Alimentos que podem manchar o humor
Os componentes de alguns alimentos podem conter substâncias capazes de manchar o humor . olhe para o tipo de comida que você come todos os dias, pois sua saúde e seu moral dependem de uma dieta adequada!
Quais alimentos podem manchar o humor?
Além de afetar seu humor, gorduras saturadas causam outras doenças crônicas.
Entre os produtos que prejudicam a sua saúde, você encontra o fumo e o álcool, que podem afetar os pulmões, o fígado e a pressão sanguínea, bem como aumentar os níveis sanguíneos. açúcar no sangue, ácido úrico e colesterol, entre outros problemas e complicações
Mas os alimentos na sua dieta diária podem causar-lhe os mesmos problemas de saúde e ainda mais , como uma falta de energia, um sensato peso pesado e muitos outros problemas que podem ser muito graves
Gorduras saturadas
Gorduras saturadas são substâncias muito prejudiciais à saúde, presentes em muitos alimentos como fast foods (como pizza, cachorro-quente, hambúrguer ou batata frita). A gordura contida nesses alimentos pode aumentar os vasos sangüíneos e diminuir os níveis de serotonina, resultando em uma sensação de peso e depressão .
Preparados e alimentos ricos Açúcar
Alimentos com alto teor de açúcar, como doces, sobremesas e refrigerantes , lhe darão energia, mas depois causarão problemas de saúde porque eles aumentam os níveis de glicose, causando diabetes, entre outras doenças como
café
grave Alguns componentes do café, como a cafeína, podem causar problemas significativos para o corpo. saúde e acima de tudo, pode manchar o humor . O consumo desta bebida pode causar irritabilidade, problemas estomacais, diminuição da frequência cardíaca e insônia. E mesmo que nem todas as pessoas possam sentir esses efeitos, foi demonstrado que a cafeína afeta o sistema nervoso da maioria dos bebedores de café.
Algumas dicas para uma boa nutrição
Além de fazer o bem para o seu humor, comer frutas e vegetais todos os dias ajudará seu corpo a se manter saudável.
O mais importante é eliminar todos os alimentos preparados e ricos em açúcar da sua dieta , especialmente aqueles feitos com farinha branca
Inclua o máximo de frutas e vegetais nas refeições principais e coma bastante proteína e vegetais todos os dias. Mas não exagere rações ou consumir mais do que é normal, porque vai fazer você ganhar peso!
Da mesma forma, é muito saudável tomar café da manhã e consumir sucos de frutas naturais. , frutas e alguns s proteínas, como ovos. E se você adicionar produtos de farinha, deve ser completo!
Lembre-se que para ter um corpo saudável e permanecer saudável , você tem que saber como escolher e preferir uma fruta a um doce!
Por que temos que comer ovos várias vezes por semana
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7 Alimentos que você deve evitar se sofrer de refluxo ácido
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