Dicas para ser feliz e saudável durante a menopausa
Menopausa é um fenômeno que às vezes não é bem entendido . Por causa de preconceitos, pensamos que é o fim da juventude e nosso esplendor.
No entanto, isso não deve ser o caso. De fato, é apenas um reajuste hormonal.
Como acontece quando entramos na adolescência, essa reconfiguração tem consequências em nosso estado físico e mental que não temos. Não gosto disso.
No entanto, hoje sabemos muito mais, então há muitas maneiras de controlá-lo e sentir-se feliz e saudável durante a menopausa.
Você apenas tem que confiar e ser consistente . Nenhuma das ações que propomos funcionará isoladamente. No entanto, vale sempre a pena tentar, não acha?
Dicas para ser feliz e saudável durante a menopausa
1. Cuide dos seus ossos
É normal sofrer com o seu sistema ósseo. Portanto, o ideal é incorporar alimentos ricos em cálcio e minerais em geral à sua dieta. Eles são antioxidantes, então eles retardam o envelhecimento.
Para completar, faça exercícios para fortalecê-los. Um dos mais recomendáveis é caminhar. Além disso, ajudará a queimar a gordura que se acumulará mais intensamente, assim como a melhorar a circulação.
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2. Tomar sol 20 minutos por dia
Tomar sol todos os dias lhe trará vitamina D. Uma de suas características é promover a absorção de cálcio. Além disso, a luz solar melhora nosso humor , então é uma boa dica para fortalecê-la.
No entanto, escolha a hora certa para tomar sol. O melhor é fazer isso no início da manhã e no final da tarde.
Lembre-se de que a luz ultravioleta pode danificar a pele, portanto, tome precauções.
3. Beba muita água
Seja para prevenção ou porque você está passando por este estágio, você certamente já ouviu falar sobre ondas de calor, não é mesmo? Este calor repentino e intenso faz com que muitos de nós suor pesado.
Para evitar a desidratação, é desejável beber pelo menos dois litros de água por dia . Tenha em mente que este é um conselho dado a todos, mas que, no caso da menopausa, é essencial.
A qualidade da pele e o funcionamento adequado do nosso corpo dependem em grande parte. deste fator Sem água, teremos mais rugas , menos brilho e os órgãos não funcionarão corretamente.
4. Saia com seus amigos para ser feliz e saudável durante a menopausa
É comum ouvir, de certa forma, que a menopausa é comparável à adolescência. Como nesta etapa, entramos em um estágio similar a uma montanha-russa emocional .
Nesse caso, pode piorar porque a associamos à chegada à velhice.
Portanto, é necessário que você busque momentos para si mesmo. Nesse sentido, sair para uma bebida com os amigos é muito importante Falar com os outros tem um efeito positivo em nossos cérebros .
Além disso, esses hobbies nos proporcionam segurança e proteção. confiança. Então, além de rir, você encontrará um espaço para compartilhar suas preocupações. O relaxamento é muito importante para uma alma saudável.
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4. Realize exercícios de meditação
Finalmente, também é bom ter um momento de meditação e reflexão . Como você sabe, meditar significa conectar-se consigo mesmo, com a nossa essência, com quem realmente somos. Livre de links e fora do tempo.
Assim, você se lembrará que anos não podem impedir esse estado. Você sempre reflete a mesma luz . No final, somos todos uma versão das crianças que éramos. Com a meditação, eliminamos as camadas que sobrepusemos para nos redescobrir.
Essa circunstância é muito eficaz para alcançar a paz que buscamos. Percebemos que o corpo pode mudar, mas permanecemos intactos Portanto, nós sempre podemos nos divertir e nos divertir.
Assim, as mudanças envolvidas na menopausa podem se tornar uma forma de pensar sobre nós mesmos. Redefinindo o que queremos, quem somos e o que nos faz sentir bem
Para fazer isso, você só precisa cuidar de si mesmo e eliminar todos os preconceitos que vêm com ele.
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