Alimentos para aumentar sua hemoglobina
Quando seu corpo não tem ferro suficiente para transportar oxigênio através do sangue, você pode ter anemia , uma condição cujos sintomas nem sempre são óbvios para serem detectados.
Se você é afetado por este problema, você deve seguir uma dieta rica em ferro, para que seu nível de hemoglobina seja satisfatório e você possa se livrar da fadiga crônica que você sofre.
Qu A hemoglobina é uma proteína que é responsável pelo transporte de oxigênio dos pulmões para todas as áreas do corpo que o necessitam.
Consiste em aminoácidos e heme, ele próprio feito de ferro. Nosso corpo extrai ferro dos alimentos que ingerimos e depois cria o hema
Se não consumirmos ferro suficiente, estamos expostos à anemia.
Esse problema de saúde se manifesta na maioria das vezes em mulheres grávidas, ou em pessoas que estão sob intenso estresse. Indivíduos com câncer de cólon, ou úlceras, também têm uma alta probabilidade de sofrer.
Vegetarianos, veganos e veganos também podem ter anemia se sua dieta não for suficientemente equilibrada.
Para descobrir sua hemoglobina, basta fazer um exame de sangue. Faça isso se tiver fadiga crônica e tiver sintomas como tontura, sensação de frio, irritabilidade, falta de energia ou dificuldade para dormir.
Depois de ter passado
É mais do que provável que ele recomende a ingestão de alimentos ricos em ferro, como peixe, ovos, carne, feijão, etc. brócolis e espinafre
Lembre-se que
certas combinações de alimentos podem reduzir a absorção de ferro pelo seu corpo. Por exemplo, produtos lácteos reduzem a capacidade do nosso corpo de corretamente assimila o ferro Portanto, é aconselhável ingerir leite ou queijo por uma hora antes de ingerir alimentos ferrosos.
Chocolate, refrigerante e café também neutralizam o ferro naturalmente encontrado em outros alimentos alimentos. Portanto, não é recomendado consumi-lo durante o almoço ou jantar
Por outro lado, frutas cítricas e todos os alimentos que contêm vitamina C permitem uma melhor absorção desse mineral essencial.
Como você pode aumentar sua hemoglobina?
Sua dieta é a principal variável que você pode usar para aumentar a quantidade de hemoglobina e ferro em seu corpo.
Então você tem que preparar e siga um plano de dieta adequado, de acordo com as suas necessidades. Se a anemia for tratada a tempo, ela pode ser tratada rapidamente.
Após alguns dias, uma boa absorção de ferro pode aliviar rapidamente sua fadiga crônica. Você estará mais desperto e terá mais energia.
As fontes de ferro mais importantes são:
Carne vermelha e carne branca
- : a carne animal é rica em ferro e torna mais fácil absorver todos os nutrientes que seu corpo precisa se você tiver anemia Este é o caminho mais rápido para curar este problema de saúde. Vitela fígado, cordeiro, carne moída, camarão, amêijoas, moelas e ostras são algumas das fontes mais populares de ferro.
Legumes - : Vegetarianos, veganos ou veganos não precisam se preocupar com a absorção de ferro. Eles podem ingerir este mineral através de vegetais verdes (cardina e espinafre) e vegetais crucíferos (brócolis). Batatas (com a pele), beterraba, tomate e abóbora também contêm Quantidades interessantes de ferro
Pulsos
- : Feijão, grão de bico, lentilha e ervilha são algumas das leguminosas mais interessantes para aumentar o consumo de ferro. Frutas:
- bananas e uvas estão no topo da lista dos frutos que contêm mais ferro, seguidos de perto pelos figos. Estes três frutos são deliciosos, podem ser consumidos em grande número de pratos e aumentam consideravelmente a quantidade de ferro e hemoglobina presentes no corpo
Outros alimentos e suplementos - : tofu, cevada, semente de linhaça, leite e água também têm boas ingestões de ferro Tratamentos interessantes para um Aumento da hemoglobina
O tratamento da anemia da alface:
- é um remédio natural muito eficaz para tratar esta condição, porque a alface contém uma grande quantidade de ferro. É um alimento tônico que pode ser usado para melhorar a absorção de ferro pelo organismo. O tratamento da anemia do espinafre:
- como dissemos antes, é um vegetal que contém muito ferro, um elemento essencial para formar hemoglobina e glóbulos vermelhos. Assim, é possível prevenir a anemia e tratá-la. Tratamento da anemia à base de amêndoas:
- estas frutas secas contêm cobre que, quando combinado com ferro e vitaminas, desempenha papel catalítico na síntese da hemoglobina Mergulhe sete amêndoas durante duas horas em água, depois as empilhe, tendo o cuidado de remover a pele. Coma a pasta assim obtida uma vez por dia, com o estômago vazio
Tratamento da anemia com base em sementes de gergelim: - estas sementes são particularmente ricas em ferro. Coloque uma colher cheia de sementes em uma xícara de água quente e espere algumas horas. Em seguida, empilhe tudo e depois filtre. Misture as sementes trituradas com uma xícara de leite adoçado e beba-as diariamente.
Tratamento da anemia com suco de cenoura, laranja e beterraba: - esses três ingredientes são ideais para aumentar a sua hemoglobina, bem como para tratar a anemia Basta colocar duas beterrabas vermelhas e duas cenouras, sem a pele e cortadas em fatias finas, no liquidificador, com o suco de duas laranjas . Misture bem e beba a bebida resultante com o estômago vazio todos os dias durante 9 dias consecutivos. Espere um mês, depois repita o tratamento, se necessário
O tratamento da anemia com mel: - Entre todas as propriedades do mel, encontramos sua capacidade de facilitar a formação da hemoglobina. Além de ferro, o mel contém manganês e cobre. É ideal para fortalecer o sistema imunológico. Imagens de Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura e Vicky Brock.
Os benefícios da alcachofra, o melhor remédio natural
Como parte do grupo dos melhores vegetais para o corpo, a alcachofra tem a capacidade de absorver água do nosso estômago. Suas fibras vegetais nos ajudam a acalmar o apetite. Além de gerar uma sensação de plenitude, estimula o emagrecimento e a perda de peso. Alcachofra na história Este saboroso vegetal era amplamente usado nos tempos antigos.
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