínas e vitaminas que Ajude o corpo a correr suavemente Quando você se sentir nervoso, coma um pouco; faça o mesmo quando sentir que está com muita fome. Lembre-se também que comer amêndoas permite reduzir o volume de sua dieta porque elas proporcionam grande saciedade.
Banana
A banana é a principal fruta que contém potássio, o que ajuda a fortalecer o sistema. nervosos controlando transtornos de ansiedade e estresse.
Algas
Algas possuem altos níveis de magnésio e triptofano, que trazem uma sensação de tranqüilidade e harmonia.
chocolate
Adquira chocolate amargo (sem açúcar): é ótimo para aliviar a ansiedade. Reduz o cortisol, o hormônio que produz o estresse
Aveia
A aveia é recomendada para a redução da ansiedade, pois estimula a produção de hormônios que possuem funções antienvelhecimento. depressivo presente no corpo. Também é composto de magnésio alto e, claro, fibra.
Dica: Ferva três colheres de sopa de aveia em 1/4 litro de água. Tome um copo quando acordar antes de cada refeição e antes de deitar
Folhas de laranjeira
As folhas de laranjas funcionam como sedativos e comprimidos para dormir . Prepare uma infusão todas as noites antes de dormir, isso o ajudará a adotar bons hábitos na hora de dormir, promovendo o sono e reduzindo o estresse e a ansiedade.
Frutas secas
Frutas são usadas neste tipo de caso, porque eles trazem vitamina B, muito benéfico, graças ao seu teor de serotonina, que desempenha um papel importante do neurotransmissor . Previne a raiva, controla a temperatura do corpo e mantém um apetite estável .
Pesca
A pesca contém fibras, vitaminas e minerais que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse. Sempre que você se sentir ansioso, coma alguns pêssegos, dois ou três, para acalmá-lo. Se você tem medo de quebrar um bolo, não hesite em comprar uma grande quantidade de pêssegos.
Dicas para a vida cotidiana
- Evite café, , para beber melhor infusões ou água fervida com ervas aromáticas
- Beba muita água, essencial para o funcionamento adequado de todos órgãos do corpo
- Estabeleça um horário de alimentação estável: café da manhã, almoço e jantar. Respeite todos os dias
- Exercício traz benefícios para o seu corpo e estimula o seu espírito
- Tente comer muitas frutas e verduras em geral.
- Não use álcool ou cigarros, esses maus hábitos só danificarão seu corpo.
Beterraba tem benefícios extraordinários! A variedade vermelha tem grandes quantidades de ferro e ácido fólico, que é particularmente apreciada pelos vegetarianos e vegans. Tem tantas virtudes que seria uma pena não incorporá-lo em nossa dieta diariamente. Aprenda mais sobre este tubérculo maravilhoso!
Tratar as hemorróidas com remédios caseiros
Hemorróidas podem ocorrer por várias razões, e pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade . Esta doença afeta principalmente pessoas que sofrem de constipação há muito tempo. Também acontece em pessoas obesas ou em pessoas que costumam ter diarréia. Como dissemos, qualquer um pode sofrer de hemorróidas.
