Ideais Food para regular tireóide

Neste artigo vamos falar sobre uma glândula no pescoço, chamado de tireóide.
Esta glândula regula várias funções do corpo, e também participa da produção dos hormônios tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que regulam o metabolismo e contribuir para o funcionamento outros sistemas do nosso corpo

Quando a tireóide está funcionando otimamente, não é necessário adotar uma dieta específica.

Mas, durante certos períodos da vida, essa glândula pode sofrer distúrbios . Isto resulta numa maior produção de hormonas (hipertiroidismo) ou inferior (hipotiroidismo) ao normal.

Pode notar-se, na maioria dos casos, uma deficiência de iodo é directamente responsável pelas desordens que afectam a glândula tiróide . Os cientistas de todo o mundo lutam contra os déficits desse mineral nas várias dietas mundiais.

Quando esses distúrbios ocorrem, é importante adotar uma dieta de acordo com o que o corpo precisa, com o que ele pergunta.

neste artigo, vamos apresentar uma série de recomendações, seja qual for o seu evento.

recomendações dietéticas relacionadas com hipertireoidismo

como já discutimos, hipertireoidismo ocorre quando a glândula tireóide é overstimulated, e produz uma quantidade maior de hormônios da tireóide do que o necessário pelo nosso corpo .

quando esse excesso ocorre, ele pode causar em nossa corpo um estado de catabolismo, e levar à perda de peso e massa muscular. Neste caso, recomenda-se a adopção de uma dieta equilibrada com um alto teor de energia.

Produtos lácteos (iogurte, queijo e leite)

• Use iogurte ou leite como um ingrediente líquido em todo o seu preparações culinárias (se possível)
• Enriqueça seu iogurte com leite condensado e seu leite com leite em pó integral. Este leite pode ser usado para fazer smoothies, sobremesas, sopas, purês ou para comer cereal no café da manhã.
• queijo Coloque em pedaços em saladas.

proteínas (peixe, carne , ovo)

• Corte um ovo cozido e adicione-o às suas saladas, sopas ou legumes. Faça o mesmo com carne e peixe.
• Use um ovo batido, adicionando-o seu purê de batatas, seus molhos aveludadas ou batidos com leite.
• Cram seus omeletes ou outros alimentos com carne moída ou peixe em pedaços

Açúcar, pão, mel e bolos

• Coma bolos e pão no café da manhã, e faça lanches no meio da manhã e lanche da tarde.
• Adicionar croutons para sopas e seus purês.

frutos secos

• Esmagá-los e adicioná-los como suplementos em seus molhos, ensopados e seu saladas

Recomendações dietéticas relacionadas ao hipotireoidismo

Veremos agora o outro lado dos distúrbios da tireoide: hipotireoidismo. Esta condição ocorre quando a produção hormonal da tiróide diminui.

hipotireoidismo frequentemente apresenta sintomas claros suficientes, tais como fadiga, perda de cabelo, sonolência, e mesmo se não necessariamente um relação direta com a desordem, ganho de peso.

neste caso é um pouco mais complexo e deve ser controlada por um endocrinologista. no entanto, uma dieta equilibrada e variada pode melhorar significativamente esta condição.

falando de dieta variada, queremos especialmente dizer para comer a cada dia um representante de todos os grupos alimentares que existem. produtos lácteos, vegetais crus e cozidos, frutas, alimentos de proteína, grãos e amido

Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias

• Delicatessen e carne rica em gorduras
• Margarina, manteiga e banha
• Todos os açúcares, brancos e marrons. Caramelos derivados destes açúcares também
• Bebidas alcoólicas e refrigerantes muito doces

Recomendações

• Faça 4 a 5 refeições por dia, escassas e, especialmente, evite petiscar. Evite também pular qualquer uma das refeições principais
• Aumente sua atividade física diária. Caminhe, faça todas as suas longas caminhadas e não pegue o elevador ou as escadas elétricas.
• Favorece alimentos ricos em fibras, como carne magra, leite semidesnatado, vegetais crus e cozidos, frutas, inter alia

Cuidados gerais da tiróide

Certos alimentos ajudam a tiróide a funcionar bem em geral: isto inclui peixes de água fria como salmão, atum, cavala, bacalhau, frutas e verduras que têm uma cor brilhante também podem ajudar a estimular a tireóide, e se livrar de alguma pressão. Recomenda-se a utilização de condimentos contendo iodo, como pó de algas, em vez de sal.

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