Como acelerar o metabolismo e perder peso
Não é nenhum segredo que muitos de nós acham difícil se exercitar regularmente (porque nos cansamos rapidamente, por exemplo), e até mesmo que ganhamos peso com muita facilidade, para as férias de Natal, por exemplo. Quando se trata de perder peso, tudo é um pesadelo. Irritante, não é?
O importante é ter uma boa saúde para obter um corpo que nos agrada esteticamente e em que nos sentimos bem. Se nós podemos controlar nosso metabolismo, podemos nos tornar alguém um dos muito ativos fisicamente, o que nos dará uma confiança melhor em nós, menos tendência a depressão e significativamente mais vitalidade nas tarefas diárias. Vamos sentir muito mais enérgica!
Por que acelerar o nosso metabolismo?
Todo mundo faz esta pergunta, aqui nós temos a resposta. Quanto maior o seu metabolismo vai ser mais rápido, seu corpo vai queimar gordura ou mais ele terá força para fazê-lo. Se você tem, ao contrário, um metabolismo lento por natureza, tomar drogas ou dietas de emagrecimento não o ajudará. É por isso que é muito importante aplicar as recomendações que vamos dar a você neste artigo
Recomendações para acelerar o seu metabolismo e perder peso
Tomar café da manhã todos os dias
O café da manhã nos ajuda a despertar nosso metabolismo para que possamos queimar mais calorias ao longo do dia O café da manhã mantém os níveis de glicose e insulina em alta velocidade resistência a qualquer outro tipo de alimento, menos saudável, que podemos ingerir durante o dia
Controlar seus níveis de gordura
Estudos científicos mostraram que queimamos significativamente mais calorias quando consumimos alimentos pobres Recomenda-se consumir alimentos ricos em proteínas e carboidratos, que causam maior gasto calórico do que alimentos ricos em gorduras.
Isso pode ser uma das razões pelas quais algumas pessoas que consomem pouca comida não conseguem perder peso. Se eles consomem poucos alimentos, mas são ricos em gordura (ao contrário de proteínas ou carboidratos) eles não minciront.
obter jejum ativa
é preciso ter muito cuidado com esta recomendação, porque é muitas vezes os profissionais, apoiados por um exame médico, seus praticantes . Melhor fazê-lo durante o fim de semana e verificar seu apetite para que você não começar a trabalhar já exausto e faminto.
Este exercício é feito para reduzir as reservas de glicose e glicogênio muscular. Usando as gorduras que servem como combustível e energia durante o exercício, ajuda a queimá-las
Não use dietas de baixa caloria
Se você quer perder peso, a idéia é ter gastaram mais calorias do que as consumidas no final do dia Comer ajuda a gastar energia para absorver, transportar, armazenar e metabolizar alimentos. Isto gera calor chamado esforço e aumenta o metabolismo de repouso entre 8 e 16% para duas ou três horas após cada refeição. É por isso que a ideia é comer corretamente para que seu metabolismo não é lento, porque se você comer mal o seu corpo não será capaz de queimar a gordura acumulada e você não vai perder peso.
Planeje suas refeições diárias
além do café da manhã, almoço e jantar, adicione outros quatro pequenos impulsos em sua dieta, para garantir uma boa dieta e aumentar a energia gasta na combustão dos alimentos. Isso aumentará seu gasto com calorias e manterá seu metabolismo ativo. É óbvio que estes "toques" não devem ser alimentos pesados: é aconselhável consumir produtos de baixa caloria e alta fibra
Beba muita água
A água ajuda-o a limpar e eliminar toxinas que podem promover o acúmulo de gordura (é como ter um efeito mágico sobre nós)
Podemos hidratar adequadamente pode aumentar nossa taxa de metabolismo em 30% durante a próxima hora , queimando cerca de 24 calorias
Coma picante
Adicionando alimentos picantes às nossas receitas, como curry, pimenta caiena, pimenta preta, alcaravia, entre outras coisas, ajuda a aumentar a velocidade com que corpo queima gordura Estas especiarias levam a um melhor gasto de energia simplesmente gerando calor, que acelera a energia de combustão dos alimentos
Trabalha os músculos
É n não é necessário ser uma pessoa ayan t uma cultura física avançada ou ser um fanático do ginásio. Você pode fazer alguns exercícios com halteres em casa diariamente, sem que seja muito intenso. Aos poucos, você musclerez e ele irá ajudá-lo a queimar gordura e, portanto, perder peso.
ÁGua desintoxicante com maçã e canela para aumentar o metabolismo
Entre os bons hábitos para perder peso de forma saudável é sempre encontrado que beber pelo menos dois litros de água por dia. Este líquido é essencial para o funcionamento ideal do organismo, especialmente para a estimulação do metabolismo Apesar disso, muitas pessoas têm dificuldade em beber muita água, devido ao seu sabor tão suave.
Os 13 melhores exercícios para se praticar com uma bola de ginástica
Eles são conhecidos como "fitballs" e têm grande sucesso em corredores esportivos. Embora inicialmente fossem usados apenas para a reabilitação de pacientes operados ou com problemas articulares, pouco a pouco começaram a fazer parte de academias e pilates e treinamento funcional. Além disso, muitas pessoas têm um.
