8 Smoothies de frutas para dizer adeus a constipação

Alimentos cozidos ou gordurosos, alimentos sedentários ou muito estressados ​​podem ser um fator determinante na constipação, uma condição que muitas pessoas sofrem.

Se não comermos comida suficiente com bastante fibra e se nós não bebermos dois litros de água por dia, o problema pode ficar pior.

Para isto neste artigo nós sugestionamos os melhores smoothies de frutas para ir ao banheiro naturalmente.

Smoothies receitas para combater a constipação

Ao adicionar frutas cruas à sua dieta diária (e especialmente jejum), a flora intestinal é equilibrada e você pode eliminar o desperdício com freqüência.

É claro necessário reduzir o comer refeições e gorduras, exercitar e comer mais vegetais para tornar os resultados ainda mais eficazes

Para começar, tome nota desses batidos para evitar a constipação:

1. Smoothie de maçã, abacaxi e pêra

Rico, nutritivo e muito fácil de preparar. Este é um grande pequeno-almoço, pode desfrutar de duas vezes por semana.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 fatia de abacaxi
• 1 pêra
• 1 ameixa
• O suco duas laranjas
• de água (opcional)

• Preparação Descasque as maçãs, remover o coração e cortada em pedaços.
• abacaxi corte (remover a pele), o núcleo de ameixa e Sementes de pêra
• Esprema as laranjas para extrair o suco
• Coloque a maçã, abacaxi, ameixa e pêra na batedeira
• Adicione o suco e, se quiser, um pouca água
• Misture bem e beba esta bebida imediatamente

2. Maçã, mamão e alho batido

Esta receita combina frutas, legumes e mel. É delicioso, e , além de reduzir a constipação, que fortalece o sistema imunológico.

Ingredientes

• 4 dentes de alho
• 1 papaya
• 2 maçãs
• 1 colher de chá mel (7,5g)
• 1 copo de água (250 ml)

Preparação

• Descasque os dentes de alho, corte-os ao meio e remova a semente
• Corte as maçãs em cunhas e remova os corações. Se desejar, você pode descascá-las
• Extrair a polpa de mamão
• Coloque os dentes de alho, maçã e mamão no robô
• Adicione o mel e a água.
• Misture bem e quando você obtiver um creme homogêneo, consuma-o.

3. Apple e Apple Smoothie

As maçãs têm excelentes propriedades anti-constipantes. É por isso que nós os recomendamos a qualquer hora do dia

Ingredientes

• 1 maçã
• 10 maduros
• 1/2 xícara de leite (125 ml)
• 2 colheres de chá aveia instantânea (20g)

Preparação

• Descasque a maçã e remova o coração
• Lave bem o matures
• Em um copo do batedor, adicione os frutos, leite e aveia.
• Misture bem e beba com o estômago vazio.

4. Batido de Mamão e Abacaxi

Estes dois frutos são excelentes para regularizar o intestino . Além disso, nesta receita combinar iogurte e semente de linho.

A maneira perfeita de começar o dia!

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1 xícara iogurte natural (200g)
• 3 rodelas de ananás
• 1 colher de chá de extracto de coco (5 ml)
• 1 colher de sopa de semente de linho (10 g)

Preparação

• no lugar misturador a polpa e papaia fatias de abacaxi, previamente descascadas e cortadas em pedaços
• Adicione iogurte, extrato de coco e sementes de linho
• Se desejar, adicione um pouco de água ou gelo
• Misture bem e consuma.

5. Abacaxi, laranja e batido de ameixa

Outra deliciosa receita que você pode comer até três vezes por semana quando tiver problemas de trânsito.

Ingrediente

• 1 fatia abacaxi
• 2 figos
• 2 ameixas ou ameixas
• 1 colher de chá de farelo de trigo (10 g)
• 1 colher de chá de linhaça (10 g)

preparação

• Corte o abacaxi em pedaços (descascada de antemão.)
• Retire a polpa ameixas coração e figos.
• Pressione a laranja.
• do baterista colocar abacaxi, ameixas figos e sumo de laranja
• Adicione a semente de linhaça e o farelo de trigo
• Misture bem e beba imediatamente

6. Smoothie de banana e madura

É realmente delicioso, perfeito para começar o dia e, além disso, muito nutritivo.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 amoras copo (150 g)
• 1/2 copo amêndoas (85 g)
• 1 colher de chá de óleo de linhaça (15 g)

Preparação

• Peel bananas e corte em fatias.
• amoras Lavar e corte as amêndoas ao meio
• Coloque os frutos, as amêndoas e o óleo de linhaça no batedor de vidro
• Misture bem e quando você obter um creme homogêneo, beba

7. Manga e suco de laranja

A manga é uma deliciosa fruta tropical com muitas propriedades (entre elas, o tratamento da constipação).

Também esta receita combina com abacate e laranja. O resultado é requintado e eficaz.

Ingredientes

• 1/2 abacate
• O suco de 2 laranjas
• 2 mangas
• O suco de um limão

Preparação

• Retire a polpa abacate e mangas
• Esprema as laranjas e o limão
• Coloque na batedeira e misture bem.

8. Batido de leite de figo e arroz

Os figos são uma grande fonte de vitaminas e minerais que, por sua vez, ajudam a regular o trânsito intestinal.

Se os combinarmos com aveia e leite arroz, os resultados são surpreendentes.

Ingredientes

• 6 figos
• 1 colher de chá de flocos de aveia (10 g)
• 1 arroz copo de leite (250 ml)

Preparação

• Descasque os figos e corte-os em quartos
• Coloque a fruta, aveia e leite de arroz no batedor (pode ser substituído por leite de amêndoa)
• Misture bem e consuma - em duas doses diárias

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