Como lutar contra a letargia e a fadiga matinal
Muitas pessoas têm essa sensação de cansaço e letargia pela manhã. Esses sintomas geralmente são uma resposta. um esforço, estresse emocional, tédio, falta de sono, má nutrição e muitos outros fatores que fazem com que o nível de energia do corpo seja o mais baixo. É muito importante prestar muita atenção a esses sinais corporais que, se negligenciados, podem ser transformados em sérias complicações físicas e morais
. Hoje, mostraremos como você pode aliviar o problema da fadiga de forma natural e seguindo os bons hábitos diários. Algumas dicas para reduzir essa sensação de cansaço e letargia
A sensação de letargia e Acordar para dormir pode ser causado por maus hábitos diários, essas dicas vão ajudá-lo a melhorar seus hábitos diários e, portanto, esse problema de fadiga.
Garanta uma boa qualidade de sono,
- o melhor é dormir 8 horas seguidas Seguir uma dieta equilibrada e saudável
- Beba pelo menos 1 litro de água por dia
- Exercite-se regularmente
- por pelo menos 30 minutos Faça pausas no trabalho
- e tome o tempo para respirar especialmente em situações estressantes Evite álcool, cigarros, drogas e bebidas energéticas
- Consulte seu médico para diagnosticar qualquer possibilidade de anemia, diabetes, hipoglicemia
- e outras doenças que podem ser a causa da fadiga matinal Evite consumir açúcar refinado,
- porque é prejudicial ao sistema nervoso e pode ser causando depressão e fadiga extrema Dietas para combater a fadiga e a letargia matinal
A dieta é o fator mais importante que afeta sua saúde física e mental.
Certos alimentos podem fornecer as vitaminas e minerais necessários para combater a fadiga e a letargia. Aqui oferecemos-lhe uma dieta ideal para tratar este problema de forma natural, a um preço razoável e muito eficaz para a sua saúde. Ao nascer do sol:
- Recomenda-se consumir frutas cítricas ou mamão uma hora antes do café da manhã. Este tipo de alimento é muito energético e de muito boa qualidade nutricional Café da manhã:
- O café da manhã é a refeição mais importante do dia e é impensável passar sem ele. Para esta refeição, recomendamos grãos integrais. Você pode comer uma tigela de aveia com pão integral, ou um sanduíche vegetariano Almoço:
- Complete seu almoço habitual com um suco de vegetais frescos, você pode usar dois ou três legumes por dia para fazer um suco . Recomendamos especialmente cenouras e tomates que lhe darão energia para continuar o dia Gosto:
- Para aqueles que precisam de um lanche para segurar até o jantar, você pode opte por uma salada de frutas ou uma barra de cereal Jantar:
- Complete seu jantar habitual com salada, sopa de legumes e arroz Receitas que lhe darão energia
Eles podem ser uma alternativa à dieta que acabamos de propor, ou ser um complemento
a uma dieta saudável que lhe proporcionará a energia para combater a sensação de cansaço e letargia Suco de banana e amaranto
Esta bebida pode ser consumida pela manhã e pode até ser usada como café da manhã nos dias em que você não está com muita fome.
Ingredientes
uma banana madura
- uma colher de açúcar ou mel
- um quarto de uma colher de linhaça
- meia colher de pólen
- xícara de leite de amêndoa
- Preparação
Misture todos os ingredientes ao mesmo tempo por alguns minutos até obter uma mistura homogênea. Prefira um consumo "minuto" e evite mantê-lo na geladeira
Bebida energética cítrica
Uma boa maneira de acordar de manhã é beber essa fórmula energizante que o deixará mais ativo pelo resto do dia.
As bebidas energéticas que você pode encontrar no mercado não são realmente recomendáveis para sua saúde, então oferecemos a você esta alternativa mais natural Ingredientes
Um limão
- Duas laranjas
- Uma colher de mel
- Preparação
Esprema um limão e uma laranja em um copo e misture bem. Você também pode adicionar mel para suavizar. Este é um suco para consumir antes do café da manhã
Suco de espinafre e agrião
Espinafre e uma das plantas mais reconhecidas por suas propriedades energéticas,
il é também uma boa solução para acordar e fortalecer o seu corpo pela manhã Ingredientes
500 gramas de espinafre
- 500 gramas de agrião
- Preparação
Misture os dois ingredientes juntos liquidificador e filtrar o suco. Beba meio copo de manhã antes do café da manhã e mantenha o resto na geladeira pela manhã seguinte.
O brócolis é um membro da família de vegetais crucíferos, que tem qualidades nutricionais excepcionais e é um grande benefício de saúde para nós. Embora tenha sofrido por anos 'uma grande falta de popularidade, muitas pessoas estão começando a incorporá-lo em sua dieta para tirar proveito de todas as propriedades que eles têm para o nosso corpo.
Natural de tratamento para combater a apnéia do sono
Este trastorno se manifiesta durante el sueño se consideră "grave" debido ser apenas detenga el flujo de oxígeno que terá Diferentes contraditório del cuerpo cuando está en reposo. Esto é Debe de varias Causas y los síntomas más Típicos sua Pausas na respiración, el ronquido, a asfixia, a sonolência y otros.
