Como aliviar a fascite plantar
Pé A planta tem uma camada de gordura que nos protege do calcanhar até a ponta dos dedos dos pés.
é chamado fáscia plantar e da função principal para amortecer o impacto que ocorre quando uma pessoa caminha, trota, curta Realiza qualquer outro tipo de atividade que exija colocar os pés no chão ou em qualquer superfície.
Testes excessivos de seus pés podem resultar em ignição ou mesmo morte. fáscia se estende. Isso é chamado de fascite plantar
Os sintomas da fascite plantar
Os sintomas que indicam o aparecimento desta doença são :.
- dor nos pés ou no calcanhar, que pode ser sentido com muita violência. Isso pode acontecer por um dia inteiro e não aparecer ou diminuir consideravelmente com o repouso.
- Em alguns casos, a dor pode chegar dedos.
- inchaço e vermelhidão podem aparecer na zona do calcanhar e aumento da sensibilidade podem desenvolver na parte afetada do pé.
fascite plantar pode levar a dificuldades na obtenção de determinadas atividades baseadas no uso dos pés, incluindo atividades essenciais da vida diária.
Dicas para aliviar a fascite plantar
Entre os remédios mais reconhecidos para o tratamento desta condição, a aplicação de um cubo de gelo diretamente na área afetada é bastante eficaz. Através da aplicação de um cubo de gelo durante 15 minutos, a inflamação e dor, diminuirá significativamente.
Se o caso de fascite plantar é muito avançada, o tratamento pode ser repetido 5 a 6 vezes por dia
Esta doença, ou condição, é caracterizada por dor intensa durante as primeiras horas do dia. É altamente recomendável massagear as solas dos pés pressionando com o polegar. A ação vai ajudar a relaxar a área e aliviar significativamente a dor.
Um cilindro pode ser usado para executar a massagem nos pés, gerando uma sensação de descanso e liberar toda a dor causada por fascite.
por outro lado, para garantir a recuperação sustentável e impedir um retorno da fascite plantar, é recomendado o uso de calçado adequado que cobrem todo o pé .
Estes sapatos devem ser equipados com uma sola especial, ter uma determinada espessura e feito de um material concebido para proteger o calcanhar e sola do pé contra impactos sobre todos os tipos de superfície.
Se esta for necessário, o uso de palmilhas ortopédicas pode ser recomendado para aliviar a pressão no pé.
Algumas recomendações para evitar esta doença
Existem algumas recomendações que são essenciais o evitar a sofrer desta doença, ou reduzir o risco de que ele atinja um maior nível de gravidade.
- Não estar acima do peso, porque se assim for, você enviar o seu pé mais pressão
- Evite, sempre que possível, para ficar em pé muito tempo e andar descalço ou com muito fina única que dá nenhuma proteção para as solas dos seus pés.
- Quando você fazer uma atividade física, exercícios alternativos que exigem esforços por parte de seus pés, com aqueles que lhes um descanso oferecer.
- ao realizar atividades como correr, saltar ou correr, você não deve fazê-lo em superfícies demasiado rígidas como cimento, e fazê-lo em áreas mais confortáveis como um prado, para ter melhor amortecimento no momento do impacto com os pés.
Não se esqueça!
Existem muitas causas desta síndrome, mas existem muitas maneiras de tratá-la e evitá-la. Os pés são essenciais para nossas atividades diárias, sejam familiares ou profissionais. Eles garantem o nosso bem-estar e devem ser protegidos.
Para isso, mantenha um controle sobre seu peso para evitar a ocorrência de doenças devido ao excesso de peso ou falta de atividade física, que também pode afetar outras chaves. da sua saúde, como a circulação sanguínea.
Em conclusão, recomenda-se tratar bem os seus pés, para assegurar um ótimo funcionamento e resposta apropriada a todos os comandos enviados pelo cérebro.
Evitar Muito dano a eles, porque eles permitem que você execute atividades essenciais para sua vida cotidiana.
É seu dever preservar o bem-estar de cada um dos sistemas e órgãos de seu corpo, para poder desfrute de uma vida saudável, feita de bons hábitos.
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