Como parar de fumar
Não importa desde quando você fuma ou com que freqüência, desistir desse hábito não é uma tarefa fácil. Mas quanto mais você souber sobre as opções para parar de fumar e quanto mais ferramentas você tiver à sua disposição Para poder deixar de lado esse vício perigoso, é importante, em primeiro lugar, decidir plano de ataque que lhe permitirá controlar sua necessidade de fumar e eliminá-lo de sua vida
Por que é tão difícil parar?
O cigarro contém substâncias químicas que causam dependência física mas também psicológico . A nicotina é o principal elemento do cigarro que provoca um súbito aumento de energia que o nosso corpo vai exigir cada vez mais, aumentando ao mesmo tempo o seu vício em tabaco.
Outro fator na origem desse vício: o hábito se tornou uma luta contra a ansiedade, o estresse, a depressão e até o tédio. Tudo isso facilita a chegada do cigarro como um hábito da vida cotidiana.
Primeiro passo: definir o tipo de cigarro fumante que você é
Qualquer um que já tenha tentado parar de fumar sabe que não é fácil e que se pode reincidir à menor tentação ou obstáculo. Para isso, o primeiro passo para abandonar esse mau hábito é identificar que tipo de fumante você é. Para chegar lá, você precisa se fazer as seguintes perguntas:
- Quando você fuma? (quando você acorda, depois de comer, quando está ansioso, etc.)
- Você é um fumante social? Você fuma somente quando está cercado por pessoas que fumam ou fumam o tempo todo?
- Como você mede a gravidade de seu vício? Você fuma vários cigarros por dia ou um adesivo pode substituir a nicotina que ingere?
- Fumar é um hábito relacionado a outro ou a um lugar? (beber álcool, jogos, pessoa ou lugar)
- Você está pronto para receber ajuda de um terapeuta?
Etapa 2: Desenvolva um plano para parar de fumar
Quando você chegar Determinado que tipo de fumante você é, será hora de dar o próximo passo e preparar um plano concreto que elimine o cigarro de sua vida diária.
- Defina o dia que marcará o primeiro dia. no seu deixar de fumar . Se você está planejando parar há muito tempo, sabe que o primeiro passo é sempre difícil. É muito provável que você demore repetidamente no dia em que começa o processo. É por isso que você define uma data exata que será muito útil. Certifique-se de que essa data não exceda as duas semanas seguintes à sua decisão, porque o mais rápido possível será o melhor.
- Diga a todos ao seu redor que você pensa em desistir. A pressão social é um elemento chave em nossas vidas e quando você diz a todos que pensa que está fazendo alguma coisa, as chances de fracassar são menores. > Quanto mais pessoas você conhece, mais suas chances serão multiplicadas e você receberá muito apoio. Outros fumantes podem até decidir dar o salto com você. Faça você mesmo livre de fumo.
- Somos todos pessoas competitivas e gostamos de mostrar que ainda podemos nos sobressair. e novamente. Você pode usar essa tática a seu favor e impor algumas metas que ajudarão você a superar o vício. Por exemplo, se o seu primeiro dia do processo for uma sexta-feira, você pode aceitar o desafio de não fumar no final de semana. . Ao enfrentar esse desafio, você pode aumentar para uma semana, um mês etc. Manter afastado de qualquer tipo de produto de tabaco
- . Mesmo que sua decisão pareça firme, se você mantiver esses produtos perto de você, a recaída será mais fácil. Para evitar isso, tente se livrar de todos os produtos que contêm tabaco pesquisando em casa, no escritório, em carros e em outros lugares onde você passa tempo e / ou fuma. Procure ajuda especializada. Se o seu vício é muito forte, você pode pedir ajuda ao seu médico ou psicólogo
- . O médico pode prescrever medicação para combater o vício do tabaco. Além disso, o psicólogo pode dar-lhe ferramentas psicológicas para lutar contra este vício de uma forma mais natural. Lembre-se!
Parar de fumar não é fácil, mas é possível
Depois de ter decidido, seja firme e lembre-se das razões que o levaram a tomar essa decisão. Não coloque pressão sobre si mesmo e avance passo a passo.
O que é radiação eletromagnética e como isso nos afeta?
Hoje, muitos pesquisadores se concentrar no estudo da radiação ionizante, deixando de lado a radiação não-ionizante. A radiação eletromagnética consiste em todo o processo em que energia é emitida sob a forma de ondas ou partículas de material no espaço para diferenciar, deve ter em consideração a sua frequência.
Cronologicamente, é isso que acontece quando você sai do
Os efeitos nocivos do tabaco sobre a nossa saúde são tais que os benefícios continuam a aumentar mesmo 10 anos após a interrupção. Parar de fumar é um dos objetivos mais procurados ao longo da história por todas as pessoas que são viciadas no tabaco. No entanto, dentro deste grupo há uma maioria dos céticos sobre isso, que dizem que não obtêm nada de bom.
