7 Suplementos a serem tomados todos os dias para ser saudável
O mundo dos suplementos naturais é muito extenso e deve ser conhecido antes de recorrer a um remédio.
Mesmo que eles sejam naturais, eles também podem envolvem consequências significativas para a saúde e têm contra-indicações e efeitos colaterais.
Neste artigo, explicaremos quais são os suplementos regulares para evitar as deficiências mais comuns hoje.
Quando tomar suplementos?
Estamos acostumados a tomar suplementos naturais em vez de outras drogas sintéticas para tratar problemas de saúde pontuais e geralmente leves.
não é aconselhável consumir regularmente suplementos vitamínicos porque, mesmo que sejam naturais, podem ser prejudiciais à saúde.
No entanto, certos suplementos implicam sem risco.
Na verdade, podemos dizer que eles são muito benéficos para a saúde se tomados diariamente porque eles nos permitem obter os nutrientes que muitas vezes estão faltando na dieta básica.
Os melhores suplementos para uma dieta básica. saúde ideal
Neste artigo, vamos detalhar quais suplementos você pode tomar sem qualquer risco.
Eles são adequados para quase todos e ajudam a otimizar nossos níveis. energia e vitalidade, bem como para melhorar certos transtornos. 1. Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o nosso corpo.
Você sabia? Leia: 8 razões para deficiência de magnésio e soluções para resolvê-lo
Embora muitos alimentos contenham deficiência de magnésio, a baixa qualidade da terra, cada vez mais desnutrida e desvitalizada, significa que temos menos organismos em menos magnésio rico.
É por isso que nós recomendamos que você tome um suplemento desse mineral todos os dias para ser saudável.
O magnésio nos ajuda a executar as seguintes funções:
nutre ossos e músculos
- Regula a função intestinal
- Equilibra o sistema nervoso
- Relaxa os vasos sanguíneos
- Regula os níveis de açúcar no sangue
- 2. Vitamina C
A vitamina C é um nutriente que precisamos ser saudáveis. Pode ser obtido via dieta ou com um suplemento
A quantidade mínima recomendada é de 300 mg por dia
- Vitamina C
- fortalece o sistema imunológico e seu déficit está relacionado a Muitas doenças É um poderoso antioxidante, cuida da pele, articulações e ossos
- Também previne depressão e doenças dos olhos.
- 3. Spirulina
Spirulina é uma alga que atua como um superalimento graças aos seus valores nutricionais completos.
É rico em proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, antioxidantes, enzimas e fibras. Suplementos de espirulina nos dão os seguintes benefícios para a saúde ideal:
Ele dá energia e vitalidade
- Ele permite que você perca peso de forma saudável
- Previne a perda de cabelo
- luta contra a insônia
- Reduz o colesterol
- Protege a visão
- 4. Água do Mar
Hoje, a água do mar pode ser encontrada em certos supermercados e lojas de alimentos saudáveis
Esta comida é muito completa em minerais e oligoelementos, e É, portanto, uma excelente maneira de prevenir déficits nutricionais Leia também: Perder peso com três alimentos: limão, aveia e espirulina
Você pode comê-lo naturalmente, misturado com água plana ou usá-lo para cozinhar, em vez de sal
A água do mar não só aumenta a pressão arterial, mas também regula a função renal e intestinal. 5 . Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é um suplemento muito comum para pessoas que querem uma dose extra de vitaminas e minerais.
É bom também para o sistema nervoso, porque previne o nervosismo. 'ansiedade ou depressão, apenas para a saúde e aparência do cabelo, pele e unhas. Você pode comer no café da manhã, misturado com um pouco de suco, leite ou iogurte, ou em cápsulas ou comprimidos
6. Cúrcuma
Açafrão é um excelente tempero para evitar muitos problemas de saúde.
Pode, portanto, ser encontrado como um suplemento e misturado com outros ingredientes para reduzir a dor.
Suplementos para a cúrcuma previne e reduz a inflamação,
tem uma alta capacidade antioxidante e melhora a função hepática 7. Probióticos
Os probióticos são suplementos que fortalecem a flora bacteriana intestinal. Isso não está relacionado apenas a uma boa função do intestino, mas é fundamental para uma boa saúde geral.
O intestino também está ligado à absorção de nutrientes e do sistema imunológico,
e, portanto, é essencial mantê-lo sempre em forma. Leia também: Prepare em casa um chucrute roxo para fortalecer sua flora intestinal
Os probióticos oferecem resultados surpreendentes em pouco tempo, tanto nas pessoas saudáveis do que aqueles com doenças crônicas e degenerativas.
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