8 Dicas naturais para combater a tristeza e o mal-estar

Todos nós vivemos, em algum ponto de nossas vidas, períodos de tristeza, depressão ou melancolia, que são difíceis de serem eliminados sem a ajuda de tratamentos farmacológicos.

No entanto, também somos numerosos. não querendo consumir muito remédio, na medida do possível, porque eles têm efeitos colaterais desagradáveis ​​e podem causar alguma dependência.

No restante deste artigo, daremos a você 8 dicas básicas para melhorar sua estado de espírito de forma natural, graças a bons hábitos que lhe permitem sentir mais alegria de viver.

1. Os melhores alimentos contra a tristeza

Você sabe que existem muitos alimentos que agem como verdadeiros antidepressivos? Eles contêm ácidos graxos, vitaminas e minerais que podem nos ajudar a regular nosso sistema nervoso de maneira natural.

É importante consumi-lo regularmente, porque os déficits nutricionais estão fortemente relacionados aos estados. tristeza ou depressão

Recomendamos que inclua os seguintes alimentos na sua dieta habitual:

• Verduras
• Aveia
• Pulses (grão de bico, feijão preto)
• Frutos secos (nozes, amêndoas, pinhões)
• Sementes de girassol e linhaça
• Abacate
• Tangerinas
• Castanhas
• Sardinhas
• ovos

Veja também: Um exame de sangue para diagnosticar a depressão

2. Esportes todas as semanas

O esporte não só o ajudará a entrar em forma, perder peso e ganhar músculos. É essencial estar mentalmente apto, especialmente para pessoas que têm uma vida muito sedentária.

Após um exercício moderado, nossa produção de serotonina aumenta . Este hormônio é conhecido como felicidade, o que nos permite sentir alegria e bem-estar.

3. Estar em contato regular com a natureza

A vida em um ambiente urbano nos leva para longe dos benefícios da natureza, mas tem um efeito incrível em nosso corpo.

Contato com a terra ou o mar, os raios da natureza. sol, o cheiro de campos ou chuva, as cores das montanhas ou do campo ... todos esses elementos nos trazem serenidade e harmonia.

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Tente escapar de áreas urbanas durante o fim de semana. Isso permitirá que você efetivamente combata sua tristeza e se encha de energia durante toda a semana.

4. Descubra a cromoterapia

As cores com as quais nos vestimos ou decoramos nosso ambiente têm virtudes terapêuticas em nosso corpo.

Ao escolher uma cor, leve em consideração seu estado mental e suas necessidades mentais.

Evite absolutamente preto, cinza, marrom e todas as suas nuances, e opte por:

• Verde: muito equilibrado, essa cor produz em nós os mesmos efeitos que o contato com a natureza.
• Púrpura: espiritual e relaxante, essa cor nos ajuda a mergulhar em estados meditativos.
• Azul: é muito relaxante e nos ajuda muito quando passamos por períodos de tristeza, especialmente quando se trata de estresse.
• Laranja: é uma cor cheia de energia que nos traz alegria e vitalidade, além de estimular nossa criatividade
• Vermelho: cor de energia e paixão, é ideal para nos revitalizar, mas temos que usá-lo com moderação, pois também pode causar raiva.

5. Desfrute Aromaterapia

Aromas também afetam nosso sistema nervoso Assim, podemos usá-los terapeuticamente, quando não nos sentimos em nosso prato.

Recomendamos usar óleos essenciais, com o qual pode perfume de sua casa, por exemplo,

Aqui é os óleos essenciais para o mais próximo dessas propriedades drogas antidepressivas.

• óleos essenciais de citrinos
• óleo essencial manjericão
• O óleo essencial de cipreste
• O óleo essencial de alecrim
• óleo essencial de abeto
• O óleo essencial de manjerona
• O óleo essencial de sândalo

6 . Tomando flores de Bach

As flores de Bach são uma terapia natural para ajudar a equilibrar nossas emoções , sem risco de dependência, contra-indicações ou efeitos colaterais.

Aqui estão as mais usadas para lutar contra a tristeza

• " aveia selvagem " (aveia escoceses.): muito útil quando lutamos para encontrar um significado em nossas vidas
• " Mustard "(mostarda):. ideal contra a depressão cuja causa é desconhecida para nós
• " genciana "(genciana): ajuda a combater a depressão causada por causas externas que sabemos
• . " Sweet castanha " (castanhas): para as declarações de ansiedade com soluços
• " Star of Bethlehem " (onze horas senhora.): útil para situações de luto
• " selvagem levantou-se " (Scots rosa). supera estados apáticos
• " Gorse " (tojo). para estados de desespero e pessimismo

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7. Boa aparência

Você sabe que os movimentos que fazemos com nossos olhos também exercem grande influência sobre nosso sistema nervoso?

Sempre olhando para baixo nos leva a sofrer de depressão, enquanto olhamos para cima incentiva o nosso otimismo e bem-estar.

Tente olhar-se mais frequentemente e você vai melhorar o seu estado de espírito, como o seu ponto de vista.

8. Mostrar gratidão

Aqui é o último conselho que nós damos-lhe, o que é talvez mais importante para superar sua dor e sua melancolia.

Tente ser pessoas melhores, para dar mais do que aquilo você recebe, e mostrar-lhe grato por tudo que você tem.

para lutar todos os dias para ser uma pessoa melhor irá permitir que você se sentir melhor consigo mesmo e entrar em um círculo virtuoso de positividade.

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