8 Razões para comer regularmente advogado
O advogado tornou-se um dos alimentos essenciais na dieta de pessoas que desejam melhorar sua qualidade de vida e perder peso.
Durante muito tempo pensou-se que o seu consumo pode ser ruim para a saúde, devido ao seu alto teor de calorias em ácidos graxos.
Mas, graças a investigação que tem sido realizados, foi determinado que eles são muito saudáveis e suas gorduras podem agir positivamente no corpo para diminuir o colesterol.
Neste artigo, decidimos reunir seus 8 benefícios mais importantes para você começar a incluí-los em sua dieta. Divirta-se!
1. Ele melhora a visão de saúde
Lawyer contém ácidos graxos essenciais e compostos antioxidantes que atuam positivamente sobre a saúde da visão.
Seus principais nutrientes encontrados luteína, uma substância que ajuda a prevenir doenças visuais, como catarata e degeneração macular.
Ver também: Tratamento natural e prevenção da catarata
2. Ele contém mais potássio do que bananas
O potássio é um dos minerais essenciais que o corpo mais usa para trabalhar em condições ideais.
Sua fonte mais conhecida é a banana, mas o abacate é também contém quantidades significativas 100 um grama porção fornece até 14% da ingestão diária recomendada
uma ingestão adequada de potássio ajuda a regular a pressão sanguínea, um factor chave na manutenção da saúde. cardíacas e renais
3. Protege o coração
Graças ao seu rico em ácidos gordos, em grande parte ácido oleico, abacate é um dos melhores alimentos para proteger a saúde do sistema cardiovascular.
Ácido oleico ajuda a reduzir a inflamação e tem efeitos positivos no controle de colesterol ruim e bom
A ingestão de pelo menos um abacate por dia ajuda a manter as artérias saudáveis .
4. Ele aumenta a perda de peso
Apesar de sua ingestão calórica significativa, o consumo moderado de abacate é excelente para pessoas que querem perder peso.
Embora não seja um alimento que queima a gordura como tal, age como um complemento a uma dieta balanceada, oferecendo uma sensação mais longa de saciedade.
5. Acalma as dores articulares e musculares
A maioria dos consumidores joga o lixo de abacate no lixo porque acham que é inútil.
O que poucas pessoas sabem é que contém nutrientes importantes que podem complementar o tratamento de muitas doenças.
em tempos antigos, algumas pessoas indígenas foram beneficiadas propriedades anti-inflamatórias deste núcleo de diminuir os sintomas relacionados com a inflamação das articulações e músculos.
6. Contém grandes quantidades de fibras
As fibras são substâncias vegetais que ajudam a estabilizar o peso corporal e os níveis de açúcar no sangue, e são importantes para reduzir o risco de Muitos distúrbios de saúde
Este nutriente pode ser solúvel e insolúvel. A fibra solúvel é essencial que a flora bacteriana é saudáveis fibras insolúveis e melhorar o movimento intestinal para evitar a obstipação.
100 gramas de abacate contém até 7 gramas de fibra , o que representa 27 % da ingestão diária recomendada. Nessa quantidade, 25% de fibra solúvel e 75% de fibra insolúvel são encontrados
Recomendamos a leitura: Sementes de Chia, um remédio natural para a constipação
7. Melhora a saúde da pele
O consumo de abacate, assim como a sua aplicação cutânea, tem muitos benefícios para a pele.
Suas propriedades antioxidantes diminuem o dano oxidativo causado pelos radicais livres, durante que seus ácidos graxos essenciais ajudam a reter a umidade natural do corpo para prevenir o ressecamento.
Ele contém vitamina E, ômega-3 e estimula a produção de colágeno para prevenir os primeiros sinais de envelhecimento.
8. Combate a PMS
Graças a sua contribuição na vitamina D, a ingestão do advogado luta contra os genes relacionados às mudanças emocionais durante a menstruação.
Por outro lado, seus ácidos graxos essencial e sua ação anti-inflamatória ajuda a reduzir os sintomas da TPM, para viver dias mais leves.
Coma! O abacate é muito simples de adicionar na sua dieta porque pode ser consumido sozinho, guacamole ou como acompanhamento de outros pratos.
O mais importante é tomá-lo em quantidades moderadas , em mais de duas porções por dia, porque os excessos podem ter efeitos indesejáveis.
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