Ideais Food para regular tireóide
Neste artigo vamos falar sobre uma glândula no pescoço, chamado de tireóide.
Esta glândula regula várias funções do corpo, e também participa da produção dos hormônios tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que regulam o metabolismo e contribuir para o funcionamento outros sistemas do nosso corpo
Quando a tireóide está funcionando otimamente, não é necessário adotar uma dieta específica.
Mas, durante certos períodos da vida, essa glândula pode sofrer distúrbios . Isto resulta numa maior produção de hormonas (hipertiroidismo) ou inferior (hipotiroidismo) ao normal.
Pode notar-se, na maioria dos casos, uma deficiência de iodo é directamente responsável pelas desordens que afectam a glândula tiróide . Os cientistas de todo o mundo lutam contra os déficits desse mineral nas várias dietas mundiais.
Quando esses distúrbios ocorrem, é importante adotar uma dieta de acordo com o que o corpo precisa, com o que ele pergunta.
neste artigo, vamos apresentar uma série de recomendações, seja qual for o seu evento.
recomendações dietéticas relacionadas com hipertireoidismo
como já discutimos, hipertireoidismo ocorre quando a glândula tireóide é overstimulated, e produz uma quantidade maior de hormônios da tireóide do que o necessário pelo nosso corpo .
quando esse excesso ocorre, ele pode causar em nossa corpo um estado de catabolismo, e levar à perda de peso e massa muscular. Neste caso, recomenda-se a adopção de uma dieta equilibrada com um alto teor de energia.
Produtos lácteos (iogurte, queijo e leite)
- Use iogurte ou leite como um ingrediente líquido em todo o seu preparações culinárias (se possível)
- Enriqueça seu iogurte com leite condensado e seu leite com leite em pó integral. Este leite pode ser usado para fazer smoothies, sobremesas, sopas, purês ou para comer cereal no café da manhã.
- queijo Coloque em pedaços em saladas.
proteínas (peixe, carne , ovo)
- Corte um ovo cozido e adicione-o às suas saladas, sopas ou legumes. Faça o mesmo com carne e peixe.
- Use um ovo batido, adicionando-o seu purê de batatas, seus molhos aveludadas ou batidos com leite.
- Cram seus omeletes ou outros alimentos com carne moída ou peixe em pedaços
Açúcar, pão, mel e bolos
- Coma bolos e pão no café da manhã, e faça lanches no meio da manhã e lanche da tarde.
- Adicionar croutons para sopas e seus purês.
frutos secos
- Esmagá-los e adicioná-los como suplementos em seus molhos, ensopados e seu saladas
Recomendações dietéticas relacionadas ao hipotireoidismo
Veremos agora o outro lado dos distúrbios da tireoide: hipotireoidismo. Esta condição ocorre quando a produção hormonal da tiróide diminui.
hipotireoidismo frequentemente apresenta sintomas claros suficientes, tais como fadiga, perda de cabelo, sonolência, e mesmo se não necessariamente um relação direta com a desordem, ganho de peso.
neste caso é um pouco mais complexo e deve ser controlada por um endocrinologista. no entanto, uma dieta equilibrada e variada pode melhorar significativamente esta condição.
falando de dieta variada, queremos especialmente dizer para comer a cada dia um representante de todos os grupos alimentares que existem. produtos lácteos, vegetais crus e cozidos, frutas, alimentos de proteína, grãos e amido
Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias
- Delicatessen e carne rica em gorduras
- Margarina, manteiga e banha
- Todos os açúcares, brancos e marrons. Caramelos derivados destes açúcares também
- Bebidas alcoólicas e refrigerantes muito doces
Recomendações
- Faça 4 a 5 refeições por dia, escassas e, especialmente, evite petiscar. Evite também pular qualquer uma das refeições principais
- Aumente sua atividade física diária. Caminhe, faça todas as suas longas caminhadas e não pegue o elevador ou as escadas elétricas.
- Favorece alimentos ricos em fibras, como carne magra, leite semidesnatado, vegetais crus e cozidos, frutas, inter alia
Cuidados gerais da tiróide
Certos alimentos ajudam a tiróide a funcionar bem em geral: isto inclui peixes de água fria como salmão, atum, cavala, bacalhau, frutas e verduras que têm uma cor brilhante também podem ajudar a estimular a tireóide, e se livrar de alguma pressão. Recomenda-se a utilização de condimentos contendo iodo, como pó de algas, em vez de sal.
5 Suco de curativos para aliviar a dor da artrite reumatóide
A artrite reumatóide é uma doença crônica que ocorre pela inflamação das articulações e seus tecidos circundantes. Até agora, não está claro qual é a sua causa exata, mas os especialistas dizem que isso se deve ao desgaste relacionado à idade, aos maus hábitos e a alguns traumas. O principal sintoma que o caracteriza é a dor, embora Também causa inflamação, sensação de peso e dificuldade de movimentação Os pacientes tendem a se sentir cansados o tempo todo e têm muita dificuldade em realizar suas atividades diárias.
7 Remédios à base de água para equilibrar o seu pH e purificar o seu corpo
Como você já sabe, para manter nosso corpo saudável, temos que equilibrar o pH do nosso sangue. Cada pequeno balanço no nosso pH provoca mudanças em nosso corpo. Os médicos nos dizem que se nosso pH está abaixo de 7,35, nosso corpo se torna muito ácido. Isso resulta em particular na hipersensibilidade do sistema nervoso, em um risco aumentado de sofrer de várias doenças, e por um cansaço diário que parece inexplicável.
