Perder peso deve sempre ser uma meta baseada na saúde e bom senso, e não uma razão para frustração e ressentimento.
Neste artigo, nós compartilhamos 9 dicas simples e eficazes para perder peso de forma saudável, sem sofrer de fome. Eles ajudam você a se sentir bem em seu corpo, por dentro e por fora.
A chave para perder peso sem sofrer fome e sem sacrifícios é aprender como comer mais saudável
Precisamos mudar a forma como o nosso corpo trabalha para melhorar a digestão e aumentar o consumo de calorias
As dietas milagrosas oferecem resultados muito visíveis a curto prazo. No entanto, eles podem ser prejudiciais à saúde, afetar o fígado e os rins e nos expor a doenças crônicas.
Além disso, uma vez terminada a dieta, o corpo freqüentemente sofre um efeito de bumerangue, que pode causar um ganho de peso, e até mesmo chegar a um peso maior do que antes da dieta.
Neste artigo, damos a você 9 dicas para perder peso de forma inteligente.
Assim, não só perderemos quilos de forma progressiva e permanente: também nos sentiremos cheios de energia, vitalidade e bom humor.
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O metabolismo regula, entre outras funções, o gasto de energia que fazemos. Se aumentarmos o metabolismo, conseguimos queimar calorias, e , portanto, perdemos mais peso
Para conseguir isso, devemos fazer exercícios de intensidade moderada, beber água e comer alimentos estimulantes:
Se você tem um bom apetite e um de seus pontos fracos é a fome constante, você deve começar comendo alimentos saciantes que irão enchê-lo com menos quantidade do que outros.
Para isto, escolha aqueles que são ricos em água e fibras:
Se aumentar a ingestão de fibras, o consumo de água também deve ser aumentado. Assim, não só sentiremos mais saciedade, mas também facilitaremos a digestão das fibras.
Muitas vezes acreditamos que estamos com fome e, no entanto, quando bebemos um copo de água, percebemos que Foi apenas uma sensação de sede
Para eliminar líquidos, não se usam os mesmos alimentos para eliminar as gorduras. Neste caso, a capacidade diurética é aumentada com alimentos como:
Dietas com baixo teor de gordura não funcionam. Pelo contrário, é melhor comer uma boa quantidade de gordura, mas de boa qualidade.
Assim, acelera-se o metabolismo e se sente menos apetite.
Os alimentos ricos em gorduras saudáveis são os seguintes:
Também precisamos ter certeza de que consumimos uma boa ração diária de proteína, porque eles aceleram o metabolismo, ajudam a transformar gordura em músculo e reduzem o diâmetro da cintura.
As proteínas não são encontradas apenas na carne. Devemos consumir fontes de proteína animal e vegetal:
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Hoje nós comemos muito carboidratos não saudáveis, como pão, bolos, pizzas, massas, etc. Precisamos reduzir e substituí-los por outro mais nutritivo:
Mastigar cada mordida ajuda a melhorar a digestão e assimilação de nutrientes, saciar mais cedo e comer menos. Esse bom hábito é essencial, especialmente para as pessoas que comem demais rapidamente por falta de tempo ou transtorno alimentar.
Comer fora do ambiente de trabalho ou fora de lugares que causam estresse ou nervosismo, e longe de distrações e conversas.
9. Aprecie a refeição
Se você está desanimado ou deprimido, está mais exposto a desvios e mais propenso a comer coisas que não deveria, em vez de respeitar as metas que você estabeleceu para si mesmo.
4 Sucos de desintoxicação para perder peso
Os sucos de desintoxicação são smoothies feitos especificamente para aqueles que desejam ter o cuidado diário de sua corpo. Estas bebidas conceder grande variedade de benefícios, tais como: Eles equilibram os valores dietéticos da dieta Eles queimam gordura e ajudam a perder peso diariamente Eles promovem a desintoxicação do corpo Eles eliminam toxinas Eles refinar abdômen Se existirem várias maneiras de conseguir o mesmo resultado, o suco de desintoxicação por sua vez são completamente natural , e você pode preparar e comer com a mesma rapidez, tornando-os ainda mais eficazes Se você estava procurando usar sucos de desintoxicação para perder peso, mas não sabia como fazê-lo, este artigo é para você!
Muitos não acreditam que o mel possa nos ajudar a perder peso . Geralmente, quando uma pessoa quer perder peso, é aconselhável eliminar completamente ou reduzir o consumo de alimentos açucarados. No entanto, substituindo o açúcar refinado por mel para adoçar infusões e alimentos não só permite que você aprecie o sabor delicioso do mel, mas também para alcançar nosso objetivo de refinar a silhueta com produtos naturais.