Um dos problemas mais comuns hoje em dia é a dor nas costas, que é sentida do pescoço até a cintura.
Pode ser devido a várias razões, como má postura, falta de sobrecarga de sono ou atividade. Descubra por que você está sofrendo de dor nas costas, lendo o restante deste artigo
Todos nós podemos sofrer de dor nas costas. No entanto, existem muitos fatores que aumentam a dor e o risco de pescoço, lombar, etc.
Quando começamos a envelhecer, nossa coluna também está envelhecendo. A partir dos 30 ou 40 anos, é mais provável que sofram dores nas costas devido ao enfraquecimento dos ossos e músculos, o que é causado pela passagem do tempo.
Pessoas que fez nenhuma atividade física são mais propensos a sofrer de dor nas costas.
muito estilo de vida sedentário tem um impacto direto sobre os problemas que temos nesta área do corpo.
As pessoas com sobrepeso ou obesas tendem a sofrer de dor na coluna porque esta área do corpo tem que se esforçar muito para suportar a pressão do peso corporal.
Fatores hereditários causam muita dor lombar e cervical. Preste muita atenção para problemas que afetam seus pais, seus avós, seus tios e tias, etc.
artrite da coluna, ou espondilite anquilosante, é causada por fatores genéticos.
Dependendo do que você faz diariamente, você pode sofrer de problemas nas costas.
Se você está levantando pesos diariamente, carregando cargas o dia todo, ou sentado diariamente, você pode sofrer com esses tipos de problemas
Cigarros Existe uma relação muito próxima entre dor nas costas e tabagismo. Pessoas que fumam têm problemas em transportar nutrientes em seus discos lombares.
Além disso, torna mais difícil a recuperação de traumas ou contrações.
A herniação do disco, tensão muscular, espasmos, escoliose, artrite, espondilose, estenose espinal lombar, pedras nos rins, fibromialgia, endometriose, infecção e lesões A coluna lombar pode causar problemas nas costas
É importante consultar um médico para realizar testes apropriados, e ser capaz de tomar o tratamento apropriado
Todos os distúrbios do sono pode causar dor nas costas.
o fato de pouco sono, tendo almofada muito elevado ou muito baixo, tendo um colchões deformados ou antigos e adotar postura incorreta durante a noite, são fatores que pode causar dores nas costas
Uma das formas de parar de sofrer de dores nas costas é ter uma coluna vertebral forte e saudável. Leia as dicas a seguir que ajudarão você a atingir essa meta
É uma obrigação. Não ser curvado (com os ombros para a frente e torso atrofiado) quando você passar o dia trabalhando em um computador.
Escolha uma cadeira ergonómica que suporta adequadamente suas costas, cintura até o pescoço. Tente usar travesseiros para ser mais confortável.
Sempre Alinhe seus ombros em uma linha imaginária com seus ouvidos e imagine que você tem uma mesa na parte de trás.
Você vai se sentir estranho à primeira vista, então você descobrirá pouco a pouco todas as vantagens desse bom hábito.
Se o seu trabalho exigir que você levante pesos, não se esqueça de dobrar os joelhos para pegar objetos e aproxime-se deles antes de pegá-los.
Coloque-os em suas mãos e volte para a posição original. Não dobre as costas, pois esse movimento incorreto é muito perigoso para sua coluna.
Você pode seguir qualquer tipo de disciplina, mesmo que o fisiculturismo não seja recomendado se você tiver dor crônica nas costas.
Não agrave seus problemas de saúde. Exercite-se meia hora por dia e começará a sentir-se melhor. O esporte que você escolher deve ajudá-lo a melhorar a saúde de suas costas
É um passo essencial, especialmente se você tiver um trabalho muito sedentário. Levante-se do seu assento várias vezes ao dia e estique as costas, bem como outras partes do corpo.
Sinta-se livre para esticar o pescoço, a cintura, os ombros, a cabeça, etc. Os exercícios de alongamento devem ser lentos e calmos, nunca abruptos
Levante os braços como se quisesse tocar o céu com as mãos e faça movimentos circulares com a cintura, enquanto movimenta a cabeça com as mãos. Outros movimentos circulares
Você também pode procurar e reproduzir posturas de yoga que ajudarão você a aliviar seus problemas.
Não podemos esquecer que somos o que comemos e que nossa dieta afeta a saúde da nossa coluna.
Se você consumir muita proteína magra, frutas, verduras e gorduras saudáveis, isso terá um efeito positivo na saúde das suas costas e nas suas dores.
É aconselhável consumir mar ômega 3 e complexo de vitamina B para reduzir os problemas nervosos da coluna
Primeiro, você deve melhorar a maneira de dormir. Preste muita atenção à postura que você adota quando está na cama
Se o colchão e a almofada não estiverem em boas condições, troque-os. Se você dorme de costas, tente adotar uma posição lateral, por exemplo
Tente dormir entre seis e oito horas por dia Faça da sua hora de dormir um momento ritual: desligue os aparelhos eletrônicos, não faça você não durma depois das 23h, e nunca trabalhe na sua cama.
Algumas pessoas acham na meditação uma maneira de aliviar a dor nas costas, bem como uma maneira ideal de seguir uma vida menos estressante, e menos opressivo.
Isso permitirá que você melhore seu estado de espírito, seja mais produtivo, aumente sua expectativa de vida e adote uma postura melhor, graças à posição da flor de lótus (a mais conhecido pela meditação)
Tente fazê-lo uma vez por dia pela manhã por 10 minutos.
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