Uma dieta contra a constipação
Durante a constipação, nosso corpo não é capaz de digerir os alimentos de forma natural: o intestino não não pode conseguir os movimentos necessários para que o desperdício seja eliminado tantas vezes quanto necessário para manter uma boa digestão e não sofrer deste problema, o que também pode tornar-se muito grave. Além disso, a dor abdominal, causada pela má digestão dos alimentos, é insuportável, e ir trabalhar nestas condições é muito deprimente.
A melhor solução contra a constipação é a nutrição adequada, porque uma boa dieta pode evitar excesso de gás. Como resultado, o estômago não se sentirá inchado e a cólica também desaparecerá. Nós oferecemos-lhe uma lista de alimentos para incluir na sua dieta para acabar com a constipação!
Frutos vermelhos
Os morangos são ligeiramente laxantes e altamente recomendados para a obstipação.
Neste grupo , encontramos amoras, morangos e framboesas. Estas frutas, além de serem deliciosas, são ricas em fibras e contêm muito poucas calorias. Como são ricas em fibras, esses alimentos são essenciais contra a constipação. Você pode apreciá-los com seus cereais favoritos para o café da manhã
Cereais
Grãos integrais são outros alimentos que são muito eficazes contra a constipação.
Como todos sabem, os cereais são ricos em fibra. No mercado, há uma grande variedade desses produtos, você só tem que escolher aqueles que prefere e, naturalmente, aqueles que têm o melhor efeito em seu corpo.
Os mais recomendados são os cereais tradicionais e simples, mesmo se isto não é muito importante porque todos os cereais fornecem muita fibra . Devemos comê-los especialmente com frutas e uma bebida desnatada de leite, de preferência iogurte, no café da manhã. Desta forma, você será capaz de passar um dia agradável e desfrutar de um bom trânsito intestinal.
Frutas
Para evitar a inflamação do estômago causada pela constipação, você deve comer frutas.
Entre as frutas recomendadas, encontramos ameixas , maçãs e peras , que graças ao seu teor de fibras naturais são excelentes para reduzir os sintomas e principalmente toda a dor causada pelo
Pipoca
A pipoca natural é saudável e deliciosa!
Esta é uma ótima opção para se livrar da constipação:pop -corn tem muito poucas calorias e muita fibra, mas não podemos esquecer de diminuir o sal, manteiga e açúcar ou caramelo que normalmente são adicionados a eles. Contra a constipação, devemos comer o mais natural possível.
Wholewheat
É provavelmente a comida favorita de milhares de pessoas em todo o mundo. Mas para todos aqueles que sofrem de constipação ou que desejam manter um peso saudável, o melhor conselho é comer pão integral , porque é preparado com cereais ricos em fibras. Da mesma forma, você também gostará de biscoitos e torradas. Assim, para o café da manhã, você pode acompanhá-los com um bom suco de frutas com mamão.
Milk shake de frutas
Faça milkshakes com frutas vermelhas / azuis e flocos de aveia duas vezes por dia ou a cada dois dias
Você pode fazer milkshakes misturando diferentes frutas ou frutas com vegetais e adicionando uma ou duas colheres de sopa de farinha de aveia para cada copo de leite. agite enquanto bebe Esses milkshakes são excelentes para reduzir os sintomas da constipação . Você pode beber uma no café da manhã e outra à noite.
Lembre-se ...
Aconselhamos a continuar a comer todas as frutas e cereais que contêm muita fibra, para beber muito água e desistir de todos os produtos de panificação que são preparados com farinhas brancas. Você também deve parar de beber café, reduzir o consumo de chocolate e tentar não beber suco de goiaba. As frutas que você come devem manter sua pele (lavar e escovar a fruta), porque contém a maioria dos nutrientes e fibras benéficas.
Finalmente, lembre-se que se formos saudáveis, podemos prevenir muitas doenças, que é possível por ter uma dieta correta que integra muitas frutas e legumes. Este tipo de dieta nos fornece uma grande quantidade de fibras e nutrientes que nos ajudam a manter o funcionamento adequado do corpo e as defesas em um nível apropriado.
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