Os benefícios de correr duas vezes por semana
Para muitos de nós, não é muito agradável para ir correr todos os dias para fazer a exercício. No entanto, É importante saber que este exercício tem muitos benefícios para o nosso corpo! Na verdade, o fato de correr ativa a maioria dos órgãos, ajudando-nos assim para manter forte e saudável.
neste artigo vamos dar-lhe várias boas razões que irá incentivá-lo a fazer este exercício pelo menos duas vezes por semana. Você vai ter sucesso e ter boa saúde em geral!
Corredor impede ósseas e problemas cardíacos
Com mais pesquisas, descobrimos que correr a vida estendida. Na verdade, esta saudável geralmente deve ser seguido por moderado, entre duas e três vezes por semana Esta é uma ótima atividade que pode manter a saúde dos nossos ossos em condições ideais. correndo e previne a perda de massa óssea. Além disso, essa atividade também é muito eficaz para nos ajudar a controlar a pressão arterial. Execução nos permite manter as artérias saudáveis. É, em seguida, reduz o risco de sofrer de doenças cardíacas
Corredor nos ajuda a manter um peso ideal
Ao proceder a essa atividade, colocamos quase qualquer movimento nosso corpo. Por isso, é muito importante manter com sucesso um peso corporal correto. Da mesma forma, o fato de correr nos ajuda de forma surpreendente para tonificar os músculos de nossas pernas e nossos nádegas. Nossa silhueta é muito mais agradável de ver e saudável!
Corredor gera felicidade e tranquilidade
Todas as pessoas que estão em execução como um esporte, ou simplesmente para fazer um exercício físico, concordam em um ponto. em execução é a melhor maneira de esquecer os problemas e permite se sentir mais calmo. Às vezes, correr como causas de alegria, especialmente se correr depois de passar um mau momento ou quando se está deprimido.
prazo nos permite experimentar uma grande sensação de bem ser. Na verdade, quando curta, uma substância chamada endorfina é liberada. É ela que é responsável por trazer esse bem-estar do cérebro famoso!
Corredor da ajuda a desenvolver a criatividade
De acordo com uma grande quantidade de pesquisas sobre esse assunto, pode-se dizer que a corrida ajuda a estimular o cérebro. Isso se deve ao aumento da resistência cardiorrespiratória. Inegavelmente, execução pode, portanto, causar um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, para que haja uma maior facilidade de aprendizagem. é o aumento da mesma forma a nossa capacidade criativa. De fato, a imaginação começa a funcionar de maneira muito mais eficiente e muito mais rápida!
Alguns alimentos muito saudáveis para o seu café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. A boa carga energética do corpo para o dia depende da sua ingestão. Um pequeno-almoço saudável pode ter um impacto positivo no desempenho diurno. O pequeno-almoço tem muitos benefícios associados: Ela reativa o metabolismo após um longo jejum. Ela ativa a produção de endorfinas chamado hormônios da felicidade.
9 Maneiras de relaxar antes de dormir
Se é difícil para a gente dormir, é importante deixar a cama em repouso e evitar o uso de dispositivos tecnológicos. Assim, nosso corpo o colocará em contato com o descanso. Preocupações, posturas ruins, pensar em coisas para fazer ou outras responsabilidades geralmente caem na mente durante a noite.
