Todos nós vivemos, em algum ponto de nossas vidas, períodos de tristeza, depressão ou melancolia, que são difíceis de serem eliminados sem a ajuda de tratamentos farmacológicos.
No entanto, também somos numerosos. não querendo consumir muito remédio, na medida do possível, porque eles têm efeitos colaterais desagradáveis e podem causar alguma dependência.
No restante deste artigo, daremos a você 8 dicas básicas para melhorar sua estado de espírito de forma natural, graças a bons hábitos que lhe permitem sentir mais alegria de viver.
Você sabe que existem muitos alimentos que agem como verdadeiros antidepressivos? Eles contêm ácidos graxos, vitaminas e minerais que podem nos ajudar a regular nosso sistema nervoso de maneira natural.
É importante consumi-lo regularmente, porque os déficits nutricionais estão fortemente relacionados aos estados. tristeza ou depressão
Recomendamos que inclua os seguintes alimentos na sua dieta habitual:
Veja também: Um exame de sangue para diagnosticar a depressão
O esporte não só o ajudará a entrar em forma, perder peso e ganhar músculos. É essencial estar mentalmente apto, especialmente para pessoas que têm uma vida muito sedentária.
Após um exercício moderado, nossa produção de serotonina aumenta . Este hormônio é conhecido como felicidade, o que nos permite sentir alegria e bem-estar.
A vida em um ambiente urbano nos leva para longe dos benefícios da natureza, mas tem um efeito incrível em nosso corpo.
Contato com a terra ou o mar, os raios da natureza. sol, o cheiro de campos ou chuva, as cores das montanhas ou do campo ... todos esses elementos nos trazem serenidade e harmonia.
Dois estados de espírito que as pessoas nas cidades tendem a perder por causa do ambiente difícil
Tente escapar de áreas urbanas durante o fim de semana. Isso permitirá que você efetivamente combata sua tristeza e se encha de energia durante toda a semana.
As cores com as quais nos vestimos ou decoramos nosso ambiente têm virtudes terapêuticas em nosso corpo.
Ao escolher uma cor, leve em consideração seu estado mental e suas necessidades mentais.
Evite absolutamente preto, cinza, marrom e todas as suas nuances, e opte por:
Aromas também afetam nosso sistema nervoso Assim, podemos usá-los terapeuticamente, quando não nos sentimos em nosso prato.
Recomendamos usar óleos essenciais, com o qual pode perfume de sua casa, por exemplo,
Aqui é os óleos essenciais para o mais próximo dessas propriedades drogas antidepressivas.
As flores de Bach são uma terapia natural para ajudar a equilibrar nossas emoções , sem risco de dependência, contra-indicações ou efeitos colaterais.
Aqui estão as mais usadas para lutar contra a tristeza
Também recomendamos: flores de Bach para pessoas que se sentem sobrecarregadas
Você sabe que os movimentos que fazemos com nossos olhos também exercem grande influência sobre nosso sistema nervoso?
Sempre olhando para baixo nos leva a sofrer de depressão, enquanto olhamos para cima incentiva o nosso otimismo e bem-estar.
Tente olhar-se mais frequentemente e você vai melhorar o seu estado de espírito, como o seu ponto de vista.
Aqui é o último conselho que nós damos-lhe, o que é talvez mais importante para superar sua dor e sua melancolia.
Tente ser pessoas melhores, para dar mais do que aquilo você recebe, e mostrar-lhe grato por tudo que você tem.
para lutar todos os dias para ser uma pessoa melhor irá permitir que você se sentir melhor consigo mesmo e entrar em um círculo virtuoso de positividade.
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