7 Hábitos "inocentes" que causam desequilíbrios hormonais
Os hormônios desempenham um papel muito importante em todo o nosso corpo, porque são responsáveis por regular a maioria das funções dos principais sistemas.
age como transmissor químico secretado pelas glândulas endócrinas cuja atividade estimula o desenvolvimento de células e certos processos cognitivos.
Além disso, eles participam diretamente do metabolismo, crescimento e funções sexuais, e Portanto, é essencial manter o equilíbrio para o bem-estar geral.
O problema é que eles tendem a ser facilmente alterados porque alguns fatores interrompem sua produção ou atividades.
Consequentemente, elas desencadeiam reações negativas no corpo e, quando não são controladas, podem causar doenças.
Muitas pessoas não sabem que certos hábitos e equipamentos diários "inocentes" estão relacionados com os riscos de tais desequilíbrios.
Descubra-os!
1. Pobre sono
Sofrer distúrbios do sono ou dormir menos do que as horas recomendadas aumenta muito o risco de problemas hormonais
Foi demonstrado que existe uma estreita relação entre o ciclo do sono e a secreção alguns hormônios importantes, especialmente em mulheres
Os desequilíbrios relacionados a esse problema também podem afetar o humor, os níveis de açúcar no sangue e o peso corporal.
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2. Dieta com pouca gordura
A remoção de todas as fontes de gordura na dieta é um dos piores erros que você pode cometer ao tentar perder peso.
Embora seja verdade que as gorduras fornecem uma quantidade significativa de calorias, não é justo que sejam todas prejudiciais para o corpo.
As gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3, controlam os processos inflamatórios e facilitar a regulação de hormônios como estrogênio e progesterona
A limitação do consumo aumenta o risco de sobrepeso, além de distúrbios como períodos irregulares e cistos.
Este tipo de nutrientes pode ser obtido via:
- Peixe azul
- Abacates
- Azeite
- Frutos secos
- Sementes
3. Ser sedentário
A inatividade física ou um estilo de vida sedentário tem uma forte ligação com os desequilíbrios hormonais que afetam homens e mulheres.
O exercício físico estimula a secreção de endorfinas, um. tipo de substância química liberada no cérebro para encorajar sensações de bem-estar e energia.
Relaciona-se também com o controle de hormônios sexuais, porque o exercício promove sua atividade para manter o desejo sexual .
4. Abuso de alimentos processados
Carnes processadas e outros alimentos industriais são deliciosos e podem dar um toque especial a certos pratos.
A desvantagem é que eles estão cheios de substâncias químicas nocivas ao corpo e ao longo do tempo, causa desequilíbrios hormonais, além de problemas metabólicos e cânceres.
A ingestão está relacionada ao aumento dos níveis de cortisol, substância química associada a estresse, depressão e depressão. irritabilidade.
5. Use muito desinfetante para as mãos
Isso parece exagerado, mas foi demonstrado que o uso excessivo de desinfetantes para as mãos pode causar reações negativas. Embora muitas pessoas pensem que é um hábito saudável de higiene, ela altera o equilíbrio entre bactérias saudáveis e ruins e enfraquece o sistema imunológico. Além disso, seus compostos químicos
estão ligados ao risco de inflamação e desordem na atividade de certos hormônios.
Em particular, componentes como o triclosan, desequilibram os níveis de estrogênio e afetam a função dos hormônios da tireoide. 6. Muita atividade física
Todos os extremos são prejudiciais e o exercício físico excessivo não é exceção.
Enquanto um estilo de vida sedentário é devastador para a saúde,
Atividade física excessiva também tem consequências negativas
Gastar muito tempo na academia ou fazer atividades de alto impacto aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. pode, ao longo do tempo, interferir com os hormônios que regulam o ciclo menstrual e a fertilidade.
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7. Alimentos enlatados
Os alimentos enlatados parecem ser uma opção alimentar rápida e saudável, mas não são.
Nessas latas, foram encontrados produtos químicos como o BPA.
Relacionado com vários tipos de desequilíbrios hormonais e doenças
Por outro lado, são produtos ricos em substâncias químicas, como conservantes que, ingeridos em quantidades excessivas, também têm consequências negativas para o corpo. Evitar esses hábitos, tanto quanto possível, é fundamental para reduzir
o risco de desenvolver doenças relacionadas a hormônios.
É importante consultar um médico sobre qualquer anormalidade, pois a detecção precoce é fundamental para evitar complicações. .
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