8 Maneiras de se livrar do inchaço abdominal, sem qualquer exercício
você sofre de inchaço abdominal e você não sabe como se livrar deste problema, sem ter que recorrer a exercícios?
aqui nós damos-lhe uma série de recomendações para ajudar a aliviar esta condição rapidamente e facilmente.
1. Massagem para reduzir gases
Às vezes, o inchaço que sofremos é devido a um acúmulo de gás. Felizmente, nestes casos, é possível prevenir com um simples massagem.
Como?
- Você vai massagear você na área do umbigo.
- Coloque quatro dedos acima, horizontalmente .
- no nível principal, você vai encontrar o ponto exato que você deseja.
- depois de ter localizado, massagem para 2 ou 3 minutos na direção dos ponteiros do relógio.
- você vai saber se você fazê-lo bem, porque a produção de saliva devem intensificar
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2. Massagem para reduzir a retenção de líquidos
Se você estiver olhando para reduzir a quantidade de líquido retido no corpo, que tem uma aparência inchada, tente a massagem.
Como?
- Nesta massagem uma vez mais, pegue o umbigo como referência. O ponto que você está procurando é dois dedos abaixo de
- Aplique alguma pressão nessa área e massageie por 2 ou 3 minutos no sentido horário e para trás.
3 . Massagem para aumentar a atividade intestinal
Com esta massagem que apresentamos aqui, você vai conseguir aumentar a atividade intestinal e evitar a constipação, que pode causar inchaço abdominal.
Como
- Aqui, você vai se concentrar na área abaixo do umbigo, 4 dedos abaixo, e massagear por 2 ou 3 minutos no sentido horário e depois para trás.
- Este gesto simples será de grande ajuda para promover o peristaltismo.
- além de aliviar a constipação, você virá para o inchaço na área.
Beba água limão
DID você beber um copo de água morna com limão todas as manhãs, 15 ou 20 minutos antes do pequeno almoço vai ajudá-lo a normalizar a produção de suco gástrico e aliviar os sintomas de azia.
Esta é uma solução capaz de cancelar os arrotos e impedir a formação de gás nos intestinos. Além disso, esta mistura é muito rica em vitamina C.
Esqueça o café com leite no café da manhã
O café branco no café da manhã é uma das bebidas mais populares.
No entanto, Se você deseja manter seu intestino saudável, bane melhor essa mistura e procure soluções mais saudáveis O leite
Know estimula a produção de suco gástrico e aumenta a acidez.
café tem um efeito semelhante ao do leite no estômago, e ainda o efeito é tudo pior.
Como?
- Se você não pode fazer sem a sua ração de lácteos De manhã, você pode substituir o leite por iogurte. As bactérias em seu estômago serão capazes de digerir os alimentos.
6. Não beba bebidas alcoólicas com o estômago vazio
Álcool estimula a produção de suco gástrico.
Eles não são bons, se o estômago está vazio como eles desacelerar o trabalho do estômago e danificar as paredes Além disso, se você consome álcool com freqüência, deve saber que é
uma bebida que mata a microflora do estômago e do intestino. É melhor ter ingestão moderada e sempre com algo no estômago.
7. Retire a gordura da sua dieta
Regularmente Comer alimentos gordurosos é algo a ser evitado em todos os casos.
Você deve saber que alimentos gordurosos, como junk food e sobremesas açucaradas e alimentos pesados para retardar a digestão.
sobre o estômago tem problemas para digerir, o produto mais gás.
Se você quer evitar peso e desconforto que estes alimentos podem causar, recomendamos que você optar por < .
uma dieta equilibrada com mais frutas e vegetais seu corpo vai agradecer
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8. Sim alimentos ricos em fibras, mas com moderação
alimentos ricos em fibras são recomendados, mas tome cuidado para não sobre-consumo.
Adicionar a quantidade diária de frutas, legumes, frutos e legumes secos, mas sem cair em excesso.
Caso contrário,
fibra excesso pode promover a produção de gás e distensão abdominal. além disso, eles podem dificultar o funcionamento do intestino.
Controlar sua audição também é importante. Quando você a viu pela última vez?
As consultas auditivas periódicas são importantes quando se desfruta de uma autêntica qualidade de vida. E a audição é um canal básico e essencial para se conectar ao mundo que nos rodeia. Mas, embora possa parecer estranho para você, não estamos todos cientes desse problema. Algo tão simples como ter nossos ouvidos examinados uma vez por ano garantiria que poderíamos lidar com qualquer problema, qualquer anomalia no tempo.
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