Bebidas benéficas para manter a vista
Para se manter saudável, a nossa visão precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais que lhe permitam funcionar normalmente. Às vezes, coisas tão inócuas como passar várias horas na frente do computador,estresse ou até mesmo algumas dietas causam uma perda progressiva de acuidade visual e nos expõem a certas doenças. associado à vista. Tudo isso por causa de uma dieta inadequada que não mantém sua visão corretamente!
Pouco é suficiente para consertar, como, entre outras coisas, seguir uma dieta adequada que contenha as vitaminas essenciais para regenerar nosso tecido. Estes são componentes simples que abundam em frutas e legumes Vamos dar uma olhada rápida!
Vitaminas que cuidam de nossos olhos
Vitamina A (
) solúvel em gordura) Também chamado de retinol, é essencial para o bom funcionamento da nossa visão, porque serve para aumentar a sensibilidade da nossa retina à luz. Se a pessoa não tiver essa vitamina, podemos observar, por exemplo, que ao cair da noite é difícil consertar o olhar e que os olhos estão cansados e ardem. Para evitar esse fenômeno, simplesmente coma alimentos ricos em vitamina A: cenoura, espinafre, leite, manteiga, gema de ovo
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Vitamina E É um antioxidante essencial e uma proteção contra os radicais livres. Regenera o tecido do olho e protege-nos da inflamação e de qualquer tipo de degeneração da visão. Onde podemos encontrá-lo? Em frutas secas, azeite, abacate
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Vitamina C Está presente em todas as frutas e verduras legumes frescos e nos traz grandes benefícios, além de seu efeito antioxidante, bem como ácido fólico, ferro ... Encontra-se em laranjas , limões >, toranja
, morangos, framboesas ...
Bebidas benéficas para manter a vista
Cocktail de cenoura, maçã e espinafre Uma bebida extraordinária para manter a nossa visão e também a nossa cabelo, nossos dentes, nossa pele ...
O ideal é beber pela manhã no café da manhã
- Ingredientes para uma pessoa
- Uma cenoura
- Uma maçã
- Três folhas de fresco
- espinafre Uma colher de sopa de gérmen de trigo
Um copo de água mineral
- Preparação lavar a cenoura, espinafre e maçã ,
- remover sementes maçãs e misture tudo no liquidificador. Uma vez que a bebida é obtida,
adicione a água e mexa bem. Por fim, polvilhe com gérmen de trigo, ótimo para a vista, e beba imediatamente.
Suco de beterraba, cenoura e maçã Mais uma vez, cenouras e maçãs são aliados indispensáveis no nosso ponto de vista. Desta vez, adicionamos uma deliciosa beterraba. Por quê?
Porque é apenas extremamente nutritiva e essencial para manter nossa visão devido ao seu teor de vitaminas A e C.
- Ingredientes
- A beterraba
- A cenoura
- Uma maçã
Uma xícara de água mineral
- Preparação Lave a beterraba, a maçã e a cenoura,
- e corte em pedaços pequenos (não descasque ). Misture com o liquidificador até obter uma mistura espessa e homogênea. Misture a mistura com água
- Para um toque refrescante, adicione um toque de suco de limão. consumir apenas
depois de acordar ou antes das refeições.
bebida cranberry Através de suas propriedades antioxidantes, cranberry é ideal para manter nosso ponto de vista, eo que é mais, as suas virtudes e seus benefícios o fígado, os rins e uma infinidade de processos metabólicos são bem conhecidos.
Tudo isso faz desta pequena fruta um aliado indispensável da nossa saúde!
Ingredientes
50 g arandos
Um copo de leite
- Preparação O processo é simples. para passar cranberries frescos e leite com o liquidificador. A mistura leva uma cor roxa muito intensa muito peculiar. Um pouco de açúcar ou creme pode ser adicionado para amaciar a bebida ou consumi-la naturalmente. Os benefícios são imbatíveis
Este é, sem dúvida, um bom café da manhã para cuidar de nossos olhos diariamente
Bebida de papaia
O mamão tem várias propriedades para a nossa saúde: é antioxidante, digestivo, cicatrizante, laxante, analgésico, anti-séptico, diurético ... Também fortalece várias funções vitais como a visão, a audição e o sistema respiratório. É um presente da natureza do qual podemos obter muitos benefícios
Ingredientes
50 g de mamão
Duas colheres de iogurte natural
Meio copo de leite desnatado
- Preparação Descasque o mamão e extraia as sementes,
- depois corte em pedaços pequenos e coloque no liquidificador. Adicione o iogurte
- e o leite desnatado e misture bem. Beber sem demora
4 Benefícios que temos por andar todos os dias
Além de nos ajudar a perder peso, caminhar por pelo menos 30 minutos por dia nos ajuda a regular os níveis de colesterol e a cuidar de nossa saúde cardiovascular. Andar é a maneira mais fácil de se locomover para o ser humano A caminhada é básica e permite mover todo o corpo, especialmente as extremidades externas.
Coisas para não dizer a pessoas com depressão
Apoiar pessoas com depressão pode ser uma tarefa complicada Às vezes é tentador se afastar da pessoa em vez de arriscar para dizer-lhe coisas que poderiam agravar sua condição Não faça isso especialmente: a pessoa que sofre desse distúrbio precisa de você mais do que nunca. Você deve apenas ter em mente frases bem-intencionadas Isso permitirá que você faça a diferença para o seu ente querido que sofre de depressão.
