8 Dicas naturais para combater a tristeza e o mal-estar
Todos nós vivemos, em algum ponto de nossas vidas, períodos de tristeza, depressão ou melancolia, que são difíceis de serem eliminados sem a ajuda de tratamentos farmacológicos.
No entanto, também somos numerosos. não querendo consumir muito remédio, na medida do possível, porque eles têm efeitos colaterais desagradáveis e podem causar alguma dependência.
No restante deste artigo, daremos a você 8 dicas básicas para melhorar sua estado de espírito de forma natural, graças a bons hábitos que lhe permitem sentir mais alegria de viver.
1. Os melhores alimentos contra a tristeza
Você sabe que existem muitos alimentos que agem como verdadeiros antidepressivos? Eles contêm ácidos graxos, vitaminas e minerais que podem nos ajudar a regular nosso sistema nervoso de maneira natural.
É importante consumi-lo regularmente, porque os déficits nutricionais estão fortemente relacionados aos estados. tristeza ou depressão
Recomendamos que inclua os seguintes alimentos na sua dieta habitual:
- Verduras
- Aveia
- Pulses (grão de bico, feijão preto)
- Frutos secos (nozes, amêndoas, pinhões)
- Sementes de girassol e linhaça
- Abacate
- Tangerinas
- Castanhas
- Sardinhas
- ovos
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2. Esportes todas as semanas
O esporte não só o ajudará a entrar em forma, perder peso e ganhar músculos. É essencial estar mentalmente apto, especialmente para pessoas que têm uma vida muito sedentária.
Após um exercício moderado, nossa produção de serotonina aumenta . Este hormônio é conhecido como felicidade, o que nos permite sentir alegria e bem-estar.
3. Estar em contato regular com a natureza
A vida em um ambiente urbano nos leva para longe dos benefícios da natureza, mas tem um efeito incrível em nosso corpo.
Contato com a terra ou o mar, os raios da natureza. sol, o cheiro de campos ou chuva, as cores das montanhas ou do campo ... todos esses elementos nos trazem serenidade e harmonia.
Dois estados de espírito que as pessoas nas cidades tendem a perder por causa do ambiente difícil
Tente escapar de áreas urbanas durante o fim de semana. Isso permitirá que você efetivamente combata sua tristeza e se encha de energia durante toda a semana.
4. Descubra a cromoterapia
As cores com as quais nos vestimos ou decoramos nosso ambiente têm virtudes terapêuticas em nosso corpo.
Ao escolher uma cor, leve em consideração seu estado mental e suas necessidades mentais.
Evite absolutamente preto, cinza, marrom e todas as suas nuances, e opte por:
- Verde: muito equilibrado, essa cor produz em nós os mesmos efeitos que o contato com a natureza.
- Púrpura: espiritual e relaxante, essa cor nos ajuda a mergulhar em estados meditativos.
- Azul: é muito relaxante e nos ajuda muito quando passamos por períodos de tristeza, especialmente quando se trata de estresse.
- Laranja: é uma cor cheia de energia que nos traz alegria e vitalidade, além de estimular nossa criatividade
- Vermelho: cor de energia e paixão, é ideal para nos revitalizar, mas temos que usá-lo com moderação, pois também pode causar raiva.
5. Desfrute Aromaterapia
Aromas também afetam nosso sistema nervoso Assim, podemos usá-los terapeuticamente, quando não nos sentimos em nosso prato.
Recomendamos usar óleos essenciais, com o qual pode perfume de sua casa, por exemplo,
Aqui é os óleos essenciais para o mais próximo dessas propriedades drogas antidepressivas.
- óleos essenciais de citrinos
- óleo essencial manjericão
- O óleo essencial de cipreste
- O óleo essencial de alecrim
- óleo essencial de abeto
- O óleo essencial de manjerona
- O óleo essencial de sândalo
6 . Tomando flores de Bach
As flores de Bach são uma terapia natural para ajudar a equilibrar nossas emoções , sem risco de dependência, contra-indicações ou efeitos colaterais.
Aqui estão as mais usadas para lutar contra a tristeza
- " aveia selvagem " (aveia escoceses.): muito útil quando lutamos para encontrar um significado em nossas vidas
- " Mustard "(mostarda):. ideal contra a depressão cuja causa é desconhecida para nós
- " genciana "(genciana): ajuda a combater a depressão causada por causas externas que sabemos
- . " Sweet castanha " (castanhas): para as declarações de ansiedade com soluços
- " Star of Bethlehem " (onze horas senhora.): útil para situações de luto
- " selvagem levantou-se " (Scots rosa). supera estados apáticos
- " Gorse " (tojo). para estados de desespero e pessimismo
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7. Boa aparência
Você sabe que os movimentos que fazemos com nossos olhos também exercem grande influência sobre nosso sistema nervoso?
Sempre olhando para baixo nos leva a sofrer de depressão, enquanto olhamos para cima incentiva o nosso otimismo e bem-estar.
Tente olhar-se mais frequentemente e você vai melhorar o seu estado de espírito, como o seu ponto de vista.
8. Mostrar gratidão
Aqui é o último conselho que nós damos-lhe, o que é talvez mais importante para superar sua dor e sua melancolia.
Tente ser pessoas melhores, para dar mais do que aquilo você recebe, e mostrar-lhe grato por tudo que você tem.
para lutar todos os dias para ser uma pessoa melhor irá permitir que você se sentir melhor consigo mesmo e entrar em um círculo virtuoso de positividade.
É Possível que, por vezes, durante o dia, você se sente moralmente e fisicamente cansado, sem qualquer explicação. Isso pode ser devido à sua dieta e dieta diária, pois alguns alimentos aumentam a sensação de fadiga. Vamos apresentar alguns deles em nosso artigo, para que você possa reduzir seu consumo para melhorar sua saúde.
5 Exercícios ideais para aliviar a dor nas pernas
A chave para tornar esses exercícios eficazes ao aliviar a dor nas pernas é a regularidade. Você deve realizá-las diariamente para obter resultados satisfatórios A dor nas pernas pode ser principalmente devido a duas causas: Fadiga durante o dia, geralmente causada pela presença de varizes Desconforto muscular após Treino longo No primeiro caso, os sintomas geralmente incluem sensação de peso, dor, coceira e, em casos mais graves, pode-se sentir uma sensação de formigamento.
