8 Razões para comer aveia todos os dias

8 Razões para comer aveia todos os dias

A aveia é um dos cereais mais consumidos no mundo , pois essas qualidades nutricionais e energéticas têm sido o alimento básico de muitos povos e culturas.

Também conhecido como "o Rainha do cereal ", aveia é uma das maiores fontes de fibras, proteínas e outros nutrientes essenciais que estimulam o organismo a funcionar adequadamente.

Nos tempos antigos, era considerado um alimento inútil porque era fácil de cultivar e de fácil acesso.

No entanto, depois foi demonstrado que poderia fazer muito bem saúde, foi incorporada em todas as dietas, em muitas receitas.

Hoje, continua a ser um dos ingredientes mais econômicos e consumidos que podem ser encontrados.

Sua aparência multi-propósito e cada uma de suas propriedades de saúde fazem com que mais e mais pessoas se beneficiem dele diariamente.

Como muitos de nós desconhecem seus benefícios para a saúde, compartilharemos com você 8 razões para consumir aveia por dia

1. Controla os níveis de colesterol

Uma tigela de aveia faz maravilhas sobre a saúde cardiovascular. Este cereal tem um alto teor de fibras que ajuda a baixar os níveis de colesterol

Quando essa gordura se acumula no sangue, os vasos sangüíneos podem ficar bloqueados e causar um ataque cardíaco ou derrame.

Assim, é melhor incluir alimentos como aveia em sua dieta, pois seus nutrientes regulam esses problemas.

Veja também: Como reduzir os níveis de açúcar no sangue, colesterol e ácido úrico com Água de alcachofra

2. Aumenta o sistema imunológico

Comer aveia todos os dias é uma maneira saudável e natural de manter as defesas ativas do corpo.

Além de seus nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitaminas A e minerais suas fibras fortalecem o sistema imunológico e previnem infecções e outros tipos de doenças.

3. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

Sua ingestão de fibras solúveis é muito útil para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Seus carboidratos têm um baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter diabetes sob controle.

Além disso, em vez de aumentar a glicose, o corpo a utiliza para regenerar combustíveis.

4. Fornece energia

As propriedades energéticas deste cereal têm sido usadas desde a antiguidade como um restaurador físico e mental.

Seus nutrientes essenciais mantêm o corpo ativo e têm um impacto positivo nas funções mentais.

Graças ao seu alto teor de proteína, a aveia aumenta o desempenho físico e permite que você ganhe massa muscular

Para aproveitar esta qualidade, recomenda-se sempre comê-la no café da manhã, acompanhado de frutas. iogurte e outros suplementos

5. Melhora a digestão

O sistema digestivo é o que mais se beneficia das propriedades da aveia.

A fibra insolúvel, que age como um laxante leve, estimula o movimento intestinal para uma expulsão adaptada do lixo.

Também reduz a inflamação e combate desordens comuns, como dores abdominais, gases e gastrites

6. Ajuda a perder peso

Apesar de não ser um alimento milagroso para a perda de peso, a aveia é um dos melhores suplementos para pessoas que tentam perder peso.

fibras suportam a eliminação de resíduos do corpo e também tem um forte efeito de saciedade que reduz a ansiedade devido à comida.

Seu alto teor de carboidratos complexos prolonga o tempo em que não se sente fome e, portanto, evita a ingestão excessiva de calorias.

7. É bom para o sistema nervoso

Ele contém vitaminas E e grupo B (B1, B2, B3), necessário para manter o equilíbrio do sistema nervoso.

O ato de comer traz um sentimento de alívio em momentos de ansiedade, estresse e depressão.

Seus minerais manter o equilíbrio do sistema neuromuscular, ajuda a prevenir cãibras, fraqueza e outros sintomas desagradáveis ​​

É recomendável que você ler. 4 suco para lidar com o stress, depressão e fadiga

8. Ele contém proteína e aminoácidos essenciais

Proteínas de alta qualidade são usados ​​para a estrutura de corpo, criar e regenerar tecidos

Entre esses aveia traz são :.

  • Globulina
  • albumina
  • a prolamina
  • a glutenina

também fornece 6 dos 8 aminoácidos essenciais para a saúde e, através disso, suporta o fígado na sua produção de lecitina.

Este cereal é grande porque nós não precisamos nos limitar no seu consumo, e pode ser integrado na dieta em smoothies, bolos, sopas e outras receitas.

também pode ser preparada como bebida vegetal para substituir o leite porque não contém lactose e é adequado para mais de 80% dos celíacos.

Aproveite!


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