7 Hábitos matinais simples para acelerar o metabolismo

7 Hábitos matinais simples para acelerar o metabolismo

Nosso metabolismo é como um motor interior perfeito e preciso. Graças a ele nosso corpo transforma a energia que obtém dos alimentos em um combustível que permite que ele desempenhe suas funções básicas.

No entanto, é muito mais do que isso: é o reflexo desse equilíbrio interno em que as células recebem energia, e essa "centelha" dá força a todo processo que acaba por interferir em nosso bem-estar.

Um bom metabolismo é sinônimo de boa saúde. Um metabolismo lento é traduzido em fadiga, ganho de peso, alergias, problemas de pele, insônia ...

Tudo isso deve nos forçar a perceber que não devemos apenas nos esforçar para "acelerar o metabolismo para poder perder peso ": devemos ter um bom metabolismo para desfrutar de um bom bem-estar.

Para conseguir isso, você pode seguir algumas das dicas que damos a você. Eles são ideais para alcançar de manhã

1. Beba água morna com suco de limão

Ao nascer do sol e depois de ir ao banheiro, nosso corpo precisa de algo purificador, cheio de vitaminas, leve e saudável.

Tome jejuar um copo de água morna de limão será maravilhoso: iniciará nosso metabolismo, preparará nosso estômago para uma boa digestão e limpará nosso corpo para absorver adequadamente os alimentos.

  • É aconselhável beber um pouco de água. água morna: a taxa metabólica aumenta

Se o sabor ácido do limão o incomodar, não hesite em adicionar a esta bebida uma colher de chá de mel orgânico.

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2. Levantar peso por 10 minutos

Dez minutos de exercício são suficientes, mesmo que pareça pouco para você. O simples fato de dedicar cada dia a este exercício sempre resulta em um melhor tom, firmeza e, acima de tudo, em um metabolismo mais ativo.

  • O exercício muscular é uma maneira de aumentar nossa taxa de metabolismo e um os melhores momentos para fazê-lo são as primeiras horas do dia
  • Apresente este exercício em seu ritual matinal: os benefícios são muito positivos, não apenas para o corpo, mas também para os braços.

3. Sim aos ovos de manhã

Os ovos são alguns dos melhores alimentos que nos ajudam a melhorar o metabolismo.

  • Se comemos com moderação e misturamos com outros alimentos, eles são fabulosos, satisfatórios e nutritivos. e ajudar a perder peso

As gorduras de ovo são saudáveis ​​e aumentam nosso colesterol, já que os ácidos graxos ômega-3 e ômega-9 são essenciais para nossa saúde cardiovascular.

4. Maçãs e peras

Maçãs e pêras orgânicas são boas para nossa saúde e bem-estar

  • Elas aceleram o metabolismo, regulam nosso colesterol, são saciantes e nos ajudam a perder gordura o mais resistente armazenado em nosso corpo

É importante misturar este tipo de fruta com outros alimentos nutritivos em seu café da manhã. Você pode adicioná-lo a uma tigela de aveia ou preparar uma mistura com nozes, passas, mel ...

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5. Sim para uma xícara de café

Todos nós lemos informação contraditória sobre café. Mas cada um de nós sabe o que isso causa em nós.

Então, se formos cuidadosos e não comermos demais, uma xícara de café matinal nunca vai doer, e é fabuloso para iniciar nosso metabolismo.

  • Além disso, não se esqueça que a cafeína aumenta os níveis de adrenalina.
  • Este hormônio está envolvido na quebra das células de gordura, por isso nos ajuda a partir do momento em que nossa dieta é variada e equilibrada.

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6. Toranja, maravilhosa por acelerar o metabolismo

Se tomarmos um bom copo de sumo de toranja natural todos os dias, obteremos quantidades incríveis de vitamina C.

  • Além disso, esta fruta é uma fonte maravilhosa de fibra, o ácido fólico e especialmente a tiamina
  • A tiamina é muito importante para o metabolismo da glicose, o que torna a toranja um fruto perfeito para dietas de emagrecimento.

Por outro lado, deve-se notar que pessoas que sofrem de obesidade veem nessa fruta uma ajuda diária significativa: previne diabetes, combate a gordura resistente e promove a digestão.

7. Água: um grande estimulante metabólico

Nossos custos metabólicos aumentam quando bebemos dois copos de água (300-400 ml)

É então que nosso corpo se harmoniza, quando os rins são purificados melhor e quando começarmos a oxidar as gorduras e degradar os carboidratos.

  • Não há nem mais nem menos do que beber dois copos de água no café da manhã.
  • Na realidade, basta preparar uma garrafa de um litro e meio de água pela manhã para levá-lo em sua bolsa.

Você deve saber que beber água em pequenos goles ao longo do dia é ideal para manter seu metabolismo ativo. Um hábito simples que terá efeitos positivos no seu bem-estar

Então, você está pronto para seguir essas dicas?


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