5 Benefícios da dança
Você não precisa ser um profissional para aproveitar os benefícios da dança; apenas ponha alguma música e mova-se no ritmo para que seu corpo liberte toxinas.
Quem não gosta de dançar? Esta é sem dúvida uma das atividades mais divertidas e gratificantes que podemos encontrar
A dança é uma atividade física que consiste em executar uma série de passos coordenados seguindo um ritmo musical , tornando realmente uma atividade muito fácil de praticar
Você pode dançar qualquer gênero, qualquer estilo e de qualquer forma. Não importa como você faça isso!
Você sabia que dançar não é apenas divertido, mas que também traz muitos benefícios físicos e emocionais? Dançar é uma das atividades físicas mais recomendadas por profissionais de saúde e esportes. Depois de ler este artigo, você vai querer colocar um pouco de música e aproveitar os cinco benefícios da dança.
Ajuda você a perder peso
Um dos principais benefícios da dança é que você pode perder peso rapidamente. Porque a dança não é apenas uma atividade recreativa, mas também um exercício cardiovascular.
Quando você dança, você ativa o sistema cardiovascular, todos os músculos e o corpo em geral.
A dança exige muito 'energia e é por isso que você vai queimar calorias e acumular gordura enquanto dança. Além de brincar a tarde com boa energia,
dançando 20 minutos por dia comece a perder as
libras que o incomodam tanto. Veja também: 8 razões pelas quais você não pode perder peso 2. Melhora o seu humor
Um dos outros benefícios importantes da dança tem um efeito direto na área emocional, pois muda completamente a sua mentalidade.
Quando você dança, sua mente e corpo são concentre-se apenas nessa divertida atividade física
Ao combinar música, você pode mudar de idéia e
limpar a mente de todos os problemas e focar apenas na distração.
o cérebro então libera dopamina e adrenalina. A dopamina relaxa e dá a você a sensação de felicidade, enquanto a adrenalina dá energia ao seu corpo para que você possa surpreender a todos na pista. Quer começar seu dia de folga, certo? Coloque uma música que você goste, aumente o som e comece a dar alguns passos! Este truque tornará sua vida diária mais fácil quando você tiver um dia muito estressante e cansativo pela frente.
3. Melhora suas relações sociais
Um dos benefícios da dança é que, em todos os lugares possíveis, ela o ajudará a fazer amigos.
Quando você faz essa atividade, você deixa o seu não se apresente e fale por você.
Dopamina e adrenalina liberadas farão de você uma pessoa muito sociável
e interessada em criar amizades. Se você tiver problemas com um amigo -e ou com o seu parceiro, lembre-se de convidá-lo para dançar. Você descobrirá que, sendo mais descontraído e divertido, resolver o conflito será mais fácil. No caso de uma pessoa muito tímida,
a dança ajudará a criar confiança e criar relacionamentos
. Você descobrirá que a coisa mais complicada é tomar a decisão de começar a dançar. Uma vez feito isso, o resto será mais fácil. 4. Ajuda a sua saúde cardiovascular
Você tem uma doença cardiovascular ou um risco de sofrer com isso? Neste caso, você deve saber que um dos benefícios da dança é que ela melhora dramaticamente a saúde cardiovascular.
Isto porque com a dança
que limpar o corpo de toxinas que estão em nossa corrente sanguínea
e afetar a saúde do nosso coração. Além disso, ao fazer esta atividade é aumentada pressão arterial e trabalho do coração Isso permite que o sangue irrigue melhor o coração
Outro benefício é que melhora a respiração. É possível que, se você estiver com sobrepeso ou você fuma, você tem um pouco de dificuldade para seguir os passos. Não desanime e continue a dançar para fortalecer seus pulmões.
5. Melhora sua postura
Você acha que tem uma má postura e quer corrigi-la? Neste caso, a dança é a solução para você.
Um dos maiores benefícios da
dança é que ela ajuda a corrigir a estrutura óssea
. Dançar também é fortalece os músculos e ossos. E se isso parece pouco, você deve saber que esta atividade ajuda a ganhar flexibilidade na coluna vertebral. Se você tem má postura e você não fazem nada para corrigi-lo, você deve saber que ele vai cansar-lo mais, enquanto a sua respiração pior.
você também deve considerar
tendo uma boa postura impede a deformação da coluna
(como . escoliose) e desgaste das articulações da parte externa (como a artrite) recomendamos que leia: Como ter uma coluna saudável -lo entretido enquanto desfruta dos benefícios de dança
principais benefícios da dança e temos certeza, que a partir de agora você terá mais razões para ir no tempo de pista ao tempo.
Lembre-se de começar com este atividade,
você só precisa mover seu corpo como lhe pede
. Você não precisa aprender os passos mais procurados ou ter um protocolo para realizar uma dança específica. Caso você se considere um dançarino muito ruim, experimente as aulas de zumba. Você vai aprender sem diferentes gêneros musicais que você pode facilmente adaptar
para qualquer situação. Você também tem a opção de fazer aulas de dança básicas ou aprender com tutoriais na Internet Lembre-se que o objetivo final é mantê-lo em movimento enquanto se diverte.
Quais alimentos devem ser consumidos por pessoas nervosas?
Pessoas nervosas podem introduzir certos alimentos em sua dieta para fortalecer o sistema nervoso e prevenir distúrbios como ansiedade, irritabilidade, estresse ou depressão. Descubra os benefícios da ingestão de alimentos. vegetais verdes, nozes, sementes de girassol, levedo de cerveja ou manjericão, entre outros Lute contra os nervos Mesmo que pensemos que as pessoas nervosas sempre serão assim, Além da personalidade de cada um, há outros fatores que podem alterar nosso sistema nervoso.
O fruto de coco pode ser consumido de diferentes maneiras, mas é especialmente a sua água (muito refrescante) que é usada, bem como a sua polpa, que é usada para várias preparações. Também podemos encontrar coco ralado para seu uso em pastelaria. Portanto, ele é usado de muitas maneiras em alimentos, mas também em artesanato e medicina!
