5 Problemas relacionados com a falta de sono
A falta de sono é um problema muito comum entre Adultos que são causados por vários fatores Os efeitos podem ser prejudiciais à saúde e, nos casos mais extremos, a falta de sono pode até causar a morte. No restante deste artigo, nós lhe diremos. apresentar cinco sintomas de sono ruim
1. Você freqüentemente contrai
doenças Um dos sintomas mais óbvios da privação do sono é o enfraquecimento do sistema imunológico. Isso resulta em uma maior propensão a contrair doenças, especialmente aquelas causadas por vírus ou bactérias, como a gripe. Assim, se você está muitas vezes doente, talvez seja a conseqüência da falta de descanso.
Na verdade, o sistema imunológico sofre enormemente com o sono de má qualidade. Se você conseguir dormir melhor e descansar, ficará menos doente e se sentirá muito melhor.
2. Seus tempos de sono variam
Quando você dorme mal, os ciclos ou os horários de sono são alterados. Os sintomas são óbvios: você não consegue dormir ou, ao contrário, acorda facilmente e bem antes que o despertador toque . Obviamente, tudo isso leva a consequências que podem ser perigosas para o corpo. Além disso, esse problema é de mão dupla, porque se você não for para a cama ao mesmo tempo como de costume, você terá difícil dormir ou dormir mal. Este aspecto deve ser levado em conta, e não negligenciado como muitas pessoas fazem.
3. Fadiga Crônica
Uma das conseqüências e um dos sintomas da falta de sono é o desenvolvimento da fadiga crônica,
isto é, estamos cansados por longos períodos. Além disso, esse problema só piora com o tempo, e estamos cada vez mais cansados por períodos ainda mais longos. Muitas vezes, esse cansaço nos impede de praticar várias atividades, ou fazemos isso mal . Em geral, a produtividade no trabalho está diminuindo e somos cada vez menos capazes de lidar com as atividades da vida cotidiana. A fadiga crônica não deve ser negligenciada, pois pode ter sérias conseqüências, por exemplo, causando acidentes de trabalho ou outros eventos com risco de vida. 4. Dor de estômago
O sono inadequado pode ter efeitos adversos em nosso sistema digestivo, especialmente em mulheres.
Observamos então uma interrupção do ciclo digestivo que causa diarréia ou constipação. Assim, não é incomum sofrer de peso do estômago ou problemas de digestão após as refeições. Além disso, certas doenças, como gastrite ou colite, estão relacionadas à falta de sono. 5. Consumo de produtos muito doces
Quando dormimos pouco, o corpo sofre de uma falta de energia que tenta compensar pelo consumo de produtos ricos em açúcar como bolos. Assim, quando consumimos muito deste tipo de produto, ganhamos peso sem motivo aparente, o que também é um sintoma de falta de sono.
O sorriso é uma das coisas mais bonitas que os humanos podem fazer . É um gesto tão poderoso que causa bem-estar em nós, mas também nos outros. O sorriso tem um poder excepcional, mas nem sempre conseguimos fazê-lo, mesmo que Desejamos isso. Problemas, críticas ou responsabilidades nos impedem de preservar essa expressão de nossa felicidade, porque há espaço em nossas vidas apenas para a tristeza e a angústia.
3 Estratégias curiosas que vão agradar seu cérebro para combater a insônia
Sabemos tou-te-s que nosso cérebro regula seus ciclos de sono-vigília na harmonização dos horários escuridão e luz. à primeira vista, parece simples, mas esta ligação nem sempre é respeitada, e é aí que surge o problema. Se tudo funcionou, seria o suficiente para esperar noite para ir para a cama, fechar os olhos em uma sala sereno e escuro, e cair em um sono profundo durante 8 horas.
