Como melhorar seu estado de espírito com remédios naturais

Se você está irritado, mau humor, você briga com todos e a menor coisa te irrita, você certamente se alimenta mal e seus níveis de estresse estão no máximo.
Também é importante que você cuide do seu sono.

No restante deste artigo, revelaremos a você remédios naturais e dicas que ajudarão você a se acalmar.

É importante saber que nosso estado mental desempenha um papel importante nossa vida diária. Ele tem o poder de mudar nossos pensamentos, nossa percepção das coisas, a maneira como nos relacionamos com os outros, etc.

É por isso que é importante ser positivo e alegre. Pelo menos Se você deseja viver uma vida diária mais agradável!

Se você não quer fazer mais nada, que você está irritado, melancólico, triste sem motivo, cansado, sem a vontade de se levantar da cama ou pronto Para lutar com qualquer um, é mais do que tempo de dar uma olhada na lista de remédios que vamos revelar para você

Dicas e remédios naturais para melhorar seu estado mental

Exercício

Por que este quadro é o primeiro da nossa lista? Simplesmente porque foi demonstrado que sedentarismo e mau humor andam de mãos dadas.

O esporte, especialmente ao ar livre, é um excelente remédio para melhorar nosso estado de espírito.

Isso permite eliminar todas as coisas ruins que se acumulam em nós, liberar nossas tensões e nosso estresse. A atividade física cansa o nosso corpo, mas não a nossa mente. Além de estar de melhor humor, você será capaz de perder peso, diminuir o colesterol e prevenir certas doenças cardíacas. O que mais você pode pedir?

Exercício por pelo menos meia hora por dia Quanto às disciplinas para as quais você deve optar, você é totalmente livre. Todos os esportes não são iguais aos objetivos que você tem, mas se você quiser melhorar sua mente, escolha o que você mais gosta.

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Alho Macerado

O alho é um excelente remédio caseiro, útil em face de muitos distúrbios. Não hesite em adicionar a todas as suas refeições

Para combater o mau humor e dar-lhe energia para enfrentar a sua vida diária, aqui está um remédio que deve ajudá-lo muito.

Ingredientes

• 150 gramas de alho
• 1/2 xícara de mel (150-170 g)
• Vinagre de maçã
• Água destilada

Preparação

• Descasque o alho e pique - finamente e coloque em um recipiente
• Despeje o vinagre e a água destilada, em partes iguais, até que o alho esteja completamente coberto.
• Feche bem o recipiente, depois deixe macerar, em um acontecer fora da luz por 4 dias
• Após esse tempo, filtre e adicione mel
• Tome uma colher desse remédio antes de cada refeição

Faça o que você gosta

Você gosta de tocar um instrumento, escrever poemas ou telas de pintura? Não hesite em dedicar tempo àquelas atividades que você gosta e que lhe fazem bem.

Você pode preferir ler um livro ou brincar com seus filhos? Tudo o que te faz feliz é as boas vindas . Prepare uma boa refeição para o seu parceiro, vá ao spa ou tome um banho, visite um museu ou ande descalço na grama.

O importante é que você saia da sua rotina, que está feliz

Dormir 8 horas consecutivas por dia

A falta de sono é uma das principais causas de mau humor, estresse e depressão.

Se você dorme pouco todas as noites, é provável que você queira dormir. atacar a primeira pessoa que você encontra quando acorda, especialmente se ela fala com você de uma forma que você não gosta.

Então, tente dormir 8 horas por dia e tirar uma soneca meia hora depois do almoço. Não espere até o final da semana para recuperar todas as horas que você não poderia passar dormindo entre segunda e sexta-feira. Se a fadiga e a falta de sono forem cumulativas, o descanso não é

Se possível, tente ir dormir e acordar todos os dias à mesma hora, inclusive aos sábados e fins de semana. Domingos

Prepare uma bebida energética caseira

Esta é uma ótima opção para melhorar seu estado de espírito, totalmente caseiro e muito simples de fazer. Tome nota de sua receita

Ingredientes

• Suco de uma laranja
• 1 fatia de abacaxi
• 1/2 banana
• 1 colher de sopa de trigo ou aveia (10 g)

Preparação

• Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
• Beba este batido com o estômago vazio todos os dias.
• Se estiver quente lá fora, não hesite em adicionar alguns cubos de gelo ao misturar

Prepare um suco de frutas e ervas

O que você come e o que você bebe podem ajudá-lo a melhorar seu estado de espírito. É por isso que vamos oferecer-lhe uma receita que irá animá-lo, especialmente durante o inverno, uma época marcada por surtos de depressão e tristeza na maioria da população.

Ingredientes

• 3 xícaras de água mineral (750 ml)
• 1 maçã
• 1 xícara de passas (200 g)
• 1 limão
• 2 colheradas de maracujá (20 g)

Preparação

• Misturar tudo os ingredientes acima, em seguida, beba a mistura resultante a cada manhã, antes do café da manhã
• Você pode manter o que você não pode beber na geladeira, para consumir durante todo o dia (quando você voltar do trabalho, por exemplo)

Nutrientes e humor

Você sabia que algumas deficiências nutricionais podem causar mau humor e irritabilidade? Um estudo sério o desmonta. É por isso que aconselhamos que você monitore cuidadosamente o seu consumo dos nutrientes que vamos listar.

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selênio

Você pode encontrar em grãos integrais, em algumas sementes, no alho e em alguns peixes, como salmão ou pescada

Ferro

A falta de ferro causa anemia e afeta muito o estado de espírito. Se este for o seu caso, coma mais lentilhas e, mais geralmente, mais pulsos.

Omega-3

A fonte mais importante de ácidos graxos ômega-3 é o peixe azul, um categoria que inclui salmão, atum e pescada, entre outros Coma três vezes por semana, tomando conta de cozinhar ou grelhar , nunca em uma panela.

Vitamina B

É fundamental que o nosso sistema nervoso funcione adequadamente. Também nos permite melhorar o nosso metabolismo. Você pode encontrar vitaminas do complexo B em lentilhas, espinafre, sementes, grãos integrais e peixes.