Como aumentar as defesas do nosso corpo
Quem nunca usou drogas ou suplementos para combater estados de doença, depressão, fragilidade, fadiga crônica ou infecções?
Isso é algo tão comum que já não percebemos que é uma solução parcial e, a longo prazo, ineficaz, como demonstrado pela aparência cada vez mais impressionante da resistência bacteriana e antibiótico fúngica.
é o nosso sistema imunológico que deve entregar essas batalhas. um bom sistema imunológico tem algum poder e está preparado para enfrentar guerras contra patógenos externos.
é capaz praticamente parar qualquer doença infecciosa.
Há muitos fatores que podem gerar um enfraquecimento do sistema imunológico área, mas sei que esses estados emocionais intensos e complexos (tais como ansiedade, depressão etc. ) E o sono insuficiente pode deteriorar-se mais físico, como a disponibilidade combativa dos nossos defesas imunitárias.
Em seguida, outras doenças como câncer, AIDS, doença inflamatória intestinal e todos aqueles que enfraquecem o nosso sistema digestivo, e as deficiências de nutrientes específicos enfraquecer as defesas.
além disso, a utilização de procedimentos médicos específicos, como a cirurgia e transplantes, pedir medicação paralela para prevenir a rejeição (o que enfraquece certas respostas imunes).
Vamos agora listar os elementos que nosso sistema imunológico usa para combater a invasão de patógenos externos.
Guerreiros eficazes são células da série branca (leucócitos). Eles são divididos em células de dois tipos: o "polinuclear" (neutrófilos, basófilos e eosinófilos) e "mononuclear" (linfócitos e monócitos T e B)
Estes soldados pequenos são altamente especializados e reunir cobertura vacinal. ou de protecção do nosso corpo.
Quando um deles mau funcionamento, ou está enfraquecido, a nossa vulnerabilidade a qualquer tipo de invasão aumenta, produzindo assim uma doença infecciosa ou outras doenças como alergias, reumatóide, psoríase etc. etc.
Programa para fortalecer o sistema imunológico
a ingestão de calorias para responder a ataques
Nosso corpo precisa de calorias para criar anticorpos.
Se você é para perder peso, você pode ingerir frutas, legumes e frutas secas (de preferência nozes), como sugere Mohr. A variedade da dieta é importante
Descansar o suficiente
Para voltar à forma, nosso corpo precisa de um período de descanso
Um indicador de que temos uma capacidade fraca de repelir a doença é quando dormimos nos momentos em que a maioria dos nossos companheiros estão em pleno andamento.
precisamos reconsiderar o consumo de estimulantes para conhecer o nosso verdadeiro "termômetro" de descanso necessário.
Se cafeína (chá, café, bebidas energéticas ...) é excessiva, que certamente irá afetar seus padrões de sono e sabotar o seu sistema imunológico.
a pesquisa irlandesa tem mostrado que tomar mais de 4 xícaras de café por dia é suficiente para afectar o sistema imunitário
A cafeína suprime as funções de certos agentes imunitários chave (linfócitos e células T).
As células imunológicas devem ter combustível para funcionar
Quando o nosso corpo ingere proteína, obtém-se a glutamina como combustível.
Se não consumirmos quantidades adequadas de proteína, nosso corpo irá "roubá-las" para os músculos esqueléticos, especialmente se fizermos trabalho físico ou muito esporte.
Perderemos massa muscular e não para gorduras
Além disso, para nossas células imunológicas, o aminoácido glutamina é o verdadeiro combustível do nosso corpo. É muito poderoso mas é consumido muito rapidamente.
Para corrigir esta deficiência, depois de fazer um esforço físico, é necessário consumir 5 a 10 gramas de glutamina. Seus glóbulos brancos e seus músculos vão agradecer.
O nosso corpo pode ser bem reparado após o exercício?
Uma das funções do nosso sistema imunológico é ajudar a limpar as células de resíduos.
