10 Estratégias para queimar mais gorduras
Todos sabemos que a queima de gordura não é fácil. Estamos acostumados a todas essas dietas milagrosas que prometem emagrecer em pouco tempo. Mas existem algumas estratégias simples para queimar gordura com mais facilidade. Você quer conhecê-los?
10 maneiras de queimar gordura
A queima de gordura não é fácil. Não é absolutamente necessário parar de comer ou comer menos drasticamente. Isso seria um grande erro. Você apenas tem que mudar seu estilo de vida, optar por um ritmo saudável de exercício e boa nutrição. Nunca cometa o erro de pular uma refeição, especialmente o café da manhã. Isso lhe dará muita fome e você chegará à próxima refeição com um grande apetite. Além disso, você prejudicará seu metabolismo e sua saúde.
Para queimar gordura, você tem que ser responsável e prestar atenção ao seu corpo a todo momento. Lembre-se que não há receita mágica, apenas esforço e contará. Daremos as chaves para que você encontre este saldo dia a dia.
1. Saia para correr ou andar
Se você não está acostumado a correr, você pode pelo menos sair para uma rápida caminhada. Você pode fazer isso apenas 20 minutos por dia. O importante é ser consistente e fazê-lo regularmente. Vários estudos, como na Universidade de Yale, nos mostram que algo tão simples nos permite acelerar nosso metabolismo, queimar gordura, melhorar nossa saúde cardíaca e aumentar o nível de nossas endorfinas.
2. Mova-se um pouco mais
É importante estar ciente do número de horas que você tem que sentar ou ficar inativo. Sempre tente sair da casa: tire o cachorro fazer compras, passear pelo parque, usar as escadas e não o elevador. É só mudar o seu pensamento.
3. Preste atenção à sua ingestão de proteína
É importante comer proteína magra no café da manhã e almoço, o que nos permitirá queimar gordura. É importante comer mais alguns ovos, peito de frango, peixe azul e iogurte grego que, de acordo com muitos estudos, nos permitem queimar gordura e evitar perda de peso significativa. muscular, que é fundamental.
4. Canela, seu aliado emagrecedor Você sabia que a canela nos ajuda a reduzir nosso apetite e a acelerar nosso metabolismo em até 20 vezes mais do que o normal? Use-o como uma infusão, nos seus iogurtes ou nos seus frutos para beneficiar deste efeito excepcional. Além disso, é delicioso!
5. Comece o dia com um copo de água morna com limão
Nós conversamos muito sobre isso. Comece o dia com um copo de água morna e o suco de meio limão permite que você depure seu corpo e, assim, elimine as toxinas.
Desta forma, você fortalecerá seu sistema imunológico, cuidará de tudo. sua saúde digestiva e intestinal, você vai ter vitaminas necessárias e você vai queimar gordura. Perfeito! 6. Aprenda como organizar
Esta é uma das principais chaves. O ideal é poder distribuir de forma inteligente nossas tarefas e hábitos durante o dia
Reserve um tempo para tomar café da manhã, cumprir suas obrigações familiares e profissionais, mas arrume tempo para correr ou caminhar, para relaxar, cozinhar pratos saudáveis. Sempre tente comer nos mesmos horários e durma entre 7 e 8 horas por noite. 7. Chá verde
Rico em antioxidantes, saudável e delicioso, é uma ótima maneira de queimar gordura.
Como isso é possível? O chá verde nos permite absorver gordura e estimular o nosso metabolismo. É uma cura simples, comprovada por vários estudos da Pennsylvania State University. Não hesite, tome uma xícara de chá verde por dia. 8. Toranja
Se você não a comer, coloque-a na sua lista de compras. Ideal para o café da manhã, ou consumido na forma de suco à tarde. Como isso nos ajuda?
Ele nos permite perder peso e queimar gordura graças ao seu teor de ácido cítrico. Ele nos permite reduzir nosso colesterol, ajuda a tratar resfriados e é ideal para aqueles que sofrem de anemia. 9. Vegetais crus
Esta é uma das melhores coisas para incluir na sua vida diária. Boas saladas de vegetais de folhas verdes, tomates frescos, cenouras, aipo
Coma-as cruas, lave-as bem e você terá minerais, vitaminas, fibras, tudo o que precisar para acelerar o seu metabolismo. Quando você os cozinha, eles perdem todas as suas contribuições. Ao consumi-los crus, você se beneficiará de enzimas digestivas que são ideais para sua flora intestinal e seu cólon. Mas, lembre-se, é sempre melhor comprar vegetais orgânicos, que não contêm pesticidas. 10. Seja constante e mantenha-se motivado
Não perca a esperança, não desmoralize se vir que as semanas passam e você ainda perde peso. Leva tempo, esforço e muita coragem.
Mas você pode fazê-lo. Uma maneira ideal de se motivar no dia a dia é cercar-se de um ou mais amigos. Siga uma dieta sem gorduras, sem alimentos açucarados e comer mais vegetais, sucos frescos e não hesite em praticar esportes. Saia para caminhar, nadar ou dançar. Não duvide, você pode fazer isso!
Os 5 erros de hidratação mais comuns
Existem 5 erros de hidratação muito freqüentes. Isso muitas vezes possível cair sem perceber. Para ter uma boa qualidade de vida e prevenir a doença, é necessário tem uma boa ingestão de líquidos . Embora muitos não tenham consciência disso, a assimilação adequada de fluidos é crucial para o funcionamento adequado de todos os órgãos.
7 Razões incríveis para comer manga
O que vem à mente quando lhe dizem que come mango? A maioria das pessoas pensa que é uma fruta doce que pode ser consumida de formas diferentes O que nunca vem à mente é que seu consumo é extremamente benéfico para a nossa saúde. Alguns consideram o rei de todas as frutas e outros o fruto do Caribe por excelência Não importa como você o projeta, os benefícios da manga são tão numerosos que você não pode negá-los.
