Ideais Food para regular tireóide
Neste artigo vamos falar sobre uma glândula no pescoço, chamado de tireóide.
Esta glândula regula várias funções do corpo, e também participa da produção dos hormônios tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que regulam o metabolismo e contribuir para o funcionamento outros sistemas do nosso corpo
Quando a tireóide está funcionando otimamente, não é necessário adotar uma dieta específica.
Mas, durante certos períodos da vida, essa glândula pode sofrer distúrbios . Isto resulta numa maior produção de hormonas (hipertiroidismo) ou inferior (hipotiroidismo) ao normal.
Pode notar-se, na maioria dos casos, uma deficiência de iodo é directamente responsável pelas desordens que afectam a glândula tiróide . Os cientistas de todo o mundo lutam contra os déficits desse mineral nas várias dietas mundiais.
Quando esses distúrbios ocorrem, é importante adotar uma dieta de acordo com o que o corpo precisa, com o que ele pergunta.
neste artigo, vamos apresentar uma série de recomendações, seja qual for o seu evento.
recomendações dietéticas relacionadas com hipertireoidismo
como já discutimos, hipertireoidismo ocorre quando a glândula tireóide é overstimulated, e produz uma quantidade maior de hormônios da tireóide do que o necessário pelo nosso corpo .
quando esse excesso ocorre, ele pode causar em nossa corpo um estado de catabolismo, e levar à perda de peso e massa muscular. Neste caso, recomenda-se a adopção de uma dieta equilibrada com um alto teor de energia.
Produtos lácteos (iogurte, queijo e leite)
- Use iogurte ou leite como um ingrediente líquido em todo o seu preparações culinárias (se possível)
- Enriqueça seu iogurte com leite condensado e seu leite com leite em pó integral. Este leite pode ser usado para fazer smoothies, sobremesas, sopas, purês ou para comer cereal no café da manhã.
- queijo Coloque em pedaços em saladas.
proteínas (peixe, carne , ovo)
- Corte um ovo cozido e adicione-o às suas saladas, sopas ou legumes. Faça o mesmo com carne e peixe.
- Use um ovo batido, adicionando-o seu purê de batatas, seus molhos aveludadas ou batidos com leite.
- Cram seus omeletes ou outros alimentos com carne moída ou peixe em pedaços
Açúcar, pão, mel e bolos
- Coma bolos e pão no café da manhã, e faça lanches no meio da manhã e lanche da tarde.
- Adicionar croutons para sopas e seus purês.
frutos secos
- Esmagá-los e adicioná-los como suplementos em seus molhos, ensopados e seu saladas
Recomendações dietéticas relacionadas ao hipotireoidismo
Veremos agora o outro lado dos distúrbios da tireoide: hipotireoidismo. Esta condição ocorre quando a produção hormonal da tiróide diminui.
hipotireoidismo frequentemente apresenta sintomas claros suficientes, tais como fadiga, perda de cabelo, sonolência, e mesmo se não necessariamente um relação direta com a desordem, ganho de peso.
neste caso é um pouco mais complexo e deve ser controlada por um endocrinologista. no entanto, uma dieta equilibrada e variada pode melhorar significativamente esta condição.
falando de dieta variada, queremos especialmente dizer para comer a cada dia um representante de todos os grupos alimentares que existem. produtos lácteos, vegetais crus e cozidos, frutas, alimentos de proteína, grãos e amido
Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias
- Delicatessen e carne rica em gorduras
- Margarina, manteiga e banha
- Todos os açúcares, brancos e marrons. Caramelos derivados destes açúcares também
- Bebidas alcoólicas e refrigerantes muito doces
Recomendações
- Faça 4 a 5 refeições por dia, escassas e, especialmente, evite petiscar. Evite também pular qualquer uma das refeições principais
- Aumente sua atividade física diária. Caminhe, faça todas as suas longas caminhadas e não pegue o elevador ou as escadas elétricas.
- Favorece alimentos ricos em fibras, como carne magra, leite semidesnatado, vegetais crus e cozidos, frutas, inter alia
Cuidados gerais da tiróide
Certos alimentos ajudam a tiróide a funcionar bem em geral: isto inclui peixes de água fria como salmão, atum, cavala, bacalhau, frutas e verduras que têm uma cor brilhante também podem ajudar a estimular a tireóide, e se livrar de alguma pressão. Recomenda-se a utilização de condimentos contendo iodo, como pó de algas, em vez de sal.
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