8 Maneiras de se livrar do inchaço abdominal, sem qualquer exercício
você sofre de inchaço abdominal e você não sabe como se livrar deste problema, sem ter que recorrer a exercícios?
aqui nós damos-lhe uma série de recomendações para ajudar a aliviar esta condição rapidamente e facilmente.
1. Massagem para reduzir gases
Às vezes, o inchaço que sofremos é devido a um acúmulo de gás. Felizmente, nestes casos, é possível prevenir com um simples massagem.
Como?
- Você vai massagear você na área do umbigo.
- Coloque quatro dedos acima, horizontalmente .
- no nível principal, você vai encontrar o ponto exato que você deseja.
- depois de ter localizado, massagem para 2 ou 3 minutos na direção dos ponteiros do relógio.
- você vai saber se você fazê-lo bem, porque a produção de saliva devem intensificar
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2. Massagem para reduzir a retenção de líquidos
Se você estiver olhando para reduzir a quantidade de líquido retido no corpo, que tem uma aparência inchada, tente a massagem.
Como?
- Nesta massagem uma vez mais, pegue o umbigo como referência. O ponto que você está procurando é dois dedos abaixo de
- Aplique alguma pressão nessa área e massageie por 2 ou 3 minutos no sentido horário e para trás.
3 . Massagem para aumentar a atividade intestinal
Com esta massagem que apresentamos aqui, você vai conseguir aumentar a atividade intestinal e evitar a constipação, que pode causar inchaço abdominal.
Como
- Aqui, você vai se concentrar na área abaixo do umbigo, 4 dedos abaixo, e massagear por 2 ou 3 minutos no sentido horário e depois para trás.
- Este gesto simples será de grande ajuda para promover o peristaltismo.
- além de aliviar a constipação, você virá para o inchaço na área.
Beba água limão
DID você beber um copo de água morna com limão todas as manhãs, 15 ou 20 minutos antes do pequeno almoço vai ajudá-lo a normalizar a produção de suco gástrico e aliviar os sintomas de azia.
Esta é uma solução capaz de cancelar os arrotos e impedir a formação de gás nos intestinos. Além disso, esta mistura é muito rica em vitamina C.
Esqueça o café com leite no café da manhã
O café branco no café da manhã é uma das bebidas mais populares.
No entanto, Se você deseja manter seu intestino saudável, bane melhor essa mistura e procure soluções mais saudáveis O leite
Know estimula a produção de suco gástrico e aumenta a acidez.
café tem um efeito semelhante ao do leite no estômago, e ainda o efeito é tudo pior.
Como?
- Se você não pode fazer sem a sua ração de lácteos De manhã, você pode substituir o leite por iogurte. As bactérias em seu estômago serão capazes de digerir os alimentos.
6. Não beba bebidas alcoólicas com o estômago vazio
Álcool estimula a produção de suco gástrico.
Eles não são bons, se o estômago está vazio como eles desacelerar o trabalho do estômago e danificar as paredes Além disso, se você consome álcool com freqüência, deve saber que é
uma bebida que mata a microflora do estômago e do intestino. É melhor ter ingestão moderada e sempre com algo no estômago.
7. Retire a gordura da sua dieta
Regularmente Comer alimentos gordurosos é algo a ser evitado em todos os casos.
Você deve saber que alimentos gordurosos, como junk food e sobremesas açucaradas e alimentos pesados para retardar a digestão.
sobre o estômago tem problemas para digerir, o produto mais gás.
Se você quer evitar peso e desconforto que estes alimentos podem causar, recomendamos que você optar por < .
uma dieta equilibrada com mais frutas e vegetais seu corpo vai agradecer
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8. Sim alimentos ricos em fibras, mas com moderação
alimentos ricos em fibras são recomendados, mas tome cuidado para não sobre-consumo.
Adicionar a quantidade diária de frutas, legumes, frutos e legumes secos, mas sem cair em excesso.
Caso contrário,
fibra excesso pode promover a produção de gás e distensão abdominal. além disso, eles podem dificultar o funcionamento do intestino.
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