Como combater a retenção de água nas pernas
Temos certeza de que você já voltou para casa à noite com as pernas inchadas, cólicas e uma sensação de peso nos tornozelos e pés.
A retenção de água nas pernas afeta principalmente Embora seja mais comum durante os períodos de verão, é frequentemente associada a problemas clássicos de circulação sanguínea.
Os tecidos inflamam-se devido à presença de toxinas, água acumula e, assim, diminui a capacidade de retorno venoso.
Como resultado, as pernas eventualmente incham e causam dor.
O que podemos fazer? No artigo a seguir, oferecemos algumas soluções para reduzir a retenção de água e aliviar a dor.
Descubra o que causa retenção de água nas pernas
Você deve saber que temos nem todo o mesmo estilo de vida, nem as mesmas características físicas.
É por isso que é importante determinar primeiro o que gera essa retenção :
- Você é talvez com excesso de peso. Geralmente, as mulheres que têm muita celulite sofrem de retenção de água nas pernas.
- A retenção de água nas pernas pode ocorrer durante uma viagem de avião ou trem, durante o qual você se senta por um longo tempo.
- Verifique a composição de seus medicamentos. De fato, muitos deles geram retenção de água como efeito colateral. Se você teve uma lesão no joelho ou no tornozelo, você pode estar com este problema
- Varizes
- Problemas renais
- Problemas cardíacos ou circulatórios.
- Distúrbios hormonais durante a menstruação
- Longa duração
- Alta ingestão de sal
- Saiba também como combater a retenção de água em uma semana
Se você freqüentemente sofre de retenção de líquidos nas pernas, consulte o seu médico.
Antes de praticar os seguintes remédios caseiros, é importante conhecer as causas. 1. A infusão de erva-doce
Esta planta aromática de origem mediterrânea pode ser facilmente encontrada em qualquer loja natural ou no departamento de "infusões" do seu supermercado.
É diurética, carminativa, digestível e purificadora.
É adaptado para lutar contra a retenção de água, e você pode beber entre uma e duas xícaras por dia, 15 minutos após as refeições.
Ingredientes 1 colher de erva-doce (5 g)
Meia colher de anis (3 g)
- 1 copo de água (200 ml)
- Preparação
- Simplesmente ferver a água e adicionar a erva-doce e anis
Deixe a mistura em infusão por 20 minutos
- Em seguida, deixe descansar por 10 minutos
- Beba esta bebida morna.
- 2. A infusão de cavalinha
- É uma das melhores plantas para tratar a retenção de água, e você pode encontrá-lo tanto em farmácias como em lojas naturais.
As razões para a cavalinha pode ajudá-lo a:
É hemostático, anti-hemorrágico e promove a coagulação
Contém silicone, um mineral que nos ajuda a regenerar a pele e a reparar o tecido conjuntivo.
- é um dos diuréticos naturais mais eficazes
- , o que o torna ideal para aumentar a quantidade de urina, eliminando toxinas e purificando o corpo.
- É interessante saber que o rabo de cavalo tem dois compostos ativos: saponoside e equisetonine, que estimulam a circulação sanguínea e filtram toxinas Beba uma infusão de rabo de cavalo pela manhã e você se sentirá muito melhor!
- Quer saber mais? Exercícios simples para fortalecer as pernas
- 3. Os alimentos que você precisa em sua dieta
É importante que você começar a regular o consumo de sal,
em sua vida diária.
Através de um complexo sistema de hormônios, as promoções organização a partir daí ajustar os líquidos são bem equilibrada. Quando o sal se acumula no corpo,
tecidos tornam-se inflamados e edema aparecer,
, resultando na retenção O corpo não pode mais remover esse excesso de água através da urina ou das glândulas sudoríparas e é por isso que "inchamos". O consumo de sal não é o A única coisa que nos inflama. As gorduras saturadas, bebidas açucaradas, bolos e farinha branca são alimentos nocivos que alteram as funções básicas do nosso corpo
evitar esses alimentos e
começar a consumir o seguinte :.
Cebolas espargos
- As
- salsa As
- alcachofras aipo
- chicória
- A salada de
- berinjela
- melancias
- peras
-
- Bananas
- Melões
- 4. Beber água suficiente
- Muitas vezes cometemos erros na nossa dieta
Por exemplo, sabemos que é importante beber pelo menos dois litros de água por dia.
esta obrigação e nós tendemos a beber um copo de água de uma só vez. Então, repetimos essa ação seis vezes por dia. No entanto, isso não está correto. Desta forma, a única coisa que fazemos é "encher o estômago" e acumular água inadequadamente.
Para evitar esses erros,
devemos beber goles de água ao longo do dia
Desta forma, não acumulamos líquidos e nos mantemos hidratados. Descubra os 8 benefícios da água água que você não conhece 5. Sim caminhar meia hora por dia
Use roupas confortáveis, bons sapatos e desligue sua mente.
out caminhada não deve ser uma obrigação ou um exercício simples, porque também a é liberdade interior, e uma droga para o seu corpo.
Este exercício suave e regular irá melhorar a circulação sanguínea,
oxigenar suas veias e artérias, mantendo o elástico.
Depois de algumas semanas você vai achar que o seu as pernas ficarão mais leves e descansadas. Se você cuidar da sua dieta, manter um peso adequado e evitar um estilo de vida sedentário, não sofrerá retenção de líquidos.
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