7 Hábitos matinais simples para acelerar o metabolismo
Nosso metabolismo é como um motor interior perfeito e preciso. Graças a ele nosso corpo transforma a energia que obtém dos alimentos em um combustível que permite que ele desempenhe suas funções básicas.
No entanto, é muito mais do que isso: é o reflexo desse equilíbrio interno em que as células recebem energia, e essa "centelha" dá força a todo processo que acaba por interferir em nosso bem-estar.
Um bom metabolismo é sinônimo de boa saúde. Um metabolismo lento é traduzido em fadiga, ganho de peso, alergias, problemas de pele, insônia ...
Tudo isso deve nos forçar a perceber que não devemos apenas nos esforçar para "acelerar o metabolismo para poder perder peso ": devemos ter um bom metabolismo para desfrutar de um bom bem-estar.
Para conseguir isso, você pode seguir algumas das dicas que damos a você. Eles são ideais para alcançar de manhã
1. Beba água morna com suco de limão
Ao nascer do sol e depois de ir ao banheiro, nosso corpo precisa de algo purificador, cheio de vitaminas, leve e saudável.
Tome jejuar um copo de água morna de limão será maravilhoso: iniciará nosso metabolismo, preparará nosso estômago para uma boa digestão e limpará nosso corpo para absorver adequadamente os alimentos.
- É aconselhável beber um pouco de água. água morna: a taxa metabólica aumenta
Se o sabor ácido do limão o incomodar, não hesite em adicionar a esta bebida uma colher de chá de mel orgânico.
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2. Levantar peso por 10 minutos
Dez minutos de exercício são suficientes, mesmo que pareça pouco para você. O simples fato de dedicar cada dia a este exercício sempre resulta em um melhor tom, firmeza e, acima de tudo, em um metabolismo mais ativo.
- O exercício muscular é uma maneira de aumentar nossa taxa de metabolismo e um os melhores momentos para fazê-lo são as primeiras horas do dia
- Apresente este exercício em seu ritual matinal: os benefícios são muito positivos, não apenas para o corpo, mas também para os braços.
3. Sim aos ovos de manhã
Os ovos são alguns dos melhores alimentos que nos ajudam a melhorar o metabolismo.
- Se comemos com moderação e misturamos com outros alimentos, eles são fabulosos, satisfatórios e nutritivos. e ajudar a perder peso
As gorduras de ovo são saudáveis e aumentam nosso colesterol, já que os ácidos graxos ômega-3 e ômega-9 são essenciais para nossa saúde cardiovascular.
4. Maçãs e peras
Maçãs e pêras orgânicas são boas para nossa saúde e bem-estar
- Elas aceleram o metabolismo, regulam nosso colesterol, são saciantes e nos ajudam a perder gordura o mais resistente armazenado em nosso corpo
É importante misturar este tipo de fruta com outros alimentos nutritivos em seu café da manhã. Você pode adicioná-lo a uma tigela de aveia ou preparar uma mistura com nozes, passas, mel ...
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5. Sim para uma xícara de café
Todos nós lemos informação contraditória sobre café. Mas cada um de nós sabe o que isso causa em nós.
Então, se formos cuidadosos e não comermos demais, uma xícara de café matinal nunca vai doer, e é fabuloso para iniciar nosso metabolismo.
- Além disso, não se esqueça que a cafeína aumenta os níveis de adrenalina.
- Este hormônio está envolvido na quebra das células de gordura, por isso nos ajuda a partir do momento em que nossa dieta é variada e equilibrada.
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6. Toranja, maravilhosa por acelerar o metabolismo
Se tomarmos um bom copo de sumo de toranja natural todos os dias, obteremos quantidades incríveis de vitamina C.
- Além disso, esta fruta é uma fonte maravilhosa de fibra, o ácido fólico e especialmente a tiamina
- A tiamina é muito importante para o metabolismo da glicose, o que torna a toranja um fruto perfeito para dietas de emagrecimento.
Por outro lado, deve-se notar que pessoas que sofrem de obesidade veem nessa fruta uma ajuda diária significativa: previne diabetes, combate a gordura resistente e promove a digestão.
7. Água: um grande estimulante metabólico
Nossos custos metabólicos aumentam quando bebemos dois copos de água (300-400 ml)
É então que nosso corpo se harmoniza, quando os rins são purificados melhor e quando começarmos a oxidar as gorduras e degradar os carboidratos.
- Não há nem mais nem menos do que beber dois copos de água no café da manhã.
- Na realidade, basta preparar uma garrafa de um litro e meio de água pela manhã para levá-lo em sua bolsa.
Você deve saber que beber água em pequenos goles ao longo do dia é ideal para manter seu metabolismo ativo. Um hábito simples que terá efeitos positivos no seu bem-estar
Então, você está pronto para seguir essas dicas?
Como cultivar cranberries em casa e como usar
Embora possamos usar as sementes para semeá-las, não podemos esquecer que levarão mais de quatro anos para produzir frutos. No entanto, também é possível começar com um corte. As amoras são uma das frutas mais benéficas para a saúde. Graças às suas propriedades antioxidantes e ao alto teor de vitaminas e minerais, elas nos fazem ajudar a prevenir muitos problemas de saúde como o câncer e prevenir o envelhecimento prematuro Está provado que o consumo frequente de cranberries é ideal para pessoas com hipertensão, diabetes e colesterol .
O que ele está escondendo nos bilhetes?
Durante o dia, lidamos com inevitavelmente dinheiro. Cada dia que tocar várias notas que contêm uma grande quantidade de bactérias que, se não tomar as medidas de higiene necessárias, poderia pôr em risco a nossa saúde mais ou menos perigoso. C ' É, portanto, uma boa razão para pensar em lavar as mãos com freqüência, porque esta simples medida evita muitos problemas de saúde.
