Às vezes, misturar certos alimentos não é uma boa idéia e essas associações provam isso.
De fato, micro-elementos e vitaminas saudáveis nem sempre funcionam bem juntos. De fato, eles podem até bloquear a absorção de um ou outro.
Para minimizar essas associações, é melhor desenvolver pratos saudáveis que não misturem mais de 5 elementos.
Hoje, neste artigo, vamos dizer quais não funcionam bem juntos.
O ferro é um microelemento que é capaz de aumentar a imunidade. Dá energia e pode ser um grande aliado contra o estresse e a depressão. Além disso, é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças.
Pode ser encontrado em alimentos como:
Estes ingredientes combinam perfeitamente com alimentos ricos em vitamina C porque promovem a absorção do ferro. Portanto, não hesite em associá-lo a:
Veja também: As conseqüências da deficiência de ferro
Alimentos ricos em zinco incluem:
Graças a este mineral, podemos aumentar a imunidade do nosso sistema e obtemos energia extra. Da mesma forma, é ideal para:
Produtos com alto teor de zinco devem ser consumidos com aqueles que são ricos em magnésio, tais como:
Além disso, elas funcionam bem com os seguintes vegetais:
O cálcio é encontrado em produtos lácteos, como leite, iogurte, queijo, creme fresco etc.
É um composto que é responsável por fortalecer a saúde de nossos ossos e de nossos dentes
Da mesma forma, ajuda nossos músculos, bem como os sistemas nervoso e cardiovascular.
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Este é um alimento perfeito para misturar com outros alimentos ricos em potássio, como damascos secos ou passas. O potássio, neste caso, promove a absorção do cálcio
Aqui estão os alimentos a serem associados ao cálcio, que não afetam negativamente sua absorção:
Produtos ricos em cálcio não devem ser misturados com produtos de panificação, como pão branco ou alimentos refinados, como doces industriais
Os carboidratos impedem a absorção de cálcio
A vitamina D é essencial para assimilar o cálcio, por isso não hesite e tente sempre acompanhar seus produtos lácteos com outros produtos que são ricos nesta vitamina. Inclui:
Para melhorar a memória, é essencial exercitá-la diariamente. Assim, a concentração, a tranquilidade e a autoconfiança podem ser grandes aliados para alcançar nosso objetivo. Você entra na cozinha e, quando chega lá, não se lembra do que veio buscar? Não se preocupe, você não é o único que entende isso.
Como aliviar a dor do nervo ciático com exercícios de
A nervo ciático é um grande nervo que começa na parte inferior das costas e continua na perna. não confunda "ciática", que é o nome usado para se referir ao nível de dor torre tamanho (mesmo que não seja uma doença em si) Neste artigo, explicaremos como aliviar a dor do nervo ciático com exercícios para que você possa continuar a realizar suas atividades normalmente.