Os exercícios são saudáveis quando são moderados, mas os músculos, quando trabalham, liberam resíduos que devem excretar.
O sistema imunológico começa a funcionar e, para ajudá-lo, é importante consumir bem. após esforço físico
De acordo com os estudos do Journal of Applied Physiology, nutrição pós-exercício evita doenças em soldados reclusos no campo de treinamento.
Para descobrir se fica bem o suficiente ou ingerimos calorias suficientes após o exercício, ou se nossas defesas imunológicas são fracas, há uma série de dados que nos informa sobre as seguintes situações:
- Estamos muito cansados a maior parte do tempo, mas nós temos problemas com rindo à noite
- Todo o nosso corpo nos machuca
- Nós nos sentimos cada vez mais frágeis quando praticamos esportes
- Cãibras, muitas vezes aparecem lágrimas musculares.
Se você notar um ou mais destes sintomas, é melhor reduzir a frequência e o tempo do esforço físico. Além disso, tomar um copo grande de chocolate ao leite após o exercício
Ter um estômago saudável
Um estômago cronicamente inflamado pode desempenhar um papel importante em problemas que vão desde doenças cardíacas e câncer a distúrbios autonômicos.
Se você tem regularmente uma sensação de queimação no estômago, pode estar comendo muito tempero ou tem uma infecção.
Neste caso, você deve tomar um iogurte ou um pouco ao dia. Probióticos para ter bactérias saudáveis no trato gastrointestinal (especialmente L. acidophilus)
- Monitorar todas as áreas possíveis de ataque de patógenos
Devemos ter cuidado para que todos os pontos de entrada de nosso corpo (boca, olhos, nariz e orelhas, principalmente) pode ser minimamente invadido por germes
Para fazer isso, não coloque os dedos na boca ou nos ouvidos.
Cuidado com a pele se tem eczema ou crostas que podem levar a infecções recorrentes (como Staphylococcus aureus)
Não agite as mãos com alguém com resfriado e, se o fizer, lave-as imediatamente com sabão, especialmente As unhas que você usa em curto
Ter um sistema imunológico bem hidratado
Nossos soldados devem ter boas reservas de água para trabalhar efetivamente . A hidratação deve ser ainda mais importante quando você está doente.
Fluidos carregam nutrientes em vez de doenças e tomam toxinas para liberá-los.
Se você notar uma cor amarelada escura na primeira urina de o dia é que você precisa de água.
O ideal é beber no mínimo um litro de água com o estômago vazio e dois outros litros ao longo do dia.
Remédios Naturais para Fortalecer o Sistema Imunológico
Há uma grande variedade de sucos e infusões para estimular nosso sistema imunológico.
Além disso, recomendamos evitar alimentos gordurosos e açúcares refinados, consuma pelo menos 10-12 copos de água por dia para estimular o sistema imunológico, expelir toxinas, fazer 30 minutos de exercício diário e realizar exercícios de relaxamento e respiração profunda.
- Mel de abelha É um antibiótico natural. Tome uma colher todos os dias.
- Ginseng . Um chá de ginseng por dia é bom para prevenir doenças e para o tratamento de doenças relacionadas com problemas imunológicos.
- O chá verde. A infusão de chá verde estimula a produção de células do sistema imunológico.
- A cenoura e suco de laranja. misturar cenoura e misture com suco de laranja. Tome na pequena diariamente para impulsionar o seu sistema imunológico.
- alho, laranja, cebola e brócolis. Misture o suco de laranja com o suco de 2 dentes de alho, cebola e brócolis. Tomar uma bebida a cada dia por uma semana e descansar por um mês.
- tangerina, gengibre, limão e mel. Misture o suco de 2 tangerinas, 1 limão, 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado e uma colher de chá mel com um pouco de água. Tome pelo menos três vezes por semana.
- Echinacea. Ferva meia colher de chá de equinácea em pó em um copo de água por 3 minutos. Retire do fogo, cubra e deixe descansar. Tome um copo todos os dias durante 6 semanas.
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