7 Hábitos que danificam os rins
Os rins são órgãos vitais do nosso corpo , os quais são responsáveis por filtrar os resíduos e o excesso de líquido, eliminá-los através da urina.
Apesar do fato de que este órgão é essencial para a nossa bem-estar, muitos de nós ignoram quais são os hábitos que podem afetar seu funcionamento e saúde.
a pessoa pode levar uma vida relativamente normal com apenas 20% da sua função renal.
Isto sugere que estamos em boa saúde sem saber que nossos rins estão se deteriorando de forma gradual.
Muitas vezes, o dano renal leva muito tempo para enviar sinais de alerta, e nós os descobrimos quando é tarde demais.
Felizmente, se você adotar um estilo de vida saudáveis e que evitamos certos maus hábitos, podemos reduzir o risco de sofrer danos nos rins.
A boa saúde renal é sinônimo de bem-estar.
É por isso que os especialistas revelaram o 7 hábitos que danificam os rins, e explicou como a adopção de um estilo de vida mais saudável para nossos rins.
consumo de bebida doce e suave
pesquisa realizada pela Universidade de Osaka, no Japão, demonstrou que as pessoas que bebem pelo menos dois refrigerantes por dia têm um risco maior de desenvolver doença renal.
12.000 pessoas que consumiram grandes quantidades de refrigerante participaram deste estudo, e descobriu-se que eles eram mais propensos a ter proteína (proteinúria) na urina
proteinúria é um sinal precoce de dano renal, embora nesta fase seja possível mudar a situação.
Assim, essas bebidas são em conexão com um risco maior de desenvolver cálculos renais, por exemplo
Como evitá-los?
Em vez de tomar uma bebida macia ou carbonatada, recomenda-se beber mais água de nascente, sucos de frutas e vegetais, assim como sucos naturais
Um excesso de sódio
Uma das funções dos rins é metabolizar o sódio que ingerimos através dos alimentos.
adicionar em nossa dieta é a principal fonte de sódio, e devem ser eliminadas em quase toda sua totalidade.
Quando consumimos muito sódio, os rins têm que trabalhar duplamente a longo prazo, eles são afetados por.
Como evitá-lo?
Como o sal é um ingrediente presente em muitos dos alimentos que compramos no mercado, devemos minimizar sua ingestão.
Em vez de usar sal na cozinha, você pode optar por especiarias como orégano, coentro, açafrão ou gengibre, entre muitos outros
Cafeína
Embora a cafeína seja segura para comer, o excesso de bebida pode levar a problemas renais.
Este ingrediente pode aumentar a pressão arterial e a pressão sanguínea e, portanto, danificar os rins
Como evitá-lo
Beba café e chá com moderação e evite bebidas energéticas vendidas comercialmente.
você pode beber um smoothie de energização ou comer uma fruta que lhe dá energia.
o abuso de analgésicos
uma vez que muitos analgésicos estão disponíveis gratuitamente, a maioria das pessoas pensam que eles são a melhor solução para sua dor.
no entanto, foi demonstrado que o abuso de drogas analgésicas tem efeitos colaterais graves, e entre eles estão os problemas renais.
Como evitar?
Pergunte ao seu médico para terapia alternativa analgésicos para aliviar a dor.
Você também pode optar por remédios naturais que tenham propriedades analgésicas
Alimentos ricos em proteínas
As proteínas são essenciais para o funcionamento adequado do corpo, mas não em excesso.
Alimentos como carnes vermelhas , peixes e ovos, fazem com que os rins trabalhem mais do que a carga metabólica que geram.
Como evitá-los?
Como esses alimentos fazem parte de uma dieta balanceada, eles devem ser ingeridos, mas com moderação.
Você também pode optar por proteínas de origem vegetal, que são mais fáceis de digerir e também saudáveis.
Beber álcool em excesso
O consumo excessivo de álcool é um hábito que pode danificar os rins em um curto período de tempo
Na verdade, o álcool contém toxinas e componentes químicos que são agressivos para os rins e fígado
Como evitá-lo?
Você precisa saber esteja atento ao beber álcool, de modo a evitar r excessos. Em vez deste tipo de bebida, beber água, sucos naturais ou chás
Abster-se de urinar
Quando a necessidade de urinar é urgente, é muito importante ir para o mais rápido possível
Lembrar-se de urinar é uma idéia muito ruim, porque a longo prazo isso pode causar insuficiência renal ou incontinência.
Dicas para lavar frutas e verduras
O consumo de frutas e vegetais é essencial para o bem-estar do nosso corpo. Esses alimentos nos fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, da mesma forma que fornecem ao sistema imunológico para melhorar suas defesas e evitar o risco de doenças. A melhor maneira de comer frutas está em seu estado natural, ou em suco que não contém nenhum tipo de conservante.
4 Dicas para superar o desânimo e a tristeza
Há dias em que nos levantamos sem força alguma, sem querer enfrentar nossos dias. Durante esses momentos, a tristeza nos invade e nos envolve em seu manto de fraqueza. Não permita que esse ciclo vicioso aconteça! Em nosso artigo, nós lhe daremos 4 dicas que irão ajudá-lo. 1. Aceite o desânimo, mas force-o a sair!
